Prostata –  težave lahko olajšamo na naraven način

Čas branja: 10 minut
Featured Image

Prostata lahko, predvsem moškim v kasnejšem življenjskem obdobju, povzroči vrsto težav, ki znatno vplivajo na kvaliteto življenja in osebno počutje, saj lahko neprijetni simptomi benignega povečanja oz. Benigne hiperplazije prostate* zarežejo tudi globoko v samozavest. 

Ob soočanju s tovrstnimi težavami je pomembno, da posamezniki ostanejo razumevajoči in prijazni do samega sebe, se o napotkih za izboljšanje življenja pogovorijo s svojim osebnim zdravnikom ter si, s številnimi praktičnimi nasveti in pa tudi prehranskimi dopolnili, pomagajo tudi sami. 

Vabimo vas, da si o slednjih preberete več v nadaljevanju!

Kaj je prostata?

Je majhna žleza, velikosti oreha, ki predstavlja pomemben del moškega reproduktivnega sistema in se nahaja pod mehurjem, ki lahko, predvsem v kasnejših življenjskih obdobjih moških, povzroči težave zaradi benignega povečanja.

Kaj je benigna hiperplazija?

Benigna hiperplazija prostate (BHP) je stanje ne-rakavega povečanja prostatične žleze, s katerim se moški srečujejo predvsem v kasnejšem obdobju življenja. Težava oz. stanje lahko s seboj prinese vrsto neprijetnih simptomov.

Najpogostejši simptomi benignega povečanja oz. BHP

Benigna hiperplazija prostate (BHP*) je stanje, ki se lahko izrazi na številne različne načine, zato je pomembno, da o svojih težavah najprej govorite s svojim osebnim zdravnikom, ki bo po opravljenih preiskavah podal tudi ustrezno diagnozo in - v kolikor je to potrebno, tudi ustrezno zdravljenje.

Splošni in najpogostejši znaki težav Benigne hiperplazije prostate pa so:

  • Pogosto uriniranje
    Predvsem nočno zbujanje zaradi potrebe po uriniranju in večja pogostost uriniranja.
  • Težave z začetkom uriniranja
    Težave z začetkom uriniranja in/ali čakanje na začetek uriniranja.
  • Šibek ali prekinjen tok urina
    Šibek ali prekinjen tok urina, zaradi pritiskanja prostate na sečnico.
  • Bolečina v spodnjem delu trebuha ali medenici
  • BHP* lahko povzroči bolečine v spodnjem delu trebuha ali medenici.
  • Bolečine ob uriniranju ali ejakulaciji
    Bolečine in/ali pekoč občutek ob uriniranju ali ejakulaciji so lahko simptom prostatitisa.
  • Občutek nepopolnega praznjenja mehurja
    Občutek, da kljub uriniranju mehur ni popolnoma izpraznjen.
  • Uhajanje urina oz. inkontinenca
    Uhajanje ali nezmožnost zadrževanja urina je lahko simptom BHP*

POMEMBNO:

Simptomi se lahko med posamezniki razlikujejo glede na leta in zdravstveno ozadje in veljajo za splošno vodilo oz. splošno znane telesne znake opozoril. Pomembno je, da ob kakršnikoli spremembi zdravja svojih reproduktivnih organov in/ali urinarnega trakta, takoj obiščete svojega osebnega zdravnika, se z njim posvetujete in po zdravnikovem navodilu opravite tudi ustrezne preglede. Zdravnik bo, glede na opravljene preiskave podal tudi ustrezno diagnozo in zdravljenje.

Pomembno je, da se resnosti prostatičnega zdravja zavedate in z odhodom k zdravniku nikoli ne odlašate, težav ne minimalizirate in ukrepate pravočasno, saj lahko z ignoriranjem slednjih resno ogrozite svoje zdravje!

Naravni načini

Težave s prostato se lahko olajšajo z izvajanjem različnih praktičnih ukrepov oz. pristopov, ki pa lahko predstavljajo predvsem premišljeno izbiro živil, uvrščenih na jedilnik ter zdrav življenjski slog, ki telo obdrži v gibanju. Pomembno je, da se posamezniki zavedajo, da lahko z zagotavljanjem celostnega splošnega zdravja, doprinesejo tudi k zdravju prostate, hkrati pa, da je v primeru resnejših obolenj, pred kakršnokoli tovrstno spremembno, obvezen predhodni posvet z osebnim zdravnikom.

POMEMBNO:
Navedena priporočila veljajo za splošna in ne predlagajo zdravljenja, niti niso nadomestilo zanj. Pred uvedbo novih živil v svojo prehrano, se o tem posvetujte z osebnim zdravnikom ali prehranskim svetovalcem. Določena živila lahko izzovejo alergijske reakcije, zato občutljivost na morebitne alergene pri sebi preverite predhodno oz. s svojim osebnim zdravnikom.

Pomen zdrave prehrane

Sami lahko za svoje zdravje naredimo največ in ravno naša prehrana je tista, ki za zdravje telesa nosi najpomembnejšo vlogo, zato je tudi ob težavah s prostato ali ob preventivnem ravnanju, njihov izbor zelo pomemben.

Uživanje jedi, bogatih z antioksidanti, Omega-3 maščobnimi kislinami in ostalimi pomembnimi minerali, lahko znatno prispeva k zmanjševanju vnetij v telesu in posledično tudi k ohranjanju zdravja prostate.

Nekatera splošno znana živila, ki spodbujajo in podpirajo zdravje prostate so:

Paradižnik

Vsebuje likopen, ki velja za močan antioksidant, ki lahko prispeva k zmanjšanju tveganj za razvoj stanj in bolezni prostate.
Likopen se sprosti pri kuhanju oz. segrevanju.

Brokoli

Rastline iz družine križnic vsebujejo spojine, imenovane sulforafani, ki lahko prispevajo k zmanjšanju tveganj za razvoj stanj in bolezni prostate.


Bučna semena

So bogata s cinkom, ki vsebuje aktivne spojine fitosterolov, znanih po tem, da lahko zmanjšajo vpliv oksidativnega stresa v prostatičnih celicah, kar celice pomaga zaščititi pred poškodbami in vnetjem.

Losos in druge mastne ribe

Mastne ribe (losos, skuše in sardine), so visoko nasičene z omega-3 maščobnimi kislinami, ki nosijo pomembne protivnetne lastnosti in lahko pomagajo zmanjšati tveganje za težave s prostato.

Olivno olje

Vsebuje antioksidante in mononenasičene maščobe, ki lahko pomagajo zmanjšati tveganje za težave s prostato.

Oreščki

Orehi, mandlji in brazilski oreščki, so visoko nasičeni z omega-3 maščobnimi kislinami, cinkom in drugimi hranili, ki lahko pomagajo zmanjšati tveganje za težave s prostato.

Zeleni čaj

Vsebuje visoke ravni antioksidantov, ki lahko v telesu pomagajo zmanjšati vnetja in s tem prispevajo k zmanjševanju tveganj za pojav težav s prostato.

Jagode

So bogat vir antioksidantov, ki lahko pomagajo zmanjšati oksidativni stres in zaščititi celice prostate ter tako zmanjšajo tveganje za nastanek težav s prostato.

Sojini izdelki

Prav tako vsebujejo aktivne spojine fitosterolov in izoflavonov, ki so znane po zmanjševanju oksidativnega stresa v prostatičnih celicah.

Granatno jabolko

Vsebuje antioksidante polifenole, ki lahko pomagajo zmanjšati vnetja in s tem zaščitijo celice prostate. 

Odsvetovana živila

Tako kot poznamo živila, ki na zdravje prostate vlipajo pozitivno, poznamo tudi živila, ki lahko celo povečajo tveganje za težave, kot je BHP*.  

Živila, ki se jim je za zdravje prostate dobro izogniti ali jih vsaj omejiti, so:

Rdeče in-ali predelano meso

Zaradi visokih vsebnosti nasičenih maščob, je odsvetovano uživanje rdečega mesa tj. govedina, svinjina in jagnjetina.
Pomembno je tudi, da se izogibamo predelanemu mesu kot so klobase, salame, ki lahko vsebujejo konzervanse in kemikalije.

Mlečni izdelki

Mlečni izdelki, lahko vsebujejo visoke vsebnosti kalcija in hormonov, ki pa lahko vplivajo na ravni hormonov v telesu in s tem prispevajo k nastanku težav s prostato.

Primer: mleko, sir, jogurt

Uživanje alkohola

Tudi uživanje alkohola lahko vpliva na hormonsko ravnovesje, hkrati oslabi delovanje imunskega sistema in kot diuretik povzroči tudi draženje mehurja. Prekomerno uživanje alkohola lahko zato znatno in negativno vpliva na zdravje prostate.

Sladkor 

Živila, nasičena s sladkorjem, lahko povzročijo vnetja v telesu, prispevajo k prekomerni telesni teži  in s tem negativno vplivajo na zdravje prostate.

Primer: pecivo, piškoti, slaščice, gazirane pijače, energetski napitki, pakirani sadni sokovi. 

Predelana hrana

Predelana hrana vsebuje malo hranil, kar lahko prispeva k slabšemu splošnemu zdravju in povečani tveganosti pojava vnetij v telesu, ki pa posledično vplivajo tudi na zdravje prostate. 

Primer: zamrznjene pice, predpripravljene testenine, čips, pokovka, instant juhe, beli kruh, rogljički, peciva, tortice.

Prehranska dopolnila 

Za lajšanje težav lahko, poleg zdrave prehrane in življenjskega sloga, posameznik poseže  tudi po prehranskih dopolnilih, ki lahko pomagajo ublažili neprijetne simptome. 

SEN Palmeto, Afriška sliva, se že tradicionalno in zelo uspešno uporablja za obravnavo najrazličnejših težav s prostato, saj so izvlečki lubja afriške slive  potrjeno učinkoviti tudi pri zmanjšanju simptomov Benigne hiperplazije prostate.
S svojim delovanjem deluje protivnetno in vpliva na uravnavanje hormonov.

Fizična aktivnost 

Redna fizična aktivnost je za ohranjanje splošnega zdravja poglavitnega pomena, k ohranjanju zdravje prostate pa primore z izboljšanjem prekrvavitve in hormonsko uravnovešenostjo, ki je lahko tudi eden od poglavitnih dejavnikov tveganj za težave s prostato. Za ohranjanje dobre telesne pripravljenosti se priporočajo predvsem:

  • Aerobna vadba
    Tek, hoja, kolesarjenje in plavanje so lahko pozitivno vplivajo na zdravje prostate.
  • Vaje za moč
    Lahko povečajo mišično maso in vplivajo na splošno zdravje prostate.
  • Vadbe za medenično dno
    izboljšajo mišični tonus in zmanjšajo tveganje za težave s prostato, kot je npr. inkontinenca.

Upravljanje stresa za zdravo prostato

Eden od dejavnikov tveganja za nastanek težav s prostato je tudi stres, ki lahko zaradi velikega vpliva na telo povzroči tudi hormonsko neravnovesje, vnetja v telesu ter s tem v veliki meri negativno vpliva na zdravje prostate. Pomembno je, da se posamezniki naučijo primernih reakcij na stresne okoliščine ter s tem nevtralizirajo njegov vpliv.
Odlični pristopi za zmanjševanje stresa so lahko:

  • Meditacija
    lahko pomaga zmanjšati stres in izboljšati počutje
  • Dihalne tehnike
    lahko pomaga pri uravnavanju stresa in sprostitvi

Redni zdravniški pregledi

Eden najpomembnejših ukrepov, ki jih lahko izvajajo moški so tudi redni zdravniški pregledi prostate, ki bodo najjasnejši pokazatelj stanja in zdravja prostatične žleze. Pomen rednih pregledov je bistven tako za uspešno preprečevanje, hitro ukrepanje in uspešno, morebitno zdravljenje, zato je nujno, da se jih moški udeležujejo redno oz. po posvetu z osebnim zdravnikom.

Obiski so priporočeni:

  • vsem moškim, starejšim od 50 let, 1x letno.
  • vsem moškim, ki imajo, bodisi zaradi predhodne prisotnosti v družini ali drugih razlogov, povečano tveganje za težave s prostato.

Zaključek

Za ohranjanje prostatičnega zdravja lahko predstavniki moškega spola največ naredijo predvsem sami, zato je pomembno, da primerne oz. splošne nasvete vzamejo v obzir ne glede na svoja leta oz. za zdravje poskrbijo še preden bi se soočili s katerokoli od navedenih težav, saj lahko s primernim življenjskim slogom danes, vplivajo na zdravje prostate tudi v kasnejših obdobjih svojega življenja.
Posamezniki, ki se s težavami že srečujejo, lahko po zdravniškem posvetu in uvajanju kvalitetnejšega življenjskega sloga še vedno dosežejo izjemne rezultate, ki bodo njihov vsakdan razbremenili in jim povrnili želeno kvaliteto življenja. 

Zavedanje o pomenu živil, vplivu njihovih lastnosti, aktivno življenje in meditacija, lahko tako postanejo odlična orodja s katerimi posamezniki namenijo pozornost zdravju svoje prostatične žleze, z rednimi zdravniškimi pregledi pa si lahko priskrbijo še potrdilo in samozavest, da so na pravi poti.   


Vsebino pregledal: Samo Stadler, dr. med., specialist urgentne medicine 


Vsebina je namenjena splošnim informacijam in izobraževanju ter ni nadomestilo za strokovno medicinsko svetovanje, diagnozo ali zdravljenje. Za natančno diagnozo in zdravljenje se vedno posvetujte  s kvalificiranim zdravstvenim strokovnjakom (zdravnikom ali farmacevtom). Informacije v članku  niso nadomestilo natančne medicinske diagnoze in so le informativne narave.

Deli:
Brezplačna E-knjiga

Kako se za vedno znebimo glist?

    Nikoli ne zamudite naših zapisov in bodite na tekočem!

    Nikoli ne zamudite novosti, skritih ponudb in aktualnih akcij. Poskrbeli bomo, da boste o vsem obveščeni pravočasno.