Naša prebava je tihi ritem telesa, ki se previdno odvija vsako minuto našega dne, ne glede na to, ali ji namenimo pozornost ali ne: je namreč kompleksen in nujen proces, skozi katerega telo spreminja hrano v energijo in življenjsko moč, hkrati pa vpliva še na vse ostale pomembne procese v telesu, ki nam celo omogočajo obstoj.
Dobra in nemotena prebava je zato temelj našega počutja, zato lahko v primeru upočasnitve “sproži” tudi številne neprijetne dejavnike, ki pa neugodno vplivajo na naše telo. Zakaj?
Kadar se prebavni procesi upočasnijo, naš naše telo to sporoči skozi niz fizičnih znakov, ki so v modernem in hitrem tempu življenja že kar dobro poznani: občutek teže, napihnjenost, utrujenost po obroku ali pomanjkanje energije čez dan, na pojav pa lahko vpliva niz dejavnikov kot so slabe prehranske navade, stres, pomanjkanje gibanja ali hormonska neravnovesja.
A počasna prebava nikakor ne pomeni trajnega bremena neugodnih sprememb in je lahko zgolj pomembno opozorilo in povabilo k zavedanju kaj jemo, kako živimo, v kakšnem ritmu ter s kolikšno pozornostjo do sebe, oz. z ustreznim zavedanjem tudi priložnost za spremembo življenjskega sloga, ki nam bo naposled omogočila tudi rednejšo prebavo.
V današnjem zapisu vas zato vabimo k razumevanju nastanka počasne prebave, kdaj je o njej pravzaprav govora ter kako s prehranskimi dopolnili pomagati lastnemu telesu, k vzpostavitvi pravilnih notranjih ritmov peristaltike oz. črevesnega gibanja.
Kaj je počasna prebava
Počasna prebava pomeni, da se hrana v prebavnem traktu premika počasneje kot običajno, posledično pa se lahko pojavijo občutki teže, napihnjenosti, vetrovi in neredno odvajanje blata.
V normalnih okoliščinah traja prebava obroka od 24 do 72 ur, kadar pa se prebavni proces upočasni, pa lahko ta traja tudi bistveno dlje in povzroči zastajanje hrane v črevesju ter posledično obremenitev telesa s toksini.
Kdaj govorimo o počasni prebavi
Prebava postane počasna, kadar se praznjenje črevesja zgodi redkeje kot trikrat na teden ali kadar so prisotni občutki teže, napihnjenosti in nepopolnega izločanja, vendar pa pogostost odvajanja sama po sebi ni vedno merilo zdravja in je odvisna od posameznika ter njegovih življenjskih navad.
POMEMBNO: Za identificiranje počasne oz. nezadostne prebave svetujemo posvet z osebnim zdravnikom, prehranskim svetovalcem oz. primernim strokovnjakom, saj se lahko zdrava peristaltika oz. gibanje črevesja med posamezniki razlikuje glede na spol, starost, življenjsko aktivnost.
Če prebava poteka prepočasi, telo težje izloča odpadne snovi, kar lahko dolgoročno vpliva na energijo, kožo, imunski sistem in celo razpoloženje.
Simptomi
Počasna prebava se kaže skozi drobne, a vztrajne znake, s katerimi telo sporoča, da potrebuje več topline, gibanja in ritma. Prepoznati jih pomeni razumeti, da prebava ni le fizičen proces, ampak odsev notranjega ravnovesja, napogostejši pa so:.
Občutek teže in napihnjenosti
Po obroku se lahko pojavi občutek polnosti, pritiska ali napihnjen trebuh saj se hrana prebavlja počasneje. Takšno stanje pogosto povzročajo stres, pomanjkanje gibanja ali pretežki obroki.
Kadar se prebava upočasni se hrana predolgo zadržuje v črevesju, to pa lahko povzroči napihnjenost, občutek teže in utrujenost po obroku, v takšnem stanju pa se poruši tudi ravnovesje med koristnimi in manj zaželenimi bakterijami ter oslabi imunsko odpornost in zmanjša sposobnost telesa, da se naravno brani pred okužbami.
Redkejše odvajanje blata
Manj redno iztrebljanje kaže, da se prebava upočasnjuje saj zadrževanje odpadnih snovi povzroči občutek utrujenosti in napihnjenosti, to pa lahko vpliva tudi na razpoloženje. Voda, vlaknine in gibanje so naravni pospeševalci črevesja.
Utrujenost po obroku
Če se po jedi pojavi zaspanost ali upad energije, telo porablja preveč moči za prebavo, tak občutek pa pogosto spremljajo težji obroki ali hitenje pri jedi. Pomaga lahko že počasno prehranjevanje in izbira lažje, tople hrane.
Slab zadah in občutek “težkega želodca”
Neprijeten zadah ali občutek, da hrana “stoji v želodcu”, kažeta na počasno prebavo, vzrok pa je pogosto počasno gibanje hrane ali pomanjkanje prebavnih sokov. Grenka zelišča in topli napitki lahko naravno spodbudijo prebavo.
Spremenjeno razpoloženje in manjša koncentracija
Prebava močno vpliva tudi na um in kadar se v črevesju nakopiči napetost, se zmanjša tudi tvorba serotonina, ki lahko vodi v razdražljivost in nemir. Boljša prebava zato prinaša jasnejše misli in več notranjega miru.
Počasna prebava pa ne vpliva le na telo, temveč tudi na um: v črevesju namreč nastaja večina serotonina, hormona, ki uravnava razpoloženje in občutek zadovoljstva. To pomeni, da kadar prebava ne deluje pravilno, se zmanjša tudi tvorba serotonina, kar pa se pogosto odrazi v nižji energiji, razdražljivosti ali občutku notranjega nemira.
Pomoč prehranskih dopolnil
Pri počasni prebavi lahko telo učinkovito podpremo z naravnimi prehranskimi dopolnili, ki delujejo nežno, a usmerjeno. Namesto agresivnega “pospeševanja” prebave je torej pomembno, da okrepimo notranje ravnovesje črevesne mikroflore, spodbudimo naravno gibanje črevesja in razbremenimo prebavne organe. Pristop naj bo celosten; s poudarkom na rednosti, hidraciji in podpori izbranih naravnih sestavin. Nekaj učinkovitih in povsem naravnih prehranskih dopolnil za urejanje črevesnega gibanja, je:
Florasen – ravnovesje črevesne flore za lahkotno prebavo
Florasen je multibiotik kompleks, ki vsebuje kar 14,4 milijarde živih kultur in tri različne vrste prebiotikov, njegova naloga pa je vzpostaviti ravnovesje v črevesju in zmanjšati napihnjenost ter občutek teže po obroku. Redna uporaba Florasena podpira zdravo prebavo, preprečuje zastajanje hrane v črevesju in krepi imunski sistem, saj kar 70 % imunskih celic izvira prav iz črevesne mikroflore. Posebej koristen je pri neredni prebavi, po jemanju antibiotikov ali ob ponavljajočih se prebavnih težavah.
Prebiotik Inulin + Česen – spodbuda za koristne bakterije
Prebiotik Inulin + Česen je naravni pripravek, ki hrani koristne bakterije v črevesju in jim omogoča, da se razmnožujejo. Inulin poveča volumen črevesne vsebine in spodbuja peristaltiko, česen pa deluje protimikrobno in pomaga uravnavati črevesno okolje. Skupaj delujeta kot naravni prebiotični tandem, ki podpira prebavo brez napenjanja. Ta kombinacija je še posebej priporočljiva za ljudi, ki imajo občutek “lenega” črevesja ali občutljivo prebavo po težjih obrokih.
Pegasti badelj + kurkuma – zaščita jeter in spodbuda presnove
Pegasti badelj + Kurkuma je kombinacija, ki podpira delovanje jeter, organa, ki ima ključno vlogo pri prebavi maščob in presnovi hranil. Pegasti badelj s silimarinom ščiti jetrne celice pred oksidativnim stresom, kurkuma pa spodbuja izločanje žolča in s tem izboljšuje prebavo. Skupaj pomagata telesu pri razstrupljanju in olajšata občutek teže po mastnih ali obilnih obrokih, redna uporaba te kombinacije pa podpira tudi bolj uravnan nivo energije in splošno vitalnost.
Proktolex – naravna nega za občutljivo črevesje in zadnjik
Proktolex je naravni pripravek, namenjen lajšanju težav, povezanih s hemoroidi in napetostjo v spodnjem delu prebavil saj njegove sestavine pomagajo pomiriti razdraženo tkivo, zmanjšujejo občutek pritiska ter spodbujajo naravno celjenje. Uporaben je pri težavah, ki se pojavijo zaradi zaprtosti ali napenjanja, saj podpira zdravo prekrvavitev in elastičnost žil v analnem predelu.
Zaključna misel
Počasna prebava je nežno povabilo v vpogled delovanja lastnega telesa in črevesja ter vseh zunanjih dejavnikov, ki nanj vplivajo, zato je pomembno, da nenehno opazujemo ritem svoje prebave saj nam z njim sporoča mnogo več kot bi sprva mislili. Naša spočitost, počutje, ustrezna nahranjenost telesa ter ravni stresa so med prvimi “zaviralci” prebave, zato je nujno, da pričnemo jesti z zavedanjem, se gibati in spoštovati lastne telesne potrebe.
Prebava tako ni le mehaničen proces temveč odraz notranjega stanja, miselne obremenitve in čustvenega ravnovesja zato priporočamo, da jo v primeru težav obravnavate celostno in se v primeru počasne peristaltike posvetujete tudi z osebnim zdravnikom.
Vsebina je namenjena splošnim informacijam in izobraževanju ter ni nadomestilo za strokovno medicinsko svetovanje, diagnozo ali zdravljenje. Za natančno diagnozo in zdravljenje se vedno posvetujte s kvalificiranim zdravstvenim strokovnjakom (zdravnikom ali farmacevtom). Informacije v članku niso nadomestilo natančne medicinske diagnoze in so le informativne narave.
