Trgovina: 080 60 60 | Info: 01 242 84 70 | info@sen-shop.si

Kako lajšati bolečine v kolenu?

Z nadležnim pokanjem kolena ali zmerno do hujšo bolečino kolena se vsaj enkrat v življenju sreča 90 % oseb. Pri mlajših osebah so bolečine pogosto povezane s poškodbami, kot so zvini in izpahi. Pri starejših osebah pa je bolečina pogosto povezana z obrabo sklepov in kroničnimi boleznimi, kot sta revma in protin. Bolečine je mogoče ublažiti na naraven način in preprečiti njihovo poslabšanje.

Zakaj nastanejo bolečine v kolenu?

Vzroki nastanka bolečin v kolenu so lahko različni. Pogosto so vzrok degenerativne spremembe, kot so obraba sklepov in artroza, vnetje ali poškodba sklepa.

Pri prekomernih in nenadnih gibih kolenskega sklepa pride do natega ali celo pretrganja vezi. To se pogosto zgodi pri športnih aktivnostih, kot so smučanje, igre z žogo, tek in plavanje. Večja verjetnost za poškodbe nastane pri osebah z oslabljenimi stegenskimi mišicami, zato je pomembno, še posebno pri starejših osebah, da krepimo mišice celega telesa.

Bolečine v kolenu na sprednji strani

Za razliko od izvina se izpah pojavi takrat, ko sklepi izgubijo stik med seboj. To se pogosto zgodi pri osebah starih med 15 in 25 let. Pogačica se ob pokrčenju izpahne navznoter in ob iztegu vrne v prvotni položaj. Močnejše bolečine v kolenu se pojavijo pri teku, hoji po stopnicah ali kolesarjenju. V hujših primerih sklep oteče in potrebna je zdravniška pomoč. Simptomi izpaha so enaki kot pri starejših osebah, ki imajo obrabo sklepov ali artrozo.

Bolečine v kolenu na sprednji strani pod pogačico imenujemo tudi tekaško koleno. Ob pokrčenju, še posebej teku navzdol ali celo pri sedenju čutimo močno bolečino. Ko stojimo se koleno razbremeni in bolečina izgine ali se omili.

Bolečine v kolenu zadaj

Pri igranju tenisa ali nogometa pogosto pride do poškodbe meniskula. Ko je koleno rahlo pokrčeno in noga trdno na tleh se koleno ob napačnem gibu obrne. Pri nenadnem gibu se prekine zaščita kolenskega sklepa. V kolenu začutimo prebadajočo bolečino, največkrat v kolenu zadaj. Bolečina je prisotna ob pokrčenju kolena in hoji.

Vzrok bolečin v sklepih, še posebno v kolenu so lahko tudi ploska stopala ali prekomerna telesna teža. Obremenitev občutimo kot bolečino v kolenu. Zdravniki osebam s preveliko telesno težo prvo svetujejo hujšanje. Po izgubi telesne teže boste imeli več motivacije in vaša kolena bodo manj obremenjena. Za lajšanje bolečin je pomembno, da koleno redno razgibavate.

Boleča kolena in sklepi kot posledica kroničnih bolezni

Vrtičkanje in igranje z vnuki je v jeseni življenja neprecenljivo. Včasih lepe trenutke pretrga huda bolečina, ki nastane zaradi revmatskega obolenja sklepa – obrabe sklepov. Površina sklepov se obrabi zaradi nepravilne preskrbe sklepnega hrustanca. Hrustanec začne razpadati, delci hrustanca se sprostijo in dražijo notranjost sklepa, kar povzroči huda vnetja.

Posledica dolgotrajne oslabljenosti imunskega sistema je lahko vidna kot sklepna revma. Pri sklepni revmi je pogosto prizadetih več sklepov, predvsem sklepi rok in nog. Bolečina je lahko lokalizirana ali pa razpršena po celotnemu obolelemu sklepu, odvisno od obolelega predela sklepa. Simptomi sklepne revme se sprva pojavijo kot kronična bolečina, utrujenost, okrnelost in zmanjšanja gibljivost sklepov. V redkih primerih sklepna revma lahko privede tudi do invalidnosti.

NAJ VAŠIH SKLEPI OSTANEJO GIBLJIVI, NE GLEDE NA VSE! 

Naravna pomoč pri bolečinah v sklepih

Pri degenerativnih spremembah, ki so nastale zaradi obrabljenosti sklepov ali artroze, bolečine blažite z masažo in toplimi oblogami. Masaža in obkladki zmanjšujejo mišično napetost in izboljšajo gibljivost sklepov. Kljub temu, da vas čaka veliko dela, se s tem ne obremenjujte. Privoščite si počitek in s tem naredite nekaj dobrega za vaše sklepe.

 

Izvine in izpahe je potrebno hladiti. Hladne obloge nanesite večkrat dnevno na poškodovano koleno, vendar ne za dlje kot pet minut. V vmesnem času na koleno nanesite hladilni gel, ki bo ublažil bolečine.

Pri artrozi in obrabi sklepov je pomembna tudi udobna obutev. Če še vedno vztrajate pri petah in neudobnih čevljih, je sedaj čas, da najdete zamenjavo. Obutev z mehkejšim in debelejšim podplatom in elastično peto bo najboljša izbira. Ob tem pa bodite pozorni tudi na material obutve. Če se želite v obutvi dobro počutiti skozi celo leto, izbirajte naravne materiale.

Struktura gela Zemagel omogoča enostaven nanos. Na oblačilih ne pušča madežev in se hitro vpije v kožo. Pusti pa prijeten občutek hlajenja.

Mnenja strank:

» 40 let sem bila zaposlena kot kuharica. Večinoma delovnega časa sem preživela na nogah. Pred 10 leti sem v sklepih, še posebej v kolenih in sklepih prstov začutila bolečino. Zjutraj sem zelo težko vstala iz postelje in vsak premik po kuhinji je bil boleč. Specialist mi je postavil diagnozo obrabe sklepov. Predpisali so mi terapije z masažo. Terapevtka je na sklepe nanašala gel iz zelene stekleničke. Po dveh terapijah in občutnem izboljšanju sem vprašala, kako lahko tudi jaz pridem do tega čudežnega hladilnega mazila. Terapevtka mi je na bel listek napisala brezplačno telefonsko številko. Gel sem si naročila. Še danes ga redno uporabljam. Z masažo sem si pomagala sama in tako preživela zadnjih 10 let v službi brez bolečin. Alenka, 63 let«

»Obožujem vrtnarjenje. Zaradi službe in skrbi za vnuke mi je pogosto primanjkovalo časa in na vrt nisem bila ponosna. Zadnji delovni dan so me sodelavci presenetili z vrtnim setom. Vedeli so, da je vrt moje življenje. Rada opazujem zelenje, metulje in poslušam peti ptice. Po enem tednu intenzivnega dela na vrtu in klečanja ter obiranja plevela sem komaj vstala. Imela sem občutek, kot da me kolena vlečejo k tlom in me ne ubogajo več. Tako kot mama sem tudi jaz z leto obolela za sklepno revmo. Vrt je sameval. Bila sem skeptična. Še ena krema, ki ne deluje. Drugi dan uporabe, me je kar vleklo na vrt. Z lahkoto sem pokleknila na podlogo in začela puliti plevel. Končno sem srečna. Jaz in moj vrt. Tatjana, 59 let«

 

Vir: 1. e-zdravje.com,2. www.tekaskitrener.si

Naravna rešitev za bolečine v mišicah in mišične krče

Mišični krči so neprijetni in nemalokrat tudi boleči. 95 % ljudi se vsaj enkrat v življenju sooči z njimi.  Nekateri pa se z mišičnimi krči srečujejo dnevno. Ste tudi vi med njimi? Bolečine v mišicah lahko ublažite na naraven način z nanosom mineralnega olja, ki poleg bolečih mišic preprečuje tudi številne druge težave. Magnezijevo olje vam olajša tegobe.

Zakaj prihaja do bolečin v mišicah

Vzroki bolečin v mišicah so lahko različni. Nosečnice velikokrat občutijo bolečine zaradi hitrega povečanja telesne teže. Boleče mišice so pogosto posledica mikroskopskih poškodb mišic, ki nastanejo zaradi preobremenjenosti. Po dolgotrajnem sprehodu, nabiranju gob, vrtnarjenju in različnih športnih aktivnostih pogosto čutimo bolečine v mišicah, ki jih imenujemo mišični maček ali »muskelfiber«.

Gibanje je ključnega pomena za vzdrževanje mišične mase, ki podpira vaše telo, zato se gibanja nikar ne izogibajte, lahko pa si olajšate težave, ki po tem nastanejo.

Niso vse bolečine v mišicah nedolžne. Dolgotrajne bolečine brez pravega vzroka lahko nakazujejo na začetek hujših bolezni, kot so multipla skleroza, mišična distrofija ali fibromialgija.

Pomen magnezija za mišice

Med številnimi pomembnimi funkcijami, ki jih ima magnezij, je ena izmed pomembnejših funkcij uravnavanje normalno delujočih živcev in mišic. Simptomi pomanjkanja magnezija se kažejo kot mišični krči ali bolečine v mišicah. Najpogostejša mesta bolečine in sklepov so v vratu, ramenskem obroču, spodnjemu delu križa, nogah in rokah.

Pred desetletji je redko kdo trpel za pomanjkanjem magnezija, v sodobnem času pa za pomanjkanjem magnezija trpi več kot 70 % populacije. Vzrok je stresno življenje in uživanje industrijsko predelane in osiromašene hrane.

Uživajte čim več zeleno listnate zelenjave, stročnic, oreščkov, polnozrnati žitaric in morske hrane. Izogibajte se predelanih hrani, sladkorju, gaziranim pijačam, alkoholu in kofeinu. Psihični pritiski in stres vplivajo na znižanje nivoja magnezija to pa posledično na mišične krče. Vzemite si čas zase in se sprostite.

Prednosti magnezijevega olja

  • Na kožo ga nanesete enostavno s pršenjem
  • Lahko ga uporabite v kopelih za telo ali noge
  • Hitro se vsrka in prenaša do celic, tkiv, organov in krvnega obtoka
  • Hitro lokalno učinkuje na mišice, veziva in kožo
  • Koža vsrka več magnezija, kot se bi ga absorbiralo oralno
  • Cena na odmerek je nižja od večine magnezijevih tablet
  • Ne obremenjuje jeter
  • Ne povzroča prebavnih motenj

Zakaj se magnezij bolje absorbira z lokalnim nanosom kot oralno

Magnezij se najhitreje absorbira skozi kožo, lokalna uporaba magnezijevega olja poviša nivo magnezija v telesu do 90 %.  Magnezij, ki ga zaužijete preko hrane mora do celic prepotovati pot skozi želodec in prebavila, pri čemer se njegova biorazpoložljivost zmanjša.

Učinkovitost magnezija je z lokalnim nanosom vidna že v 15-45 minutah po nanosu. Za razliko od oralnega uživanja, kjer je za absorbcijo potrebnih več ur.

19 letna raziskava aktivne uporabe magnezija med 12.000 osebami je dokazala, da uporaba magnezijevega olja zmanjša tveganje za razvoj srčnih bolezni do 30%.

Katere težave odpravlja magnezijevo olje

Mišični krči niso edina posledica pomanjkanja magnezija v našem telesu. Raziskave kažejo, da odrasli s povprečno prehrano zaužijejo le 66 % potrebne količine magnezija, zato ga je priporočljivo dodajati lokalno.

Magnezijevo olje pripomore k vzpostavljanju optimalne ravni magnezija v celicah in omogoča pravilno delovanje mišic, odpravlja napetost živcev, izboljšuje razpoloženje in blaži stres. Izboljšuje kakovost spanja ter pripomore k učinkovitejšemu okrevanju mišic.

Poleg preprečevanja mišičnih krčev in bolečin ohranja zdrave kosti in zobe, spodbuja celjenje poškodb in vnetji, še posebno po intenzivni telesni aktivnosti, pomaga pri absorpciji vitamina D, spodbuja cirkulacijo in zmanjšuje tveganje za sladkorno bolezen.

Številni raziskovalci so potrdili, da tudi nekatere druge zdravstvene težave izvirajo ravno iz neravnovesja mineralov v naših telesu. Nizka raven magnezija lahko sproži različne težave kot so: tresavica, slabost, tesnoba, visok krni tlak, diabetes tipa II, težave z dihanjem, slab spomin, težave s srcem in zmedenost.

Magnezijevo olje, ki ni samo magnezijevo olje

Za boljšo učinkovitost smo naravnemu olju magnezija dodali arniko, vražji krempelj in rožmarin. Arnika se že stoletja uporablja za lajšanje bolečin, ki nastanejo kot posledica poškodb mišic, veziv in kosti. Helenalin, ki je glavna sestavina arnike ima lastnosti pospeševanja celjenja in izboljševanja pretoka krvi.

Vražji krempelj se uporablja za blaženje številnih težav s sklepi, kot so ateroskleroza, putika in artritis. Zmanjšuje bolečine v hrbtu in deluje protivnetno.

Rožmarin učinkovito lajša bolečine v mišicah in sklepih, ki nastanejo kot posledica športnih poškodb, nepravilne drže, prevelike telesne obremenitve ali premalo gibanja.

DODAJTE MAGNEZIJ SVOJEMU TELESU ŽE DANES!

 

Vir: Watkins K, Joslin PD, A pilot studys to dermine the imapct of transdermal magnesium treatment on serum levels and whole body CaMg ratios

pomoč

Potrebujete pomoč?

Spletna trgovina: 080 60 60
Splošne informacije: 01 242 84 70

Facebook Instagram