Zimski čas za našo kožo predstavlja poseben izziv in obdobje, ko se vsakodnevno sooča z zahtevnimi pogoji, ki vplivajo na njen videz, počutje in zaščitno funkcijo. Mraz, suh zrak v ogrevanih prostorih, nizka vlaga in hitri temperaturni prehodi obremenijo kožno bariero ter zmanjšajo sposobnost zadrževanja vlage, vse to pa se hitro odrazi v občutku napetosti, pordelosti ali celo njeni izgubi sijaja. Prav zato je zima čas, ko koža bolj kot kadarkoli potrebuje premišljeno nego, bogato prehrano in rituale, ki podpirajo njen naravni ritem obnove in delovanja.
Kako pa je lahko naša koža naš največji organ, a hrati tako občutljiv? Težava ni zgolj v pojavu dejavnikov, temveč tudi v njihovem izmenjevanju. Hladen zrak zunaj skrči kapilare in upočasni mikrocirkulacijo, kar vpliva na prenos hranil in kisika do kože, medtem, ko pa ogrevan zrak v notranjih prostorih deluje povsem nasprotno: izsuši zračno vlago in povzroči hitrejše izhlapevanje vode iz povrhnjice. Kadar se ti procesi torej izmenjujejo večkrat na dan – med sprehodom, vožnjo, delom, počitkom, naša koža izgubi del svoje naravne zaščitne pregrade, ki je pravzaprav njen ščit. Prav zato pozimi pogosto občutimo, da koža potrebuje več naše pozornosti in več nege.
V današnjem zapisu se zato osredotočamo na vpliv zimskih razmer na kožo, zakaj se pojavijo suhost, razdraženost ali izguba sijaja in kateri koraki pomagajo ohranjati zdrav videz ter stabilno barierno funkcijo kože. Predstavili vam bomo tudi naravni način nege in kako lahko prehranska dopolnila ter naravna kozmetika podprejo kožo tudi od znotraj.
Vabljeni !
Kako zima vpliva na kožo
Koža je eden izmed najbolj odzivnih organov, saj trenutne spremembe v okolju hitro zazna in nanje takoj tudi odgovori. Pozimi se zato znajde v pogojih, ki so zanjo bolj zahtevni: hladen veter, suh zrak, ogrevani prostori ter pomanjkanje naravne vlažnosti ustvarijo kombinacijo, ki vpliva na njeno strukturo, pregrado in občutek udobja. Kadar pa se ti dejavniki izmenjujejo večkrat na dan, koža izgubi del svoje sposobnosti zadrževanja vlage, postane bolj reaktivna in pogosto tudi občutljiva na najmanjše zunanje dražljaje. S tem se poruši njen naravni ritem, zato se procesi obnove upočasnijo, to pa se odrazi tudi v izgubi elastičnosti in manjšem sijaju.
Suh zrak in izhlapevanje vlage
Zunanji mraz in notranje ogrevanje ustvarita okolje z zelo nizko relativno vlažnostjo, kar povzroča transepidermalno izgubo vode. Vlaga iz kože izhlapeva hitreje kot običajno, povrhnjica postane bolj napeta, lahko srbi in se lušči. Koža je v tem času pod večjim pritiskom, saj se mora stalno prilagajati spremembam temperature in zračnega toka.
Počasnejša mikrocirkulacija
Hladen zrak povzroči zoženje kapilar, kar zmanjša pretok krvi. Koža tako prejme manj kisika in hranilnih snovi, zato je videz pogosto bolj bled, utrujen ali brez sijaja. Zaradi slabše prekrvavitve se upočasni tudi regeneracija, kar pomeni, da se poškodbe in razdraženost celijo počasneje.
Oslabljena zaščitna pregrada
Znižana raven lipidov v povrhnjici oslabi barierno plast kože. Ta je zato ranljivejša za okoljske vplive, hitreje se pojavi draženje in občutek zbadanja. Lipidi delujejo tudi kot ključni zaščitni sloj, ki preprečuje izgubo vlage, zato njihov padec povzroči še večjo občutljivost in večjo potrebo po globlji negi. Koža tako pozimi naravno zahteva bolj hranilno podporo, tako od zunaj kot od znotraj.
Ko koža izgubi komaj 10 % svoje vlage, se začnejo pojavljati mikrorazpoke, ki jih pogosto sploh ne zaznamo. Telo se na to odzove z dodatno zaščito in zgoščanjem povrhnjice, kar povzroči hrapavost, ki jo pogosto pripišemo “zimski suhosti”, čeprav gre za fiziološki obrambni proces.
Zimski dejavniki, ki najpogosteje povzročajo težave
Pozimi se vplivi okolja ne le prepletajo, temveč med seboj tudi seštevajo. To pomeni, da koža ni izpostavljena le enemu dražljaju, ampak celotnemu nizu pogojev, ki skupaj ustvarjajo stanje večje obremenitve. Mraz, veter, ogrevanje, suh zrak in manj naravne svetlobe vplivajo na presnovo kože, njeno pregrado in sposobnost regeneracije. V tem času koža porabi več energije za osnovne funkcije, zato je tudi hitreje izčrpana, kar se pokaže kot suhost, hrapavost ali občutljivost. Razumevanje teh dejavnikov je ključno, da koži ponudimo podporo, ki ji omogoča ohranjanje stabilnosti skozi celotno hladno obdobje.
Ogrevani prostori in suh zrak
Centralno ogrevanje občutno zniža relativno vlažnost v prostoru. Topel, suh zrak pospeši izhlapevanje vode iz kože, kar vodi v dehidracijo povrhnjice in izgubo elastičnosti. Koža pozimi že naravno proizvaja manj sebuma, zato se učinki suhega zraka še izraziteje pokažejo kot napetost in hrapav videz. Redna izpostavljenost takšnemu okolju povzroči, da koža težje ohranja svojo barierno plast.
Hladen veter in temperaturni kontrasti
Hitre spremembe temperature (iz toplega doma na mrzel zrak in nazaj) ustvarjajo stres za kožo. Kapilare se ob mrazu skrčijo, ob vstopu v topel prostor pa hitro razširijo, kar povzroči rdečico, zategovanje in občutljivost. Veter dodatno odvaja vlago s kože in oslabi njen zaščitni sloj, kar kožo naredi še bolj odzivno na dražljaje.
Premalo maščob v prehrani
Maščobe so pomembne za tvorbo lipidne barierne plasti, ki deluje kot zaščitni ščit kože. Kadar prehrana vsebuje premalo zdravih maščob, koža težje vzdržuje vlažnost, izgubi prožnost in je bolj nagnjena k razpokam. Pozimi je potreba po omega-3 in omega-6 maščobnih kislinah večja, saj podpirajo obnovo kože in preprečujejo izsušitev, ki je v tem letnem času zelo pogosta.
Koža pozimi proizvede manj sebuma kot v toplejših mesecih, zato je naravno bolj dovzetna za izsušitev – še posebej na obrazu, ustnicah in rokah. Ta upad sebuma je eden glavnih razlogov, zakaj potrebuje tdi več maščobnih kislin in hranil, ne le dodatne vlage.
Pomoč prehranskih dopolnil in naravne kozmetike
Koža torej v zimskem času deluje pri spremenjenih pogojih: suh zrak, ogrevanje, temperaturni kontrasti in manj gibanja zmanjšujejo njeno sposobnost obnavljanja, zadrževanja vlage ter zaščite pred dražljaji, zato je koristno, da ji ponudimo dodano podporo – tako od znotraj z hranili, kot tudi od zunaj z izdatnejšo nego.
Odlični primeri izdelkov, ki pomagajo ohranjati zdrav videz kože, prožnost, udobje in zaščito skozi hladnejše mesece, so:
Q10 krema je kremna formula s koencimom Q10, ki podpira celično energijo v koži, pospešuje obnovo in zmanjšuje vidnost linij, kar je predvsem pozimi, ko je regeneracija počasnejša, še pomembno.
Dermasen krema je napredna dermokozmetična nega za suho and občutljivo kožo, ki vključuje močne lipide in ceramide za dopolnitev barierne plasti. Učinkuje kot obramba pred zunanjimi vplivi in zmanjšuje občutek napetosti.
Mazilo za nos je specifična nega za predel, ki je pogosto izpostavljen mrzlemu zraku in vetru (kot je nos). Uporablja se lahko pred odhodom ven in pomaga preprečiti razpokanje ali rdečico.
Krema za roke in nohte Roke so prav tako del kože, ki jo zima najhitreje prizadene: izsušitev, razpoke, občutek togosti. Ta krema krepi zaščitno plast, hkrati neguje spodnje plasti kože ter krepi nohte.
Kolagen + MSM je dopolnitev, ki podpira proizvodnjo kolagena v telesu in prispeva k čvrstosti kože od znotraj. MSM (metilsulfonilmetan) pa deluje kot vir žvepla za tvorbo vezivnih beljakovin – kar je še posebej dragoceno, ko je proces obnove počasnejši.
Vitamin B nosijo pomembno vlogo pri presnovi kože, pri tvorbi lipidne pregrade in pri odzivih na stres. V zimskem času s povečano izpostavljenostjo suhemu zraku in ogrevanju je splošna potreba po teh mikrohranilih večja.
Zaključna misel
Koža pozimi ni zgolj zaščitno tkivo, temveč živ organ, ki natančno odraža, kako dobro skrbimo zase; tako od zunaj, kot na znotraj. Hladen zrak, ogrevanje in nižja vlažnost zato naš največji organ postavijo v posebno obdobje, ko potrebuje dodatno nego, maščobe in hranila, s premišljenimi navadami, ustrezno nego, podporo prehranskih dopolnil in zavestnim odnosom do telesa pa lahko koži tudi pozimi omogočimo, da ostane mehka, prožna in v ravnovesju. Z izdatnejšo osebno nego, poznavanjem svoje kože, njenih potreb ter ustreznih proizvodov lahko ustvarimo nadgrajene rituale nege, ki jo bodo navlažili izdatneje, v telesu podprli procese njenega obnavljanja ter kot rezultat razkrili njen mladostni videz. Zima je lahko zato odlična priložnost tudi za izdatnejšo osebno nego, ki nas bo obogatila ne le z vidnimi rezultati temveč ob dodatnim razvajanju tudi z notranjim zadovoljstvom.
Vsebina je namenjena splošnim informacijam in izobraževanju ter ni nadomestilo za strokovno medicinsko svetovanje, diagnozo ali zdravljenje. Za natančno diagnozo in zdravljenje se vedno posvetujte s kvalificiranim zdravstvenim strokovnjakom (zdravnikom ali farmacevtom). Informacije v članku niso nadomestilo natančne medicinske diagnoze in so le informativne narave.
