Nespečnost – skrivni recept za odličen spanec

NESPEČNOST, težave s spanjem

Vas že dlje časa muči nespečnost? Ste eden tistih, ki ponoči ne morejo spati? Ko se zjutraj zbudite, ne morete več zapreti oči?

No, niste sami! Obstaja veliko drugih ljudi, ki imajo popolnoma enake težave kot vi. Ocenjuje se, da ima 10 % prebivalstva redne težave s spanjem in nespečnostjo. Stres, depresija in hiter življenjski slog so le nekateri možni vzroki za nespečnost. Da bi bili zdravi in ​​polni energije, strokovnjaki priporočajo 8 ur kakovostnega spanca na dan.

Ampak kako lahko toliko spite, če ne morete zaspati?

Na vašo srečo obstaja nekaj prijemov, ki jih lahko storite, da izboljšate svoj spanec.

Nehajte uporabljati kofein, alkohol, nikotin in druge substance. Vaši možgani pod vplivom teh snovi delujejo drugače, vaš spanec je lahko moten. Tudi nekateri čaji (zeleni/črni) lahko vplivajo na vaš spanec.

Redna rekreacija in zdrava prehrana bosta verjetno izboljšala vaš spanec. Če je vaš želodec zvečer poln, poskusite zadnji obrok končati prej.

Ustvarite redno spalno rutino. To je morda eden najboljših predlogov, saj se vaše telo nauči cikla spanja. Zato se na potovanju pojavi "jet-lag". Podobno zmedite svoje telo, če greste en dan spat ob 22. uri, naslednji dan pa ob 2. uri zjutraj.

Poleg telesne pripravljenosti poskušajte poskrbeti tudi za psihično stanje. Zvečer meditirajte in počivajte. Namesto da gledate televizijo in družabna omrežja, preberite knjigo ali razmišljajte o dobrih stvareh, ki so se zgodile čez dan. Zabavajte se s partnerjem ali družino.

Poskusite lahko tudi z naravnimi zelišči, ki vam bodo pomagala. Baldrijan je na primer eden od biserov narave, ki vam bo pomagal sprostiti in poglobiti spanec. Pripravili smo popolno kombinacijo baldrijana in drugih zelišč v enem izdelku baldrijan + hmelj + materinska dušica kapsule.

Če vam nobeden od teh predlogov ne pomaga, je verjetno čas, da se pogovorite s svojim zdravnikom, morda gre za kaj več kot le za nespečnost.

Baldrijan, hmelj, melisa kapsule lahko naročite TUKAJ.

Adijo nespečnost! Lepo spite, lahko noč!