V košarici ni izdelkov.
Kdaj je holesterol previsok?
Holesterol v krvi določajo izmerjene vrednosti HDL “dobrega” holesterola, LDL “slabega” holesterola in trigliceridov, o previsokem holesterolu pa govorimo, kadar izmerjene vrednosti v krvi presegajo priporočene vrednosti.
Previsoke priporočene vrednosti holesterola v krvi predstavljajo tveganje za aterosklerozo (proces odlaganja plakov v stene žil), srčno-žilna obolenja in visoko tveganje za kapi.
Kdaj se šteje raven holesterola za previsoko?
Ravni holesterola v krvi so določene glede na priporočene vrednosti - te vrednosti pa zagotavljajo zdravstvene organizacije, a se lahko razlikujejo glede na posameznika in njegovo osebno zdravstveno ozadje.
Holesterol se meri z oddanim krvnim testom oz. tako imenovani lipidni sliki iz katere se razberejo ravni HDL “dobrega” holesterola v krvi, LDL “slabega” holesterola v krvi in trigliceridov. Holesterol je torej skupek navedenih in 20% trigliceridov.
Ravni holesterola so štejejo previsoke, kadar so skupne vrednosti LDL “slabega”holesterola in trigliceridov v krvi višje od priporočenih vrednosti.
Splošne priporočene vrednost holesterola v krvi so:
| Skupni holesterol: | manj kot 5 mmol/l |
| Holesterol LDL: | manj kot 3 mmol/l |
| Trigliceridi: | manj kot 1,7 mmol/l |
| Holesterol HLD: | več kot 1 mmol/l pri moških |
| Holesterol HDL: | več kot 1,2 mmol/l pri ženskah |
Vir: Zakajtibijesrce.si
Dejavniki, ki vplivajo na ravnovesje holesterola v telesu
Ravnovesje holesterola v telesu je kompleksen proces, ki ga uravnava več dejavnikov, ključni vpliv na ravnovesje holesterola pa imajo predvsem zdrava prehrana, telesna aktivnost, genetika, starost in spol, hormonske spremembe, zdravila in življenjski slog. Na ravni holesterola vpliva tudi čustveno stanje posameznika, zato je pomembno, da ohranjamo tudi notranji mir in poskrbimo, da se naučimo obvladovanja stresa.
Praktični nasveti za ohranjanje zdravega ravnovesja
Za ohranjanje optimalnih ravni holesterola v krvi lahko največ storimo sami, tako da prilagodimo svoj življenjski slog potrebam svojega zdravja: pazimo na svojo prehrano in se izogibamo mastni in ocvrti hrani, sladkorju, se odrečemo kajenju in uživanju alkohola ter poskrbimo za aktivno življenje. Pomembno je tudi, da poskrbimo za svoje duševno zdravje, se naučimo obvladovanja stresa in s tem tudi izboljšamo odpornost nanj.
Preprost in zdrav jedilnik, bogat z zdravimi maščobami in vlakninami, bo pomagal pri ohranjanju optimalnih ravni, redno izvajanje športnih aktivnosti kot so tek, hoja in kolesarjenje pa bodo podprle vitalnost telesa.
Z meditacijo krepimo svoj čustveni jaz, zato se bomo s pridobljeno samozavestjo lažje spopadali z morebitnimi zunanjimi stresnimi dejavniki in ohranjali notranji mir.
Zaključek
V primeru izmerjenih previsokih vrednosti holesterola je pomembno, da sledimo navodilom svojega osebnega zdravnika in temu primerno spremenimo tudi svoj življenjski slog. Na ravni holesterola bomo najbolj vplivali s prehrano, fizično aktivnostjo in stresno odpornostjo, saj so ravni holesterola odraz celostnega telesnega in psihičnega stanja.
Pomembno je, da smo dobro informirani in razumemo vpliv našega jedilnika, aktivnosti in mentalnega stanja na telo, saj lahko z znanjem o svojem telesu poskrbimo za pozitivne spremembe in jih tudi ohranimo.
Vsebino pregledal: Samo Stadler, dr. med., specialist urgentne medicine
Vsebina je namenjena splošnim informacijam in izobraževanju ter ni nadomestilo za strokovno medicinsko svetovanje, diagnozo ali zdravljenje. Za natančno diagnozo in zdravljenje se vedno posvetujte s kvalificiranim zdravstvenim strokovnjakom (zdravnikom ali farmacevtom). Informacije v članku niso nadomestilo natančne medicinske diagnoze in so le informativne narave.
Deli:
