Trgovina: 080 60 60 | Info: 01 242 84 70 | info@sen-shop.si

Vzroki bolečin v želodcu in kako jih preprečiti?

Bolečine v želodcu so lahko posledica različnih zdravstvenih težav, vendar so največkrat povzročitelji prav vetrovi. Le ti povzročajo napihnjenost trebušne votline, ki je lahko na otip trda in boleča, nam pa povzroča splošno nelagodje in bolečine. Želodec je del prebavnega trakta, ki je pri nekaterih zelo občutljiv, drugi pa lahko pojedo skoraj vse. Kljub temu, da vas po prazničnem preobjedanju v želodcu ne zvija, se lahko posledice nepravilne prehrana pokažejo skozi čas. Dejavnikov bolečin v želodcu in napihnjenosti je veliko. Eden izmed najpogostejših vzrokov je uživanje nezdrave ali celo preveč zdrave prehrane. Tako kot na ostalih področjih življenja, morate tudi na področju prehrane stremeti k uravnoteženosti.

Vas želodec boli na levi ali desni strani?

Lokacija bolečine želodca je povezana s številnimi boleznimi. Na spodnji fotografiji so razvidni najpogostejši vzroki bolečin v želodcu na desni strani, sredni ali levi strani želodca.

Bolečina je znak zastrupljenosti telesa. Pustite telesu čas, da se razstrupi. Pijte večje količine vode, nesladkanega čaja in uživajte kakovostno hrano.

Preobjedanje

Večino nas pesti občutek obžalovanja po obilnih prazničnih obrokih. Le zakaj nisem pazil koliko in kaj pojem? Posledice preobjedanja so lahko vse prej kot nedolžne. V kombinaciji z alkoholom lahko povzroči akutno vnetje želodca, dvig krvnih maščob (trigliceridov), kar privede do vnetja trebušne slinavke. Simptomi preobjedanja s hrano se lahko pokažejo tudi kot bolečina v okolici žolčnih kamnov ali vnetje žolčnika. Vnetje žolčnika boste prepoznali po bolečini pod desnim rebrnim lokom. Največkrat se bo pojavila ob in po uživanju mastne hrane. Pogosta spremljevalca vnetja žolčnika sta bruhanje in visoka vročina.

PRETENTAJTE MOŽGANE IN SE IZOGNITE PRENAJEDANJU Z NASLEDNJIMI TRIKI:

  • Hrano servirajte na modrih ali črnih krožnikih, ki zavirajo tek.
  • Vsak grižljaj hrane dobro prežvečite in si vzemite čas. S praznim želodcem nikoli ne kupujte hrane v trgovini.
  • Popijte najmanj 2l vode dnevno. Včasih naše telo dehidriranost zamenja z lakoto in tako pride do preobjedanja. Želja po hrani je velikokrat tudi psihološke narave, pomanjkanje vitaminov in mineralov, še posebno magnezija v naših možganih sproži alarm. Magnezij poskušamo pridobiti iz različnih virov hrane, kar nas prehitro zavede.

Pegasti badelj + artičoka + kurkuma

Nezdrava prehrana ubija črevesne bakterije

Nezdrava prehrana je energijsko pusta hrana, ki je pogosto presladka, preslana ali industrijsko procesirana. Izogibajte se sladkanim in gaziranim pijačam, živilom iz bele moke ter delikatesnim izdelkom. Taka prehrana deluje na vaše telo toksično saj ubije zdrave črevesne bakterije, onesposobi absorbacijo potrebnih hranil in mineralov v črevesju, povzroča zaprtje ali težko odvajanje ter vetrove.

Preprečite bolečine in omilite vetrove na naraven način s kapsulami pegasti badelj in artičoka, ki bodo spodbudile vašo prebavo in vas očistile od znotraj. Kombinacija pegastega badlja, artičoke in sivke razstruplja telo na naraven način, ščiti in obnavlja jetra, podpira dobro funkcijo jeter in pomaga pri presnovi mastne hrane in alkohola. Kurkuma pomaga ohranjati zdravje jeter in pripomore k boljši prebavi maščob.

Izboljšajte črevesno floro

Prebiotik inulin + česen + papain

Izvor prebavnih težav je v večini primerov neravnovesje v črevesni flori. Prebiotiki pomagajo lastni črevesni flori, da se sama vzpostavi. Prebiotiki poskušajo vplivati na črevesje na 3 različne načine: pospešujejo rast koristnih mikroorganizmov, zvišajo stopnjo razmnoževanja črevesnih mikroorganizmov in zvišajo aktivnost že obstoječih koristnih bakterij. Z dodatkom prebiotikov pomagamo koristnim bakterijam, da ujamejo harmonično ravnovesje s črevesnimi bakterijami, ki povzročajo drisko in ostale prebavne težave.

Zdrava prehrana ni vedno zdrava

Zastruplja nas lahko tudi zdrava, vendar energetsko pomanjkljiva hrana. Potrudite se da boste zaužili dovolj vlaknin. Pomembno je, da vsak dan zaužijemo zadostno količino beljakovin, ogljikovih hidratov ter sadja in zelenjave. Ekstremne diete, ki izključujejo vse ogljikove hidrate ali sladkor, ki ga najdemo tudi v sadju, niso pametna izbira.

Trgovci uporabljajo različne tehnike prepričevanja, da je hrana, ki jo najdemo na policah trgovca ali na tržnici najbolj zdrava. Branjevke pa rade opišejo celoten postopek pridelave izdelkov, čeprav so jagode veliko večje, kot so tiste, ki zrastejo na vašem vrtu. Ne pozabimo na to, da gre za branjevke – specializirane trgovke. Seveda pa ne smemo vseh branjevk metati v en koš. Predlagamo vam, da se za vikend odpravite na obisk k branjevki in se prepričate, kako zdrava je hrana, ki jo kupujete na tržnici.

Oreščki niso nadomestilo obroka, ampak prigrizek. Na oreških se lahko pojavi tudi plesen, ki jo povzročajo kancerogeni strupi, ki se razvijejo pri visokih temperaturah in vlagi. Gre za eno izmed najnevarnejših naravnih snovi, zato je zelo pomembno, da uživamo le oreške, ki so bili pravilno skladiščeni in pravilno ter pravočasno sušeni.

Zdravila, antibiotiki, protibolečinske tablete

Zima je čas, ko pospešeno razsajajo viroze, prehladi, gripe in podobno. Marsikdo je primoran vzeti antibiotik, ki dokazano porušijo črevesno floro ali pa povzroča razjede na želodcu. To kasneje povzroča neprijeten občutek v trebuhu in predvsem napihnjenost. Jemanje antibiotikov in protibolečinskih tablet lahko povroči bolečine v želodcu. Pegasti badelj ugodno vpliva na poškodbe jeter, kot so zamaščena jetra, jetrna ciroza in poškodbe jeter z različnimi zdravili. Poleg pozitivnih učinkov na jetra pegasti badelj zavira razvoj rakasti celic.

Pozitivne učinke ima tudi skodelica metinega čaja, ki bo ublažila krče in napihnjenost, hkrati bo pregnala spahovanje in zgago. Dve žlički posušenih listov mete prelijte z decilitrom in pol vrele vode, počakajte pet minut, precedite, zasledite z medom in popijte. Izogibajte se žvečilnim gumijem z okusom mete, saj ti lahko spodbudijo napenjanje in vetrove. Jemanje antibiotikov lahko oslabi imunski sistem.

Kapsule matičnega mlečka bodo okrepile vaši imunski sistem na naraven način. Proti zgagi pomagajo tudi zeliščne kapljice. Kanite 2-3 zeliščne kapljice v 2 dcl vode in popijte. Kmalu po zaužitju bodo težave z zgago izginile. Če trpite za napihjenostjo trebuha si pomagajte z masažo trebuha. Uporabite kremo, ki greje kot je npr. Muscle gel s kajensko papriko. Trebuh masirajte 5 minut v smeri urinega kazalca in napihnjenost bo izginila.

Vnetje želodčne sluznice

Najpogostejši simptomi vnetja želodčne sluznice so pekoča bolečina v zgornjem delu trebuha, ki se pojavi po obroku ali med obrokom, občutek polnosti po užitju manjšega obroka, izguba apetita, slabost in bruhanje, krvavo ali črno blato. Vnetje želodčne sluznice se pojavi, če preveč jemo, če jemo prevročo ali premrzlo hrano ali pa če hrano premalo prežvečimo. Pogosti vzrok sta pokvarjena hrana ali okužba z bakterijo Helicobacter pylori. V vsakem primeru je treba k zdravniku, ki ugotovi vzrok vnetja, nato zdravimo bolezen s primerno prehrano in po potrebi tudi zdravili.

Preventivno si pomagate lahko tudi sami. Obroki naj bodo čim manjši in pogostejši, hrana pa naj ne bo pekoča, prekisla, ocvrta ali mastna. Poleg tega se izogibajte alkoholu. Alkohol draži in poškoduje želodčno sluznico. Ravno tako kajenje, povzroča izločanje kisline v želodcu in upočasnjuje celjenje okvarjene sluznice. Uživajte čim več naravnih pripravkov, namenjenih razstrupljanju.

Pegasti badelj je priporočljiv za lajšanje težav z žolčnim kamni. Izboljša tudi delovanje jeter, pomaga pri razgradnji maščob in zmanjša napihnjenost.

Bolečine v želodcu so lahko znak razjed na želodcu

Zdravo tkivo želodca je zaščiteno pred kislino, ki jo zaužijemo s hrano ali pijačo. Kadar zaščita ne deluje pravilno pride do razjed na želodcu ali dvanajsterniku. Simptomi čira na želodcu se pojavljajo v intervalih. Nekaj časa so simptomi intenzivni in potem  spet ponehajo in ob pravih pogojih ponovno izbruhnejo. Razjeda na želodcu je pogosta bolezen, ki se kaže kot pekoča bolečina v trebuhu in se pojavi tri ure po obroku. Pogosto bolečino v trebuhu spremlja občutek sitosti, spahovanje, slabost, in črno blato. Nekateri ugotovijo da imajo težave šele po zapletih, ki jih razjeda povzroči. Hujši zapleti so lahko krvavitve, zaostajanje hrane v želodcu, predrtje želodčne stene, prehajanje želodčnega soka v sosednje organe.

Čir na želodcu je v 70 – 90 % posledica spirlane bakterije Helicobacter pylori. Kislo okolje želodca spodbuja njeno razraščanje. Kajenje, stresno življenje, alkohol in nepravilna prehrana stanje poslabšata.  Čir oziroma rana na želodcu je lahko tudi posledica dolgotrajnega jemanja zdravil ali okužbe z bakterijo, ki se prenaša s telesnim stikom (npr. poljub).

 

Želite brezplačen nasvet?

Pokličite naš kontaktni center na 080 60 60 in se pogovorite o svojih težavah.

Viri: 1. web med.com2. zdravje.si3. abc zdravje.si4. intergrativeoncology-essentials.com5. drmed.org

Kako očistiti zamaščena jetra na naraven način?

Zdravje in dobro počutje posameznika sta odvisna od tega, kako je telo sposobno odstraniti in očistiti toksine. Toksini so vse okoli nas. Najpogosteje jih najdemo v strupenih izdelkih za nego telesa in predelanih živilih. Jetra pomagajo odvajati škodljive toksine iz telesa in skrbijo za razstrupljanje naše krvi. Imajo pomembno vlogo pri proizvodnji žolča, ki je nujno potreben za prebavo maščobe. Kadar je delovanje jeter poslabšano, telo ne more prebaviti hrane, zlasti maščob. Zato je potrebno zamaščena jetra čimprej sčistiti.

Jetra opravljajo številne funkcije v našem telesu

Nekatere bistvene funkcije jeter vključujejo:

  • Predelava hranil, ki jih absorbira črevesje,
  • Reguliranje krvne sestave za uravnoteženje beljakovin, maščob in sladkorja
  • Uničenje starih rdečih krvnih celic,
  • Izdelava bistvenih kemikalij za pravilno strjevanje krvi,
  • Razbijanje in presnavljanje alkohola in zdravil,
  • Izdelava esencialnih beljakovin in holesterola,
  • Odstranjevanje toksinov iz krvnega obtoka, vključno z bilirubinom, amonijakom in drugimi snovmi
  • Shranjevanje mineralov, železa in vitamina A.

Večina ljudi pomisli ob bolezni jeter na cirozo jeter, ki jo hitro povežejo z alkoholizmom. Takšno prepričanje je napačno. Cirozo jeter lahko povzročijo tudi nekatera zdravila, kronična podhranjenost, strupene divje gobe ali izpostavljenost kemikalijam. Ciroza se pojavi, ko brazgotinsko tkivo začne nadomeščati zdrave celice v jetrih. Zaradi pretirane rasti brazgotinskega tkiva, je delovanje jeter zmanjšano.

Znaki in simptomi vaša jetra ne delujejo optimalno

Če ste pred kratkim opazili katerikoli od spodaj navedenih simptomov, gre lahko za moteno delovanje jeter.

Najpogostejši znaki motenega delovanja jeter:

  • dolgotrajna napihnjenost,
  • kislinski refluks in zgaga,
  • dolgotrajno zaprtje,
  • koža ali oči, ki so rumenkaste barve (simptom zlatenice),
  • nezmožnost izgube teže,
  • visok krvni tlak,
  • depresija,
  • temni urin kljub zaužitju dovolj vode,
  • kronična utrujenost,
  • čezmerno znojenje,
  • slab apetit.

Na srečo lahko delovanje jeter izboljšate na naraven način. S temeljitim očiščenjem jeter boste razliko v počutju opazili že v nekaj tednih.

Artičoka spodbuja zaspana jetra k delovanju

Že naše babice so dobro vedele, da artičoka spodbuja delovanje jeter in jim ob enem nudi zaščito. Artičoka uravnava raven maščob v krvi,  pospešuje izločanje žolča in spodbuja prebavo. Cinarin je glavna učinkovita sestavina artičoke, ki ščiti jetra pred močnimi strupi in spodbuja zdravo rast ter obnovo jetrnih celic. Artičoka ni dostopna skozi celo leto in za rast potrebuje posebne pogoje. Za obdobja, ko artičoka ni dosegljiva in za tiste, ki jim pomanjkuje časa smo izdelali kapsule Artičoke, ki učinkovito razstrupijo vaša jetra.

Pegasti badelj na naraven način ščiti jetra

Pegasti badelj je ena izmed najbolj raziskanih rastlin za zdravljenje jetrnih bolezni. Medicinske raziskave so potrdile, da pegasti badelj omili poškodbe jeter in pomaga pri okrevanju po obsevanjih. Pegasti badelj zdravi tudi jetra, ki so poškodovana zaradi alkohola. Ko boste s prijatelji spili kozarček preveč, ne pozabite vzeti kapsule pegastega badlja. Tako bodo jetra hitreje razstrupljena. Vi pa se boste počutili bolje. Prav tako pegasti badelj ščiti telo pred razvojem rakavih celic. Najnovejše študije kažejo pozitivne učinke ob rednem uživanju pegastega badlja na znižanje tveganja za razvoj Parkinsonove bolezni.

Kurkuma preprečuje kopičenje škodljivih maščob v jetrih

Kurkuma velja za prečiščevalca jeter že tisočletja. Poomaga ohranjati zdravje jeter in spodbuja njihovo delovanje. Pred 20. stoletjem so jo uporabljali za prečiščevanje zamaščenih jeter zaradi alkohola. Kljub alkoholni abstinenci nezdrav življenjski slog in pretirano prehranjevanje z

Glavna zdravilna učinkovina kurkume je Kurkumin. Po raziskavah sodeč naj bi Kurkumin zdravil tudi bolnike z napredno obliko jetrne bolezni. Zaradi njenega antiseptičnega delovanja, jo ajurvedski zdravniki uporabljajo za dezinfekcijo ran in opeklin. Koristna je tudi pri lajšanju želodčnih težav. Medicinske raziskave so potrdile, da kurkuma učinkovito ščiti pred nastankom nevroloških motenj. Boljšo absorbacijo kurkume boste dosegli, če jo boste zaužili skupaj s črnim poprom.

Česen razstruplja jetra

Alicin je učinkovita sestavina česna, ki je poleg antibiotičnih lastnosti odgovorna za razstrupljanje jeter. Iz jeter učinkovito odstranjuje težke kovine, dušik in odvečne hormone. Česen učinkovito uničuje bakterije, parazite, glivice, preprečuje depresijo in sladkorne bolezni. Ravno tako odstranjuje proste radikale iz telesa in preprečuje rast rakavih celic. Strokovna raziskava, objavljena v Journal of Agriculural and Food Chemistry oktobra 2013 potrjuje, da alicin v česnu povzroča celično smrt celic z mehanizmom samouničenja. Ravno tako je Nutrition Reviews 2013 poudaril pozitivne učinke česna na zmanjšanje tveganja za nastanek bolezni jeter.

 

 

Želite brezplačen nasvet?

Pokličite naš kontaktni center na 080 60 60 in se pogovorite o svojih težavah.

 

Viri: 1.  DR. Charles Livingston D.C, Milk Thistle for Liver: 5 Milk Thistle Benefits , 2. www.liversupport.com, 3. Globalhealingcenter.com, 4.drhealthbentefits.com

Marija je izbrala Pegasti badelj proti zamaščenosti jeter

56 letni Mariji so na obveznem zdravstvenem pregledu postavili diagnozo zamaščenosti jeter. Ker je imela nekaj kilogramov preveč, diagnoze ni jemala resno. S sodelavkami so se šalile, da se nekje maščoba mora nalagati. Zdravnica, ki je opravljala zdravniške preglede jo je napotila naprej do njene osebne zdravnice. Ravno po naključju je Marija zbolela in bila primorana obiskati svojo zdravnico. Nad izvidi se je zgrozila in jo opozorila na resnost posledic zamaščenosti jeter.

Zamaščena jetra lahko brez zdravljenja vodijo tudi v cirozo jeter. Marija je zdravnici priznala, da se zadnje leto počuti utrujeno in občasno občuti nelagodje v trebušnem predelu. O zmedenosti je zdravnici raje molčala, saj ni želela zaradi pregledov manjkati na delu. Za težave je pripisovala vzrok menopavzi.

zamaščena jetra

Marija je poskušala z dieto in izgubila v enem mesecu pet kilogramov. Vrnila se je k zdravnici, navdušena nad rezultati. Krvni testi se kljub dieti niso izboljšali. Raven jetrnih encimov v krvi je ostala na visoki ravni. Marija je med dieto zbirala čim več informacij in bila vse bolj prestrašena. Spoznala je, da zamaščenost jeter ni nedolžna diagnoza in ji v najslabšem primeru lahko odvzame najlepši čas starosti. Čas, ko bo lahko opazovala vnuke odraščati. Družina ji pomeni največ in želi si, da bi bila navzoča na maturi svojih vnukov.  

Marija se je s težavo upirala sladicam, ki jih je zlagala na krožnike za goste njenega rojstnega dne. Sin ji je za rojstni dan prinesel kapsule Pegastega badlja, ki so sodelavcu pomagale razstrupiti jetra. Aktivna sestavina Pegastega badlja je Silimarin, ki čisti jetra.

Ko se je Marija vrnila k zdravnici je bila raven jetrnih encimov normalna. Z ultrazvokom je zdravnica potrdila normalno velikost jeter. Z uživanjem Pegastega badlja je Marija nadaljevala in popolnoma spremenila svoj življenjski slog. To je koristilo celotni družini. Vključno s kužkom, ki je bil deležen daljših sprehodov.

Pomagajte si sami

Pomembno je, da začnemo razstrupljanje jeter čim prej. Uspešnost zdravljenja zamaščenih jeter je odvisna od vas samih. Zamaščena jetra so stanje, ki zahteva vztrajnost in korenito spremembo življenjskih navad.

Pegasti badelj je najbolj obsežno preučeno in dokumentirano zelišče za zdravljenje bolezni jeter in razstrupljanje. Pegastim badljem se ni mogoče predozirati. Če bi zaužili preveč kapsul bi lahko prišlo le do blagih prebavnih težav.

Pegasti badelj pomaga pri:
•    maščobni okvari jeter,
•    toksičnih obolenjih jeter,
•    kroničnih vnetjih,
•    pomoč pri zdravljenju kroničnega hepatitisa,
•    uravnavanje jetrnih encimov,
•    pospešuje regeneracijo,
•    preprečevanju in zdravljenju ciroze jeter.

Zamaščenost jeter v večini primerov ugotovimo prepozno, saj v prvih fazah ne povzroča večjih težav. Izognite se poznejšemu težavnemu zdravljenju in začnite razstrupljati svoja jetra pravočasno.

Pegasti Badelj je pomagal številnim našim strankam, tudi Mariji.


•    Čaj iz Pegastega badlja je manj učinkovit kot kapsule, ker je Silimarin slabo topen v vodi. 

•    Prvi znaki uporabe pegastega badlja segajo že v 16. stoletje našega štetja.
•    Ciroza jeter ni povezana samo z alkoholom. Tudi tisti, ki ne uživajo alkohola, lahko zbolijo za cirozo jeter.
•    Jetra so zamaščena takrat, ko jetrna maščoba presega 5 % jeter.
•    V ljudskih medicini so Pegasti Badelj uporabljali pri kačjem strupu ali sršenjem piku. Pegasti badelj je pomagal jetrom, k hitrejši in lažji presnovi strupov.
•    Pegasti Badelj pripomore k čiščenju ledvic tudi pri večjih količinah popitega alkohola. »Maček« bo po zaužitju 2-3 kapsul izginil.

 

Želite brezplačen nasvet?

Pokličite naš kontaktni center na 080 60 60 in se pogovorite o svojih težavah.

 

Uresničite novoletno zaobljubo o hujšanju

Znova je prišel tisti trenutek v letu, ko smo pripravljeni na nove spremembe in zaobljube. Tradicionalno je novoletni dan idealen čas za začetek novega poglavja v življenju in čas za pripravo načrta uresničitve novoletnih zaobljub. Začetek leta ni primeren za uresničevanje velikih življenjskih sprememb, saj je december pogosto stresen čas, tik pred zabavo in počitnicami. Mnogo zaobljub tako ostane neuresničenih. Ne obupujte nad preteklimi neuspehi in ne ponavljajte napake z načrtovanjem velikih sprememb, ki jih niste mogli uresničiti. Za vas smo sestavili nekaj preprostih nasvetov za uspešno uresničevanje novoletnih zaobljub.

Letos si izberite samo eno stvar

Če želite spremeniti svoje življenje ali življenjski slog, ne poskušajte spremeniti vsega takoj. Za začetek raje izberite samo eno področje iz svojega življenja. Tako boste bolj uspešni. Če imate prekomerno težo, začnite s postopnim hujšanjem. Zastavite si jasen cilj, koliko kilogramov želite izgubiti. Zdravo hujšanje poteka brez stradanja in na naraven način. Kilograme boste uspešno izgubili z veliko gibanja, kar vam bo prineslo več življenjske energije. Vaše misli bodo urejene, bolje se boste počutili, manj boste podvrženi k stresu za nameček pa boste izgubljali še odvečno maščobo.

Svojo nalogo načrtujte vnaprej

Da bi bili pri uresničevanju novoletnega cilja uspešni, morate najti vzrok svojih težav in šele nato načrtovati spremembe, ki jih boste uvedli v svoje življenje. Pri prekomerni teži je bistvenega pomena sprememba življenjskega sloga. Torej zdravo prehranjevanje z obilico gibanja. Na internetu ali v knjižnici boste našli obilico napotkov, beljakovinskih in drugačnih diet, receptov za hujšanje in vaj kako najhitreje izgubiti telesno težo. Pri izbiri diete, bodite previdni. Razstrupljanje jeterNiso vse diete zdrave. Hitre diete bodo morda res hitro zmanjšale število kilogramov, cena ki jo boste plačali za hitro dieto, bo vidna v slabšem delovanju mišic, oslabljenem živčenemu sistemu, depresiji in potrtosti.

Pri hujšanju lahko pride do pomanjkanja magnezija, pomembnega minerala v našem telesu. Poskrbite za zadosten vnos mineralov v vaše telo ali na vaše telo z magnezijevim oljem. Ko boste k hujšanju in razstrupljanju telesa pristopili z načrtom, je uspeh zagotovljen.

Hitre formule za izgubo kilogramov ni. Na trgu so številni pripravki, ki obljubljajo hitre rešitve in naravne alternative, ki pomagajo pri hujšanju. Pegasti badelj v kombinaciji z artičoko in sivko je znan že stoletja. Pegasti badelj pomaga tudi pri ohranjanju delovanja jeter in spodbuja prebavo ter čiščenje telesa. V načrt hujšanja pegastega badlja ne pozabite vključiti.

Predvidite težave

Vitalnost in dobro počutje nam nista dana sama po sebi. Na poti do cilja se vedno pojavijo težave, ki jih lažje premagamo, če jih že vnaprej predvidimo. Vsak trenutek ni pravi za hujšanje. Kljub želji po zdravem življenju se moramo kdaj tudi pregrešiti. Nič ne bo narobe, če boste željo po sladkem zadovoljili z datlji ali drugim suhim sadjem. Vendar ne pretiravajte.

So vam doma od decembra ostale sladke pregrehe in vam jih je žal zavreči? Podarite jim svojim sorodnikom ali sosedom. Ne spravljajte jih na najvišjo polico in upajte, da boste nanje pozabili. Predvidite, da boste sladice pojedli, ne glede na to, kam jih spravite.

Sami določite začetek naloge

Novoletne zaobljube vam ni treba izvesti na silvestrski večer. Če resnično želite spremembo, si določite termin, ki vam ustreza. Včasih je bolje počakati, dokler nista vaš um in telo v celoti pripravljena na zadani izziv. Hujšanje je psihično naporno. Potrebovali boste veliko motivacije in trdno zastavljen cilj. Maca vam bo povišala raven energije in izboljšala počutje. Maca izjemno ugodno deluje na trenutno počutje, kar je mogoče začutiti takoj po zaužitju. Tako boste lažje uresničevali novoletno zaobljubo o hujšanju.

Uresničite svoj cilj

Veliko ljudi si na poti do cilja pomaga tudi s pozitivno afirmacijo. Zapišite si svoje želje in naj postanejo pozitivna motivacija v trenutkih, ko vam bo najtežje. Na hladilnik z magnetki pritrdite pozitivne misli.

Napišite lahko nekaj podobnega: ”Uživam v zdravem načinu življenja, počutim se vitalnega in srečnega.” Vse kar potrebujete je samo ena kratka besedna zveza, za dodaten odmerek pozitivne motivacije.

Sprejmite napake

Če vam ne uspe uresničiti vsakodnevnega načrta, zamudite sprehod ali trening, se pregrešite s hrano in pijačo ipd., si tega ne očitajte. Stres vas bo pahnil v depresijo in zaviral hujšanje. Zapomnite si, kaj vam je preprečilo uresničiti cilj in se potrudite, da se to ne bo ponovilo. Zapišite si v zvezek, ki naj bo vedno na dosegu roke, zakaj vam ni uspelo? Vztrajnost je ključ do uspeha. Vztrajajte in uspelo vam bo.

Nagradite se

Majhne nagrade so odlična spodbuda, da boste ‘tekli’ tudi v najtežjih dneh. Na začetku se lahko nagradite enkrat tedensko s kakšno malenkostjo, lepim oblačilom, ličilom ali novo rožo. Karkoli vas bo motiviralo za nove podvige. Kasneje lahko tedensko nagrajevanje spremenite na mesečno in ob koncu leta izberete večjo nagrado za vaš uspeh. Odpravite se na počitnice ali izlet. Nagrada naj bo taka, da vas bo veselila, saj ste si zaslužili.

Ne glede na novoletne načrte in zaobljube za novo leto bi vam želeli srečo, vendar ne pozabite, v življenju si vsak sam ustvari svojo srečo.

Želite brezplačen nasvet?

Pokličite naš kontaktni center na 080 60 60 in se pogovorite o svojih težavah.

pomoč

Potrebujete pomoč?

Spletna trgovina: 080 60 60
Splošne informacije: 01 242 84 70

Facebook Instagram