7 naravnih rešitev proti spomladanski utrujenosti

Prvi pomladni dan nas napolni z upanjem in veseljem. Po nekaj sončnih dneh pa nenadoma izgubimo voljo do življenja. Zjutraj kljub prijetnemu sončku težko vstanemo iz postelje in po koncu službe smo izčrpani. Če spadate med 60 % populacije, ki je občutljiva na vremenske vplive, vam utrujenost ni tuja. Vaše telo se toplejšim temperaturam prilagaja z razširitvijo žil in znižanjem krvnega pritiska. K utrujenosti pa prispevajo tudi hormoni. Preverite kako si lahko pomagate.

Poklon soncu

Pozimi telo proizvaja več hormona melatonin, ki nam pomaga spati. Sončni dnevi in svetloba pripomoreta k nastanku hormona serotonin, ki je dogovoren za dobro razpoloženje. Raven hormona melatonina se zmanjšuje.

Naši predniki so se dobro zavedali pomena sončnih žarkov za naše življenje. V zadnjih letih smo zaradi hitrega tempa življenja izgubili stik z naravo. Dnevno več kot 8 ur preživimo v zaprtem prostoru, zato telo nima priložnosti uskladiti naravnega ravnovesja hormonov. Kljub daljšim dnem s sončno svetlobo je naše telo še vedno v zimskem razpoloženju. Že 10 minutna izpostavljenost sončni svetlobi lahko vaše razpoloženje močno izboljša. Izkoristite odmor med delom in se odpravite na krajši sprehod.

Vitamin B

Pozimi imamo na izbiro malo sveže zelenjave. Sadje, ki je na voljo pa je prepotovalo dolgo pot. Zato pozimi pogosteje uživamo mastno in vitaminsko manjvredno hrano. Posledica so zamaščena jetra in zmanjšanje količine pomembnih vitaminov skupine B in C vitamin. K dobremu razpoloženju prispeva zadostna količina vitaminov, ki smo jih združili v kapsuli B vitamin.

Vitamin B1 pripomore k bistremu umu, pomemben je za dobro delovanje živčevja in pri presnovi ogljikovih hidratov. B2 sodeluje pri gradnji in razgradnji rdečih krvničk, pri odstranjevanju strupov iz krvi, ohranjanju zdrave kože, nohtov in las, izboljšuje vid in zmanjšuje utrujenost oči. Vitamin B6 uravnava delovanje hormonov, kar je še posebej pomembno v spomladnem času in vitamin B12, ki je esencialen za rast krvnih celic, delovanje ščitnice, sintezo mielina ter normalno delovanje možganov.

Prehranskemu dopolnilu B vitamin smo dodali tudi folno kislino (B9), pomembno pri hitri celični delitvi in rasti v nosečnosti in otroštvu.

Maca

Maca uspeva na visoki nadmorski višini v Andih in se uporablja kot naravni energetski pospeševalnik. Izboljšuje libido, krepi imunski sistem, spodbuja plodnosti in preprečuje utrujenost. Maca je bogata z vitamini B skupine, kalcijem in magnezijem. Pripomore k uravnavanju hormonov in je nepogrešljiva pri preprečevanju spomladanske utrujenosti. Mi smo ji dodali še Ginseng, ki pomaga izboljšati presnovo in prenos kisika v tkiva in tako pripomore k večji psihični zmogljivosti za premagovanje stresa in umski storilnosti.

V starodavnih časih so indijanski vojaki za moč in energijo pred bojem uživali Maco. Zakaj ne bi njenih pozitivnih učinkov izkoristili tudi vi? Jutro namesto kave pričnite s kapsulo Mace.

Gibanje

Priložnost za gibanje in raztezanje je spomladi veliko. Lastniki kosmatih kepic veste, kako pomembno je za hišne ljubljenčke raztezanje tačk po spanju. Raztezne vaje so pomembne tudi za nas. Na srečo sončni žarki poskrbijo, da se lahko tudi brez budilke zbudite prej in se dobro pretegnete. Če se vozite v službo z avtom, ga parkirajte dlje in se do službe sprehodite. Tisti ki uporabljate avtobus pa izstopite eno postajo prej. Gibanje na svežem zraku vam bo koristilo. Tako boste napolnjeni z energijo začeli dan. Kljub službenim obveznostim si vzemite čas za popoldanski sprehod.

Spanje

Nivo hormona melatonina se v toplejših mesecih znižuje, zato spite manj časa. Premalo spanja pa vpliva na nivo energije skozi dan. Poskrbite, da se boste zbujali zgodaj in boste ob desetih zvečer že v postelji. Opravila, ki jih niste uspeli opraviti do takrat, pustite za zjutraj.

Tisti, ki živite v mestu dobro veste, da se spomladi poleg narave prebudi tudi dogajanje v mestu. Organiziranih je več zabav, v večernih urah se vračajo domov motoristi in sosedje TV gledajo z glasnim komentiranjem. Moteči dejavniki vplivajo na kvaliteto vašega spanca. Razmislite o uporabi ušesnih čepkov in maske za spanje.

Voda

Voda je vir življenja. Spomladi imamo vsa živa bitja povečane potrebe po vodi. Spijte več vode kot po navadi. Voda bo izboljšala pretok hranilnih snovi po telesu in odstranila strupe iz telesa, vaša koža pa bo videti bolje.

Zjutraj si obraz umijte s hladno vodo, ki vas bo poživila. Opuščajte uporabo vroče prhe, ki škoduje naravni zaščiti kože in tudi telesu. Prhajte se s hladnejšo vodo kot običajno. Hladna prha bo odpravila zaspanosti in izboljšala delovanje krvnega obtoka.

Masaža in meditacija

Vzemite si čas zase in se sprostite. Masaža blagodejno deluje na telo in nas osreči. Prepustite se rokam profesionalnega maserja ali pa se na masažo naročite kar pri svoji boljši polovici. Masažni gel Zemagel s prijetnim zeliščnim vonjem prebudi vse vaše čute. Masaža sproti napetost mišic in preprečuje stres.

Proti spomladanski utrujenosti pomaga tudi meditacija. Združite prijetno s koristnim in si meditacijo privoščite na jutranjem soncu. Če vam čas tega ne dopušča, nastavite obraz soncu za nekaj minut. Počutili se boste kot prerojeni.