Uporaba mace je dandanes izredno priljubljena in velja za pravo “čudežno” superživilo in rastlino, ki nam lahko z redno in premišljeno uporabo prinese številne zdravstvene koristi in pozitivne izkušnje. Zaradi vsebnosti bioaktivnih spojin in številnih hranil zajema dobrobiti na številnih področjih, ki vključujejo delovanje najbolj vitalnih sistemov kot sta prebavni in živčni sistem, znana pa je tudi po učinkoviti energijski “revitalizaciji” telesa, “kljubovanju” splošni utrujenosti in služi kot odlična podpora mentalnemu zdravju. Zaradi številnih koristi, ki jih lahko pridobite tudi z uporabo prehranskih dopolnil oz. kapsul, lahko zato hitro postane vaš novi in zvesti “varuh” zdravja, ki učinkovito povrne tako fizično kot notranjo moč.
Preberite si več o maci, v nadaljevanju. Vabljeni!
Kaj je
Je korenasta rastlina, ki izvira iz visokogorskih predelov Peruja in uspeva v ekstremnih vremenskih pogojih, zaradi vsebnosti bogatega spektra hranil pa je znana tudi kot “superživilo”.
Prah mace je ena izmed najbolj priljubljenih oblik rastline (Lepidium meyenii) in se pridobiva iz njene posušene in zmlete korenine.
Hranilne snovi
Maca (Lepidium meyenii) je bogata s hranili, ki podpirajo splošno zdravje in dobro počutje kot so makro- in mikrohranila, aminokislina, vitamini, minerali in mnoge bioaktivne spojine:
- Makrohranila (ogljikovi hidrati, beljakovine, prehranske vlaknine),
- vitamini (C,E, B1, B2, B3),
- minerali (kalcij, železo, magnezij, kalij, cink, fosfor),
- esencialne maščobne kisline (linolna kislina, oleinska kislina, palmitinska kislina),
- esencialne aminokisline (lizin, levcin, izolevcin, valin, fenilalanin itn.),
- antioksidanti (polifenoli, karotenoidi).
Povzetek hranilne vrednosti mace (vsebnost na prb. 100 g suhe mace):
- Energija: 325 kcal
- Beljakovine: 10–14 g
- Maščobe: 2–3 g
- Ogljikovi hidrati: 60–75 g
- Prehranske vlaknine: 8–10 g
- Kalcij: 150–250 mg
- Železo: 10–16 mg
- Magnezij: 85–100 mg
- Cink: 3–5 mg
- Vitamin C: 20–30 mg
Lastnosti
Maca se ponaša z lastnostmi, ki vplivajo na številne vidike našega telesnega in duševnega zdravja, katerih učinke podpira ravno zgoraj omenjena bogata sestava hranil, bioaktivnih spojin in adaptogenih snovi. To superživilo nam zato lahko prinese terapevtske lastnosti, ki utegnejo naše zdravje izboljšati na večih zdravstvenih področjih hkrati in izboljšati celostno kvaliteto našega življenja.
Najbolj ključne lastnosti mace torej so:
Adaptogene lastnosti
Nosi adaptogene lastnosti, ki telesu pomagajo, da se prilagodi na različne oblike stresa kot je fizični, čustveni ali okoljski. Adaptogeni delujejo tako, da podpirajo delovanje endokrinega sistema, imunskega sistema in živčevja, kar pa telesu omogoča večjo odpornost na negativne stresne dejavnike ter boljše ravnovesje in regeneracijo.
Maca torej telesu pomaga pri prilagajanju telesa na stres tako, da uravnava ravni kortizola - hormona stresa in spodbuja homeostazo oz. notranje ravnovesje.
Hormonsko ravnovesje
Vpliva tudi na hipotalamus in hipofizo - dve ključni strukturi v možganih, ki skupaj delujeta kot glavna regulatorja hormonskega sistema telesa saj njuno sodelovanje omogoča usklajeno delovanje endokrinih žlez in homeostazo oz. stabilno notranje okolje. Zaradi tovrstvega vpliva lahko ugodno vpliva na številna hormonska stanja kot so:
- pri ženskah lajša simptome menopavze, PMS in hormonskih nihanj,
- pri moških spodbuja proizvodnjo testosterona in izboljšuje plodnost.
Uživanje mace podpira delovanje hipotalamusa in hipofize - dveh najpomembnejših žlez, za uravnavanje estrogena, progesterona in kortizola. S tem lahko uravnava nihanje hormonov, ki povzroča PMS.
Povečanje energije in vzdržljivosti
Uživanje mace izboljšuje fizično pripravljenost in zmogljivost, saj podpira energijsko presnovo in izboljša delovanje nadledvičnih žlez, ki so odgovorne za sproščanje adrenalina in kortizola. S svojim vplivom torej neposredno uravnava sproščanje kortizola, ki pa posledično zmanjša občutek izčrpanosti, utrujenosti in izboljša vzdržljivost. Njena uporaba je zato izjemno priljubljena tudi med športniki.
Izboljšanje spolnega zdravja
Znana je tudi kot naravni afrodiziak, saj s svojim ugodnim vplivom na hormonsko ravnovesje povečuje libido pri moških in ženskah, izboljšuje kakovost sperme in posledično pripomore tudi k večji plodnosti. Zaradi svojih adaptogenih lastnosti in hranilne bogatosti je tako lahko odlična naravna izbira za posameznike, ki želijo izboljšati svoje spolno zdravje in tudi aktivnost.
Krepitev imunskega sistema
Zaradi visoke vsebnosti antioksidantov kot so vitamin C, flavonoidi, polifenoli in karotenoidi, nosi maca tudi izjemno sposobnost zaščite pred oksidativnim stresom in nevtralizacije prostih radikalov, kar pa imunski sistem še dodatno podpre in okrepi. Prav tako prisotnost flavonoidov in polifenolov pomaga zmanjšati vnetja v telesu in preprečuje staranje celic.
Podpora mentalnemu zdravju
Zaradi uravnavanja ravni kortizola (stresnega hormona) in delovanja na hipotalamus in hipofizo, maca bistveno izboljšuje razpoloženje in zmanjšuje simptome anksioznosti ter depresije. Prav tako lahko ugodno deluje tudi na nevrotransmiterje, ki so odgovorni za občutek sreče in stabilnega razpoloženja (serotonin in dopamin), zato je njena uporaba priljubljena pri blaženju številnih čustvenih stanj in spodbujanju notranjega ravnovesja in miru.
- pri ženskah lahko pomaga zmanjšati simptome blage depresije in nihanj razpoloženj, pogojenih s hormonskimi spremembami (npr. PMS, menopavza).
- pri moških lahko povečanje testosterona izboljša energijo in razpoloženje.
Izboljšanje kognitivnih funkcij
Spodbuja prekrvavitev možganov, izboljšuje možganski metabolizem in ščiti možganske celice pred oksidativnim stresom, zato prispeva tudi k boljšemu spominu, koncentraciji in miselni ostrini. Prav tako doprinese tudi k stabiliziranju serotonina in dopamina, ki vplivata na razpoloženje, motivacijo in osredotočenost. Redno uživanje lahko zato prispeva k izboljšani mentalni zmogljivosti in je lahko odlična naravna podpora za vse, ki želijo izboljšati svoje miselne sposobnosti.
Izboljšanje kostnega zdravja
Zaradi visoke vsebnosti kalcija in magnezija podpira zdravje kosti in lahko pomaga tudi pri preprečevanju osteoporoze. S svojim delovanjem tako prispeva k splošnemu zdravju kostnega tkiva, njegovi sposobnosti obnove ter preprečevanju izgube kostne mase, povezano s staranjem.
Vpliva tudi na hormonsko ravnovesje, ki je - sploh pri ženskah, prav tako pomembno za ohranjanje pravilne gostote kosti.
Spodbujanje presnove
Zaradi svoje bogate hranilne sestave, vsebnosti vlaknin, adaptogenih lastnosti in vpliva na hormonski sistem spodbuja optimalno delovanje prebavil, izboljšuje presnovo hranil in uravnava energetske procese, zato lahko pomaga tudi pri uravnavanju telesne teže, zagotavljanju obstoja “koristnih” bakterij ter doseganju zdrave in uravnovešene črevesne mikroflore.
Zaključek
Maca je poimenovana “superživilo” z razlogom, saj se s svojo bogato vsebnostjo spojin in hranil dotakne področij, ki so za naše delovanje in počutje esencialne, zato lahko z njeno uporabo - tudi v obliki prehranskih dopolnil, odpremo novo poglavje osebnega počutja, ki se bo odrazil kot povrnjena notranja iskra in okrepljena moč duha in telesa.
Vsebina je namenjena splošnim informacijam in izobraževanju ter ni nadomestilo za strokovno medicinsko svetovanje, diagnozo ali zdravljenje. Za natančno diagnozo in zdravljenje se vedno posvetujte s kvalificiranim zdravstvenim strokovnjakom (zdravnikom ali farmacevtom). Informacije v članku niso nadomestilo natančne medicinske diagnoze in so le informativne narave.
