Prehlad in gripa – najpogostejša zimska virusa 

Zimski čas prinaša tišino, toplino doma in počasnejši ritem, hkrati pa tudi sezono virusov, ki si privoščijo in tudi močno preizkusijo naš imunski sistem. Med njimi sta “zloglasna” prehlad in gripa - najpogostejša nepovabljena gosta sezone, s precej podobnimi in še kako nadležnimi simptomi kot so kihanje, boleče grlo, utrujenost in povišana temperatura, hkrati pa sta tudi dva popolnoma različna virusa, ki zahtevata tudi različno pozornost in nego.

Prehlad se običajno začne počasi, z blagim praskanjem v grlu in zamašenim nosom, medtem ko gripa pride nenadno – z visoko vročino, bolečinami v mišicah in izčrpanostjo, ki nas za nekaj dni popolnoma ustavi, ne glede na to, kateri od njiju pa nas obišče, v obeh primerih nam telo jasno sporoči, da potrebuje počitek, toplino in podporo.

V današnem zapisu vam zato podrobneje razlagamo, kaj je prehlad in kaj gripa, kakšne so njune lastnosti ter kako z naravnimi pristopi in tudi prehranskimi dopolnili pomagati imunskemu sistemu, da se okrepi, pozdravi in zaščiti pred nezaželenim sezonskim virusom.

Vabljeni!

Kaj povzroča prehlad in gripo

Prehlad

Prehlad povzročajo številni virusi, najpogosteje rinovirusi, ki se prenašajo s kapljicami v zraku ali dotikom, inkubacijska doba pa je kratka: običajno le dan ali dva. Simptomi se razvijajo postopno in vključujejo:

• izcedek iz nosu,
• kihanje, 
• praskanje v grlu, 
• rahel kašelj in utrujenost.

Čeprav je neprijeten, je prehlad praviloma blag in mine v nekaj dneh, če telesu omogočimo počitek, hidracijo in toplo hrano.

Gripa

Gripo povzroča virus influence, ki se hitro širi med ljudmi. Začne se nenadno, 

• z visoko vročino, 
• mrzlico, 
• bolečinami v mišicah, 
• glavobolom in globoko utrujenostjo. 

Pogosto jo spremlja suh kašelj in izguba apetita. Gripa lahko oslabi telo do te mere, da se težje upira drugim okužbam, zato zahteva več pozornosti in počitka.

Ključne razlike med prehladom in gripo

Zakaj se pozimi pojavljata pogosteje

Pozimi se več časa zadržujemo v zaprtih prostorih, z manj gibanja in svežega zraka, to pa virusom olajša širjenje. Suh zrak in nižja vlažnost izsušita sluznico dihal, zato ta težje deluje kot naravna obramba, poleg tega se imunski sistem v hladnih mesecih pogosto oslabi tudi zaradi pomanjkanja vitamina D, neuravnotežene prehrane in stresa.

Naravni načini za lajšanje simptomov

Naravni pristopi k lajšanju simptomov temeljijo predvsem na podpori telesu, da se samo uravnovesi in okrepi svoje obrambne mehanizme zato je pomembno, da se, namesto hitrega zatiranja znakov bolezni ali nelagodja, osredotočamo tudi na krepitev imunskega sistema, spodbujanje regeneracije ter zmanjševanje vnetij. 

S kombinacijo pravilne prehrane, zelišč, počitka in naravne nege lahko simptome učinkovito omilimo ter telesu pomagamo, da se hitreje povrne v stanje ravnovesja in dobrega počutja. Najpogostejši, naravni načini so lahko:

Toplina in počitek

Telo potrebuje energijo za boj proti virusu zato topel prostor, udobje in spanje omogočajo, da se obrambni mehanizmi lažje osredotočijo na zdravljenje.

Hidracija

Tekočina pomaga redčiti sluz in pospešuje izločanje toksinov zato s voda, zeliščni čaji in juhe odlična izbira ob zdravljenju, predvsem kamilični, lipov ali ingverjev čaj.

Prehrana, bogata z vitamini

Sadje in zelenjava kot so citrusi, kivi, paprika in ohrovt, prinašajo veliko vitamina C, ki krepi imunski sistem. Cink in selen pomagata pri regeneraciji celic.

Naravna inhalacija

Inhalacija z vročo vodo in zelišči kot so timijan, kamilica ali evkaliptus, odpira dihalne poti in pomirja sluznico.

Med in propolis

Naravna antibakterijska kombinacija, ki pomirja grlo in krepi odpornost.

Obstaja več kot 200 različnih virusov, ki povzročajo prehlad, ljudje se z gripo lahko okužijo že dan pred pojavom simptomov. Otroci zbolijo za prehladom v povprečju 6 do 8-krat letno, odrasli približno 2 do 4-krat, telo pa pri gripi potrebuje do dva tedna, da se popolnoma opomore.

Kako okrepiti imunski sistem pred sezono virusov

Jesenski in zimski meseci prinašajo večjo izpostavljenost virusom, zato je krepitev imunskega sistema v tem času še posebej pomembna, močan imunski odziv pa ni rezultat le enkratnega dejanja, temveč posledica vsakodnevne skrbi za telo in zajema več dejavnikov kot so uravnotežena prehrana, kakovostni spanec, gibanje pa tudi zadosten vnos vitaminov in mineralov. S pravo kombinacijo naravnih pristopov lahko telo pripravimo, da se učinkoviteje odzove na sezonske izzive ter ohrani energijo in odpornost skozi vse hladnejše mesece, najpogostejši torej so:

Redno gibanje

Zmerna telesna aktivnost spodbuja krvni obtok in delovanje imunskih celic.

Zadosten spanec

Med spanjem telo obnavlja tkiva in proizvaja protitelesa.

Uravnotežena prehrana

Vključite živila z naravnimi antioksidanti, omega-3 maščobnimi kislinami, vitaminom D in cinkom.

Podpora s prehranskimi dopolnili

Propolis, vitamin C, cink in matični mleček lahko pomagajo ohranjati moč imunskega sistema v hladnem delu leta.

Zmanjšanje stresa

Dolgotrajen stres oslabi odpornost. Pomagata umirjeno dihanje, sprostitev in dovolj počitka.

Pomoč prehranskih dopolnil

V času, ko zima na nas “pritiska” s svojo ostrino, naše telo torej težje ohranja ravnovesje, imunski sistem deluje na robu zmogljivosti, hranila pa se porabljajo hitreje zato je pomembno, da v našo prehrano vključimo še dodatno podporo, ki ne nadomešča, ampak nadgrajuje vsakodnevno nego telesa. Naša najbolj priporočena dopolnila, ki lahko igrajo ključno vlogo pri krepitvi vaše odpornosti so:

• Magnezij PLUS: združuje pet učinkovih oblik magnezija, ki podpirajo delovanje živčnega sistema, zmanjšujejo utrujenost in prispevajo k uravnavanju vnetnih procesov – kar je bistveno, kadar telo dodatno obremenjujejo virusi.
  
• Matični mleček: močna naravna mešanica, bogata z vitamini, encimi in bioaktivnimi sestavinami, ki spodbuja imunski sistem, povečuje odpornost in izboljšuje ustrezno delovanje obrambnih mehanizmov.
  
• Matični mleček + Vitamin C: sinergija med matičnim mlečkom in vitaminom C krepi učinek na imunske celice, pospešuje nastanek protiteles in ščiti telo pred oksidativnimi poškodbami, ki se povečajo v boju z virusi.
  
• Olje črne kumine: vsebuje timokinon in druge aktivne spojine, ki imajo protimikrobne in protivnetne lastnosti; pomagajo uravnavati odziv imunskega sistema brez pretirane stimulacije.
  
• Omega-3 (EPA / DHA): te esencialne maščobne kisline omejujejo prekomerno vnetno aktivnost, podpirajo celične membrane imunskih celic in pomagajo usmerjati imunski odziv k bolj racionalnemu delovanju.
  
• Vitamin D: deluje kot hormon imunosti – z vezavo na receptorje v imunskih celicah spodbuja njihovo aktivnost; nizke ravni D-vitamina so pogosto povezane z večjo občutljivostjo na okužbe dihal.
  

Pomoč naravne kozmetike

Prav tako kot dopolnila pa lahko pri prehladu ali gripi pomaga tudi naravna kozmetika, ki nudi več kot le nego kože in deluje kot močna podpora dihalnim potem in sprostitvi telesa, ki jo ob bolezni pogosto spremlja napetost. Določene naravne sestavine pomagajo pri odpiranju dihalnih poti, lajšanju občutka bremena na prsnem košu ter umirjanju mišične napetosti, ki se pogosto pojavi ob vročini ali kašlju. Priporočamo naslednje izdelke:

Zemagel je izdelek, ki vsebuje naravne učinkovine, namenjene sprostitvi mišic in odpiranju dihalnih poti saj lahko že blaga masaža gela na prsnem košu in hrbtu pomaga olajšati občutek pritiska, spodbuja prekrvavitev ter prinaša občutek topline in sproščenosti. Njegova naravna sestava podpira dihalni sistem, še posebej v hladnem delu leta, ko so prehladi najpogostejši.

Čajevec pa velja za enega najučinkovitejših naravnih antiseptikov in inhalacijskih pripomočkov. Uporablja se kot dodatek topli vodi za inhalacijo, kjer njegove hlapne spojine pomagajo pri odpiranju dihalnih poti, zmanjšujejo občutek zamašenosti in podpirajo naravno obrambo telesa, poleg tega pa deluje izredno pomirjujoče na razdraženo sluznico in prispeva k lažjemu dihanju.

Zaključna misel

Prehlad in gripa sta naravni spremljevalec zime, ki nas opomnita, da telo potrebuje več topline, počitka in nege zato ne prinašata le neprijetnih simptomov, temveč tudi priložnost, da upočasnimo ritem in telesu namenimo pozornost, ki jo v vsakdanjem tempu pogosto spregledamo. Toplina, počitek in ustrezna prehranska podpora so preprosti, a izjemno učinkoviti načini, s katerimi telesu pomagamo povrniti ravnovesje, pomembno pa je tudi, da se zavedamo, da krepitev imunskega sistema ne pomeni zgolj zaščite pred virusi temveč tudi celostno podporo organizmu, ki ob ustrezni skrbi zmore sam obnoviti moči, se ubraniti okužbam in ponovno zadihati v svojem naravnem ritmu.

Zaščitite svoj imunski sistem pravočasno in naravno ter preživite zimsko obdobje brez skrbi.

Vsebina je namenjena splošnim informacijam in izobraževanju ter ni nadomestilo za strokovno medicinsko svetovanje, diagnozo ali zdravljenje. Za natančno diagnozo in zdravljenje se vedno posvetujte  s kvalificiranim zdravstvenim strokovnjakom (zdravnikom ali farmacevtom). Informacije v članku  niso nadomestilo natančne medicinske diagnoze in so le informativne narave.