Kako lajšati bolečine v kolenu?

Z nadležnim pokanjem kolena ali zmerno do hujšo bolečino kolena se vsaj enkrat v življenju sreča 90 % oseb. Pri mlajših osebah so bolečine pogosto povezane s poškodbami, kot so zvini in izpahi. Pri starejših osebah pa je bolečina pogosto povezana z obrabo sklepov in kroničnimi boleznimi, kot sta revma in protin. Bolečine je mogoče ublažiti na naraven način in preprečiti njihovo poslabšanje.

Zakaj nastanejo bolečine v kolenu?

Vzroki nastanka bolečin v kolenu so lahko različni. Pogosto so vzrok degenerativne spremembe, kot so obraba sklepov in artroza, vnetje ali poškodba sklepa.

Pri prekomernih in nenadnih gibih kolenskega sklepa pride do natega ali celo pretrganja vezi. To se pogosto zgodi pri športnih aktivnostih, kot so smučanje, igre z žogo, tek in plavanje. Večja verjetnost za poškodbe nastane pri osebah z oslabljenimi stegenskimi mišicami, zato je pomembno, še posebno pri starejših osebah, da krepimo mišice celega telesa.

Bolečine v kolenu na sprednji strani

Za razliko od izvina se izpah pojavi takrat, ko sklepi izgubijo stik med seboj. To se pogosto zgodi pri osebah starih med 15 in 25 let. Pogačica se ob pokrčenju izpahne navznoter in ob iztegu vrne v prvotni položaj. Močnejše bolečine v kolenu se pojavijo pri teku, hoji po stopnicah ali kolesarjenju. V hujših primerih sklep oteče in potrebna je zdravniška pomoč. Simptomi izpaha so enaki kot pri starejših osebah, ki imajo obrabo sklepov ali artrozo.

Bolečine v kolenu na sprednji strani pod pogačico imenujemo tudi tekaško koleno. Ob pokrčenju, še posebej teku navzdol ali celo pri sedenju čutimo močno bolečino. Ko stojimo se koleno razbremeni in bolečina izgine ali se omili.

Bolečine v kolenu zadaj

Pri igranju tenisa ali nogometa pogosto pride do poškodbe meniskula. Ko je koleno rahlo pokrčeno in noga trdno na tleh se koleno ob napačnem gibu obrne. Pri nenadnem gibu se prekine zaščita kolenskega sklepa. V kolenu začutimo prebadajočo bolečino, največkrat v kolenu zadaj. Bolečina je prisotna ob pokrčenju kolena in hoji.

Vzrok bolečin v sklepih, še posebno v kolenu so lahko tudi ploska stopala ali prekomerna telesna teža. Obremenitev občutimo kot bolečino v kolenu. Zdravniki osebam s preveliko telesno težo prvo svetujejo hujšanje. Po izgubi telesne teže boste imeli več motivacije in vaša kolena bodo manj obremenjena. Za lajšanje bolečin je pomembno, da koleno redno razgibavate.

Boleča kolena in sklepi kot posledica kroničnih bolezni

Vrtičkanje in igranje z vnuki je v jeseni življenja neprecenljivo. Včasih lepe trenutke pretrga huda bolečina, ki nastane zaradi revmatskega obolenja sklepa – obrabe sklepov. Površina sklepov se obrabi zaradi nepravilne preskrbe sklepnega hrustanca. Hrustanec začne razpadati, delci hrustanca se sprostijo in dražijo notranjost sklepa, kar povzroči huda vnetja.

Posledica dolgotrajne oslabljenosti imunskega sistema je lahko vidna kot sklepna revma. Pri sklepni revmi je pogosto prizadetih več sklepov, predvsem sklepi rok in nog. Bolečina je lahko lokalizirana ali pa razpršena po celotnemu obolelemu sklepu, odvisno od obolelega predela sklepa. Simptomi sklepne revme se sprva pojavijo kot kronična bolečina, utrujenost, okrnelost in zmanjšanja gibljivost sklepov. V redkih primerih sklepna revma lahko privede tudi do invalidnosti.

Naj vaši sklepi ostanejo gibljivi, ne glede na vse!

Pri degenerativnih spremembah, ki so posledica obrabe sklepov ali artroze, je treba bolečino lajšati z masažo in toplimi obkladki. Masaže in obloge zmanjšajo mišično napetost in izboljšajo gibljivost sklepov. Fizično delo opravljajte počasi in telo naj večkrat počiva.

Večkrat na dan položite hladen obkladek na poškodovano koleno, vendar ne več kot pet minut. Medtem koleno namažite s hladilnim gelom za lajšanje bolečin.

Pri artrozi in obrabljenih sklepih je pomembna tudi udobna obutev. Če ste do sedaj vztrajali pri petah in neudobnih čevljih, je čas za spremembo. Najboljša izbira bodo čevlji z mehkejšim in debelejšim podplatom ter elastično peto. Bodite pozorni tudi na material čevljev. Če želite dobro obutev, izberite naravne materiale.

Za lajšanje bolečin smo razvili Zemagel masažni gel, ki je na trgu že več kot 10 let. Njegova sestava in naravne sestavine blagodejno vplivajo na mišice in sklepe. Struktura gela omogoča enostavno nanašanje. Ne pušča sledi na oblačilih in se hitro vpije v kožo. Pušča prijeten hladilni občutek.

Zdravilne sestavine vrbovega lubja so odkrili že leta 1828. Iz glavne sestavine – salicilne kisline, izdelujejo protivnetna in protibolečinska zdravila. Zaradi njegove pozitivne sestave smo Prodolu dodali izvleček vrbovega lubja. V kombinaciji s hudičevimi kremplji, ki se uporabljajo pri težavah s sklepi in mišicami, je odlična rešitev za boleče sklepe.

Mnenje stranke:

» 40 let sem bila zaposlena kot kuharica. Večinoma delovnega časa sem preživela na nogah. Pred 10 leti sem v sklepih, še posebej v kolenih in sklepih prstov začutila bolečino. Zjutraj sem zelo težko vstala iz postelje in vsak premik po kuhinji je bil boleč. Specialist mi je postavil diagnozo obrabe sklepov. Predpisali so mi terapije z masažo. Terapevtka je na sklepe nanašala gel iz zelene stekleničke. Po dveh terapijah in občutnem izboljšanju sem vprašala, kako lahko tudi jaz pridem do tega čudežnega hladilnega mazila. Terapevtka mi je na bel listek napisala brezplačno telefonsko številko. Gel sem si naročila. Še danes ga redno uporabljam. Z masažo sem si pomagala sama in tako preživela zadnjih 10 let v službi brez bolečin. Alenka, 63 let«

»Obožujem vrtnarjenje. Zaradi službe in skrbi za vnuke mi je pogosto primanjkovalo časa in na vrt nisem bila ponosna. Zadnji delovni dan so me sodelavci presenetili z vrtnim setom. Vedeli so, da je vrt moje življenje. Rada opazujem zelenje, metulje in poslušam peti ptice. Po enem tednu intenzivnega dela na vrtu in klečanja ter obiranja plevela sem komaj vstala. Imela sem občutek, kot da me kolena vlečejo k tlom in me ne ubogajo več. Tako kot mama sem tudi jaz z leto obolela za sklepno revmo. Vrt je sameval. Bila sem skeptična. Še ena krema, ki ne deluje. Drugi dan uporabe, me je kar vleklo na vrt. Z lahkoto sem pokleknila na podlogo in začela puliti plevel. Končno sem srečna. Jaz in moj vrt. Tatjana, 59 let«

Vir: 1. e-zdravje.com,2. www.tekaskitrener.si