Kolagen – za čvrsto kožo in mladosten videz

Približno 70% naše kože sestoji iz kolagena kar ga naredi glavno beljakovino v naši koži in tvorca večine strukture dermisa oz. srednje plasti kože. Prisoten je kot mreža kolagenskih vlaken, ki koži dajejo čvrstost, elastičnost in tudi odpornost proti raztezanju.

Danes se številni uporabniki odločajo za prehranski dodatek kolagena saj jim ponuja vzdrževanje “mladosti”, mnogi pa želijo le-to ohraniti. Da bi bolje razumeli vpliv kolagena na izgled naše kože, je pomembno, da razumemo njeno zgradbo, v nadaljevanju pa si lahko podrobneje preberete tudi o vplivu kolagena na izgled kože.

Kaj je kolagen?

Je protein “gradnik” in v našem telesu zagotavlja strukturno podporo tkivom kot so koža, mišice, tetive, ligamenti, hrustanec in kosti. Nosi pomembno vlogo pri ohranjanju njihove strukture, trdote in prožnosti.

Kakšne so njegove koristi za kožo

Kolagen predstavlja pomemben del zgradbe naše kože in ji zagotavlja številne lastnosti, ki prispevajo tako k njeni strukturi kot zunanjemu izgledu. Zvišanje ravni kolagena lahko torej vpliva na ključne lastnosti kože, kot so:

Izboljšana elastičnost in čvrstost kože

Z naravnim procesom staranja se proizvodnja kolagena v našem telesu zniža kar pa v koži povzroči izgubo elastičnosti in vodi v njeno ohlapnost. Z dodatnim vnosom kolagena v telo lahko ohranimo in/ali obnovimo njeno elastičnost in čvrstost.

Zmanjšanje gub in drobnih linij

Najbolj opazni znaki staranja so tudi gube in drobne linije, ki prav tako nastanejo zaradi zmanjšane proizvodnje kolagena. Dodatni vir kolagena lahko pomaga zgladiti površino, zapolniti že obstoječe gube in preprečiti nastanek novih.  

Hidracija kože

Kolagen nosi pomembno vlogo tudi pri hidraciji kože saj pomaga zadrževati vlago v njej in jo zaradi tega naredi sijočo, mehkejšo in prispeva k mladostnejšemu videzu.
Z dodatnim vnosom kolagena pomagamo ohranjati njeno naravno vlažnosti in preprečimo suhost, luskanje in draženje.

Regeneracija kože

Kolagen spodbuja obnavljanje oz. regeneracijo kožnih celic, katerih optimalno delovanje vpliva tudi na celjenje ran, odrgnin in drugih poškodb. Hitrejše obnavljanje kože tako pospeši številna okrevanja kože po morebitnih poškodbah, opeklinah, aknah ipd.

Zaščita pred škodljivimi vplivi okolja

Kolagen deluje kot naravna zaščita pred UV-žarki in služi tudi kot “ščit” pred njihovimi škodljivimi vplivi. S svojim delovanjem nas tako lahko zaščiti pred foto-staranjem oz. prezgodnjem staranjem kože, razvoju pigmentnih madežev in poškodb, nastalih zaradi izpostavljenosti soncu.

Kje se nahaja?

Kolagen je v naši koži prisoten v večih tipih in skoraj v vseh plasteh njene sestave, nosi pa pomembno vlogo pri ohranjanju njene strukture, trdnosti in elastičnosti. Z lastnostmi, ki jih prinašajo različni tipi ji zagotavlja celovito zdravje, katero pa se odraža tudi na zunaj. 

Največji delež prisotnosti kolagena se nahaja v sledečih plasteh kože:

Dermis

Največji delež kolagena je prisoten v dermisu ali usnjici oz. srednji plasti naše kože, med povrhnjico in podkožjem, kjer se nahaja večina strukturnega tipa kolagena, ključnega za elastičnost in prožnost kože. Koncentriran je v obliki kolagenskih vlaken, ki skupaj tvorijo strukturno in podporno mrežo.

Dermis oz. usnjica je tako s kolagenom najbogatejši sestavni del naše kože in najbolj ključen za njeno zdravje.

Podkožje

Tudi v podkožju je kolagen prisoten v obliki vlaken katera prispevajo k podpori in strukturi naše kože, prispeva k njeni čvrstosti ter nudi podporo krvnim žilam, živcem in tkivom v globljih plasteh kože.
Čeprav je njegova saturiranost v podkožju manjša kot v dermisu, je njegova vloga še kako pomembna za celotno strukturo in celostno zdravje kože.

Tipi, prisotni v koži:

Koža vsebuje več vrst oz. tipov kolagena, ki se med seboj razlikujejo glede na funkcijo, ki jo opravljajo. Glavne vrste kolagena, najdene v koži, so:

Kako povečati ravni v koži?

Proizvodnja kolagena se s staranjem zmanjša, na koži pa se odraža predvsem kot prvi znaki staranja oz. gube, drobne linije in ohlapnost kože. Želene oz. zadostne ravni za vzdrževanje mladostnega videza pa lahko dosežemo tudi z dodatnim vnosom kolagena v telo, bodisi s prehrano in/ali prehranskimi dopolnili.

Prehranska dopolnila za kožo

Danes je na tržišču veliko možnosti, ki nas k uporabi vabijo z velikimi obljubami in privlačnim izgledom, pomembno pa je, da najprej razumemo tako svoje potrebe kot tudi omejitve in seveda želje. 

Pred nakupom svetujemo, da najprej izdelek preverite glede na vrsto, saj se kolagen lahko razlikuje tudi glede na njegov izvor (rastlinski in živalski), predvsem pa kvaliteto vsebine in različne dodatke kot so vitamini, minerali ipd.
Glede na svoj življenjski slog se odločimo za sebi najbolj optimalno obliko dopolnil (prašek, kapsule ali tekočina), in se pred konzumacijo posvetujemo tudi s prehranskim svetovalcem oz. zdravnikom.

Pri uporabi je pomembno tudi, da ohranimo razumna pričakovanja in s konzumacijo ne pretiravamo oz. sledimo natančnim navodilom proizvajalca prehranskih dodatkov.

Prehrana bogata s kolagenom

Dodatni vnos kolagena lahko telesu zagotovimo tudi z vnosom preko določenih živilih, znanih po njegovi visoki vsebnosti. Živila, bogata predvsem z živalskim kolagenom so:

govedina (goveje krače), piščančja koža (pečena), ribe (losos, skuša, sardele in sled), kostne juhe ( juha pripravljena z govejimi kostmi), jajca oz. beljak, semena in oreščki (bučna semena, indijski oreščki, arašidi).

Hkrati je pomembno, da se držimo tudi, da se držimo splošnih priporočil zdrave prehrane, saj lahko nekatera živila vplivajo tudi na ravni holesterola v telesu. Pred spremembno svojih prehranskih navad oz. spremembo svoje prehrane je pomembno, da se o tem predhodno pogovorimo tudi s svojim prehranskim svetovalcem oz. osebnim zdravnikom.

Zaključek

Prisotnost kolagena v naši koži nosi ogromno in pomembno vlogo za njeno celostno zdravje, ki se odraža tudi na njeni zunanjosti. “Lepa” koža je tako danes prispodoba za mlado, čvrsto, prožno in gladko kožo, ki pa z naravnim procesom staranja omenjene lastnosti izgublja, prav zaradi zmanjšane proizvodnje kolagena v telesu.
S pomočjo razumevanja prisotnosti in delovanja kolagena v naši koži, si lahko dodatne vire za “ohranjanje mladosti” zagotovimo skozi pravilno prehrano in s pomočjo različnih prehranskih dopolnil, za katere pa se bomo s pomočjo dobre informiranosti in znanja odločili enostavneje in samozavestnejše, lepa koža pa naj bo zgolj prispodoba dobrega zdravja - tako kožnega kot tudi vsesplošnega.   

Vsebino pregledal: Samo Stadler, dr. med., specialist urgentne medicine 

Vsebina je namenjena splošnim informacijam in izobraževanju ter ni nadomestilo za strokovno medicinsko svetovanje, diagnozo ali zdravljenje. Za natančno diagnozo in zdravljenje se vedno posvetujte  s kvalificiranim zdravstvenim strokovnjakom (zdravnikom ali farmacevtom). Informacije v članku  niso nadomestilo natančne medicinske diagnoze in so le informativne narave.