Stres - tihi sovražnik, o kateremu slišimo veliko a spet premalo, da bi ga lahko uspešno obvladovali in mu onemogočili zlovešč poseg v naše najbolj intimne in dragocene plati življenja, v katere se kot parazit “zažre”, jih “obarva v nemi film”, povsem izčrpa in zapusti napolnjene z dvomom in strahom. A kaj ta znani idiom pravzaprav je, kako nas ujame v svoj začaran krog in kako vpliva na naše telesno in duševno ravnovesje?
V današnjem zapisu vam razkrivamo pravzaprav povsem naravni odziv telesa na obremenitve, spremembe in zahteve iz okolja, kateri se v dolgotrajnih, ponavljajočih in prevladujočih okoliščinah spremeni v obremenitev, ki lahko znatno vpliva na naše telesno in duševno ravnovesje. Stres je zato pogosto hitro tudi spregledan ali celo normaliziran, zato je zgodnje prepoznavanje znakov stresa eden prvih in ključnih korak tudi k razumevanju lastnega počutja in vzpostavljanju ravnotežja in “ščita” pred ponovnimi “napadi”..
Vabimo vas, da se seznanite s pravim pomenom stresa, kako deluje na telo in um ter kako ga lahko pravočasno prepoznamo in se z uporabo proizvodov naravne kozmetike in prehranskih dopolnil nanj tudi učinkovito in zavestno odzovemo.
Kaj je
Je naravni odziv telesa na zaznano obremenitev; fizično, čustveno ali mentalno, to pomeni, da kadar se soočimo z zahtevno ali ogrožajočo situacijo, telo sproži zapleten mehanizem, imenovan stresni odziv.
Strezni odziv vključuje aktivacijo živčnega sistema in izločanje stresnih hormonov kot je kortizol, ki telesu omogočijo, da se hitro odzove: srce začne biti hitreje, mišice se napnejo, dihanje se pospeši, prebava se začasno umiri. Ta mehanizem imenujemo tudi mehanizem preživetja, t. i. »boj ali beg«, ki nas varuje pred nevarnostmi.
Kako ga prepoznati
Stres se ne pokaže vedno neposredno; najpogosteje se začne tiho, neopazno kot notranja napetost, nemir ali občutek, da nekaj ni v ravnovesju, ker pa ga mnogi dojemajo kot “del vsakdana” pa njegovi zgodnji znaki pogosto ostanejo prezrti, telo pa nam skozi številne simptomi sporoča, da je že preobremenjeno.
Ti simptomi so lahko:
Telesni simptomi
Najpogosteje se izrazi kot glavoboli, napetost v mišicah (zlasti v vratu, ramenih ali čeljusti), motnje spanja, utrujenost, hitro bitje srca, prebavne težave ali oslabljen imunski odziv.
Čustveni
Izrazi se lahko tudi kot razdražljivost, nemir, občutki tesnobe, žalosti ali čustvene otopelosti.
Vedenjski
Izrazijo se lahko kot nezbranost, umik iz družbe, prenajedanje, uživanje poživil ali težave pri sprejemanju odločitev.
Miselni
Izrazi se kot preobremenjene misli, notranji nemir, izguba zbranosti in težave pri ohranjanju fokusa.
POMEMBNO: Vsakdo stres doživlja nekoliko drugače, a skupni imenovalec ostaja občutek, da telo in um ne zmoreta več uravnavati pritiska, zato je pomembno, da te znake ne ignoriramo saj nam govorijo, da je čas za upočasnitev in počitek. Ob kronični preobremenjenosti in stresom priporočamo tudi posvet z osebnim zdravnikom, psihologom, psihiatrom oz. za to usposobljenim zdravstvenim delavcem, ki lahko nudi čustveno pomoč in podporo.
Kako vpliva na telo
Stres ne ostane le v mislih temveč tudi močno in neposredno vpliva na telo, saj vedno, kadar se znajdemo pod pritiskom, naš živčni sistem sproži odziv, ki je bil v preteklosti namenjen preživetju v nevarnih okoliščinah. Takrat naše telo začne izločati stresne hormone kot sta adrenalin in kortizol, ki pa sprožita vrsto fizioloških sprememb kot so:
- pospešen srčni utrip,
- plitvo dihanje,
- krvni tlak naraste,
- mišice se napnejo,
- prebava in imunski sistem se začasno upočasnita.
Takšen odziv je v kratkem času lahko koristen, vendar ne, kadar postane kroničen, saj dolgotrajno povišan kortizol začne izčrpavati telo in:
- moti ravnovesje krvnega sladkorja,
- oslabi imunost,
- pospeši vnetne procese in negativno vpliva na spanje, prebavo, telesno težo in celo delovanje možganov.
Posledice kroničnega stresa so zaradi tovrstnih telesnih izčrpavanj sprva lahko subtilne (izrazijo se kot stalna utrujenost, pogosta prehladna obolenja ali težave s koncentracijo) sčasoma pa postanejo tudi resnejše in se izrazijo kot so:
- izgorelost,
- depresija,
- srčno-žilne bolezni in
- hormonska neravnovesja.
Izgorelost ni le posledica dolgotrajne utrujenosti ali pomanjkanja počitka temveč resno stanje telesne in duševne izčrpanosti, ki nastane, ko dlje časa delujemo preko svojih meja in brez prave regeneracije. Pogosto prizadene ljudi, ki so predani, vestni in občutljivi oz. tiste, ki veliko dajo, a si redko dovolijo ustaviti.
POMEMBNO: Telo nam neprestano daje signale, tudi takrat, ko je pod obremenitvijo, zato je pomembno, da jih ne ignoriramo, se o tem takoj pogovorimo z osebnim zdravnikom ali poiščemo ustrezno čustveno pomoč, saj je le razumevanje delovanja stresa in njegovih vplivov na naše telo lahko prvi korak bližje k uspešnemu obvladovanju in življenju v ravnovesju.
Zaključek
Stres je žal neizogiben del življenja in v “zdravi meri” tudi pomemben naravni mehanizem, ki nam pomaga pri naših prilagoditvah in odzivih, a v časih, ko njegova težnja postane prevelika, breme naraste in se “preprosta težava” spreobrne v kroničnega, tihega spremljevalca, ki črpa tako telo kot tudi duševno plat človeka, je nujno, da njegov vpliv tudi pravočasno prepoznamo in ga omejimo. Prepoznavanje prvih znakov stresa je zato ključnega pomena - naj bo to napetost v telesu, motnje spanja, razdražljivost ali občutek izgorelosti, za ohranjanje zdravja in dobrega počutja je pomembno, da stopimo korak nazaj, se vrnemo svojemu notranjemu jazu in prisluhnemo svojemu telesu. Vso mentalno dobronamernost lahko okrepimo s številnim načini kot so gibanje, stik z naravo, zavestno dihanje ter pogovor, s tovrstnim zavedanjem in nežno pozornostjo samemu sebi pa lahko stres pravočasno prepoznamo, ga uspešno obvladamo in v sebi ustvarimo popolnoma nov prostor za več miru, jasnosti in notranje stabilnosti. Kadar se soočamo z notranjo stistko pa je pomembno tudi, da poiščemo tudi strokovno pomoč, saj nam le-ta lahko ponudi tudi številne uvide v ranjeno osebnost, ki je sami morda ne prepoznamo. Po posvetu z ustreznim zdravnikom, psihologom ali psihiatrom in njegovo odobritvijo pa lahko stres uspešno preprečimo tudi s številnimi naravnimi dopolnili k prehrani, ki so zaradi svojih sestavin znane po blagodejnih učinkih na duševno zdravje.
Odličen primer so kapsule hmelja, melise in pasjonke, ki poskrbijo za ponovno okrepitev organizma, sprostitev in pomiritev saj s svojimi sestavinami pomagajo zmanjšati nemir in stres, hkrati pa spodbujajo tudi boljše spanje, ki je ključnega pomena pri premagovanju psihičnih bremen. V isti namen priporočamo tudi kapsule Mace, ki delujejo tako, da pripomorejo k boljšemu razpoloženju in hormonskemu ravnovesju, ki pa je ključnega pomena tudi za uravnavo čustvenega jaza. Kapsule so še posebej primerne za vse, ki so pogosto utrujeni in jim primanjkuje energije.
Posameznikom, ki se poleg stresa in nemirnega duha “spopadajo ”tudi z nespečnostjo, pa lahko znatno pomaga tudi Baldrijan - naravna rastlina, ki se že stoletja uporablja za lajšanje stresa, pomiritev duha in izboljšanje kakovosti spanca.
Vsebina je namenjena splošnim informacijam in izobraževanju ter ni nadomestilo za strokovno medicinsko svetovanje, diagnozo ali zdravljenje. Za natančno diagnozo in zdravljenje se vedno posvetujte s kvalificiranim zdravstvenim strokovnjakom (zdravnikom ali farmacevtom). Informacije v članku niso nadomestilo natančne medicinske diagnoze in so le informativne narave.
