Lutein – kapsule in naravni viri

Lutein velja za eno najpomembnejših hranil, ki jih lahko s pomočjo prehranskih dopolnil - kapsul ali naravnih virov, vnesemo v telo in s tem poskrbimo za optimalno zdravje svojih oči in vida - čuta, na katerega se zanašamo vsako minuto, vsakega dne. V današnjem zapisu vam zato razkrivamo vse o tem povsem naravnemu dodatku, s kateremu lahko svoje oči zaščitite tako pred negativnimi vplivi ekranov, kot tudi boleznimi, povzročenimi zaradi generativne obrabe, ter si zavarujete in zagotovite prihodnost, ki bo vključevala le jasen vid, brez utrujenosti oči in zamegljenosti.

Vabljeni k branju! 

Kaj je

Je naravni karotenoid, ki prispeva k zdravju oči in vida, ker pa ga naše telo ne more proizvesti samo, ga v telo vnašamo s prehrano ali prehranskimi dopolnili. 

Zakaj je pomemben

Lutein zdravju oči in vida prinaša številne zdravstvene koristi, saj nosi pomembno vlogo pri antioksidativnem delovanju in zaščiti oči pred modro svetlobo ter zunanjimi škodljivi vplivi, zato lahko dodatni vnosi prispevajo k omenjenemu delovanju oz. ga dodatno še okrepijo.

Lutein je torej pomemben za splošno zdravje oči in vida, saj:

• Deluje kot naravni filter za modro svetlobo, ki zmanjšuje poškodbe mrežnice.
• Nevtralizira proste radikale in zmanjšuje oksidativni stres.
• Podpira splošno zdravje vida in kože.

Priporočen odmerek

Optimalen dnevni odmerek luteina se giblje med 6 mg in 20 mg oz. je odvisen od potreb posameznika, pred uporabo pa je nujno, da se o vnosu posvetujete tudi s svojim osebnim zdravnikom, oftalmologom oz. usposobljenim strokovnjakom, ki vam lahko svetuje individualno in glede na vaše obstoječe zdravstveno stanje.

Kapsule

Kapsule z vsebnostjo luteina so lahko odličen vir za dodaten vnos v telo, saj vsebujejo visoko koncentrirane odmerke luteina, najpogosteje pa je to še v kombinaciji preostalih hranil ali vitaminov, kot so zeaksantin, vitamin C, E ali cink. Predstavljajo idealno rešitev za vse posameznika, ki s prehrano ne morejo zaužiti dovolj luteina, kljub temu pa oči in svoj vir obremenjujejo ali sta ta ogrožena s strani zunanjih dejavnikov.

Uporaba kapsul ima, pred naravnimi viri, tudi številne prednosti, vključno s preprosto uporabo, hitrim učinkovanjem in enostavno vključitvijo v posameznikovo dieto in rutino itn.

Prednosti lutein kapsul

• Preprosta uporaba
  Zagotavljajo natančen in zadosten odmerek luteina.
  
• Učinkovitejša absorpcija
  Večina kapsul vsebuje lutein, vezan na maščobe, kar pa omogoča tudi učinkovitejšo absorpcijo.
  
• Dolgotrajna podpora vidu
  Z rednim jemanjem kapsul lahko dolgoročno ohranjamo zdravje oči, zmanjšamo utrujenost vida in podpremo svojo sposobnost prilagajanja na različne svetlobne pogoje.

Odličen primer so tudi SEN kapsule lutein, zeaksantin, ki vsebuje samo najboljše, vrhunske sestavine, ki prispevajo k ohranjanju vida in izboljšanju vidne ostrine. Na sliki Ana Žontar, uporabnica lutein kapsul.

Naravni viri 

Lutein je naravno prisoten v različnih živilih, za najbolj nasičene pa velja predvsem zelenjava, sadje, jajca ter oreščki in semena. V kolikor želimo izboljšati svoj vid, moramo tako poskrbeti za zadosten ali dodaten vnos določenih živil v svoje telo, najprimernejša so lahko:

Zelenolistnata zelenjava

Je najbogatejši vir luteina, poleg njegovih visokih vsebnosti pa vsebuje še druge koristne antioksidante.

• Ohrovt (kuhan): 11,4 mg
• Špinača (kuhana): 12,2 mg
• Brokoli (kuhan): 1,7 mg
• Rukola: 3,6 mg
• Blitva: 6,0 mg

Zelenjava rumeno-oranžne barve

Vsebuje manj luteina kot zelenolistnata zelenjava vendar je prav tako bogata tudi z drugimi karotenoidi, ki prav tako doprinesejo k zaščiti vida.

• Koruza (kuhana): 2,2 mg
• Buča (pečena): 2,4 mg
• Korenje: 0,3 mg
• Sladki krompir (pečen): 0,2 mg

Sadje

Poleg luteina vsebuje tudi koristne flavonoide in vitamine, ki podpirajo splošno zdravje oči.

• Kivi: 0,3 mg
• Pomaranče: 0,2 mg
• Melona: 0,1 mg
• Grozdje: 0,1 mg

Jajčni rumenjaki

So odličen vir luteina, saj prisotnost maščob v jajcih omogoča, da telo lutein absorbira učinkoviteje.

• Jajčni rumenjak: 0,25–0,3 mg na rumenjak
  

Oreščki in semena

Nasičeni so tudi z zdravimi maščobami, ki izboljšajo absorpcijo luteina.

• Pistacije: 1,4 mg
• Bučna semena: 0,3 mg

Zaključek

Kapsule lutein so lahko enostaven in učinkovit način za izboljšanje zdravja oči in preprečevanje očesnih težav, predvsem za posameznike, ki so izpostavljeni povečani obremenitvi vida ali tiste, ki s prehrano ne morejo zaužiti dovolj luteina, skupaj z osebnim zdravnikom pa lahko razmislite tudi o uživanju kombinacije specifičnih živil in prehranskih dopolnil hkrati, za optimalno dosego učinkovitosti in želenih ciljev. Po posvetu lahko ravnate svojim potrebam primerno in nahranite ter zaščitite dragoceni vid, ter si zagotovite mirno prihodnost, brez očesnih težav in nemara tudi očal. 

 
Vsebina je namenjena splošnim informacijam in izobraževanju ter ni nadomestilo za strokovno medicinsko svetovanje, diagnozo ali zdravljenje. Za natančno diagnozo in zdravljenje se vedno posvetujte  s kvalificiranim zdravstvenim strokovnjakom (zdravnikom ali farmacevtom). Informacije v članku  niso nadomestilo natančne medicinske diagnoze in so le informativne narave.