Vzroki za nastanek nosečniških strij in kako jih preprečiti?

Tveganje za nastanek strij med nosečnostjo je med 50 – 90 %. Kljub nagnjenosti k strijam, lahko veliko naredite same. Na pojav strij v veliki meri vplivata genetika in prehrana. V članku smo vam pripravili nasvete, ki vam bodo v pomoč pri preprečevanju ali vsaj ublažitvi nosečniških strij.

Zakaj in kdaj nastanejo nosečniške strije?

Strije se lahko pojavijo v različnih življenjskih obdobjih. Med puberteto elastičnost kože ne sledi rasti telesa in zato pride do razpok kože – strij. Strije povzroča tudi nihanje teže, naj si bo to izguba ali pridobitev. Strije nastajajo v dermisu oziroma srednjem sloju kože, ko se vezivno tkivo raztegne bolj kot je v resnici raztegljivo.

Pri nosečnicah strije začnejo nastajati med 13. in 21. tednom nosečnosti. Vidne so kot roza rdeče ali vijolične razpoke kože. Pogosto nastanejo na trebuhu, zadnjici, stegnih, bokih in prsih. Prve znake boste prepoznale kot srbenje kože.

Ste se vprašale, zakaj nekatere ženske ne dobijo strij kljub spremembi telesne teže in nosečnosti? Ključ je v genetiki. Če je vaša mama imela strije, je velika verjetnost, da jim boste podvrženi tudi vi. Na vidnost strij vpliva tudi barva kože. Pri tistih s temnejšo kožo, bodo strije manj opazne.

Obstaja kar nekaj načinov, s katerimi lahko preprečite ali vsaj ublažite nastanek nosečniških strij. Poleg kontroliranja svoje teže je pomembna hidracija telesa, pravilna prehrana in navlaženost kože.

Kontrolirajte svojo težo

Dodatnim kilogramom se v nosečnosti ne boste uspele izogniti. Med nosečnostjo pazite, da kilogramov ne pridobite prehitro. Pregovor, da je med nosečnostjo potrebno jesti za dva žal ne drži. Vaše telo res potrebuje več kalorij kot običajno, vendar ne dvakrat več. Če vaša teža prekomerno narašča nikakor ne pomislite na dieto. Dovolj bo, če boste prenehale z uživanjem ocvrte in mastne hrane. Uživajte več zdravih obrokov dnevno. Sladoled v postelji in sladice ne sodijo med zdrave obroke!

Prvo tehtanje je lahko za nosečnice stresno, saj si vse želijo da bi tehtnica pokazala čim manjšo številko. S tem se ne obremenjujte. Raje se posvetite nadzoru nihanja teže. Svojo težo izmerite najmanj dvakrat tedensko in rezultate zapišite v koledar. Ne pozabite o rezultatih meritev obvestiti izbranega ginekologa na rednih pregledih. Pazite, da ne boste med nosečnostjo pridobile več kot 20 kg. S tem boste pospešile nastanek strij.

Popijte dovolj vode

Dehidracija škodi plodu in vaši koži. Je eden izmed pomembnih vzrokov za nastanek strij. Poskrbite, da boste dnevno zaužile dovolj vode. Ko postanete žejne je skoraj že prepozno. Zadostna količina vode je pomembna za normalno gostoto krvi in normalen dotok kisika do možganov. Hidrirana koža je močnejša in manj nagnjena k poškodbam. Izogibajte se kave in poživil, ki povzročajo dehidracijo. Ravno tako odsvetujemo uživanje gaziranih napitkov, ki sicer dajejo občutek odžejanosti , vendar preprečujejo absorpcijo vode. Še posebej so problematični sladki napitki, saj izzovejo še večjo žejo. Med obroki ne pijte, ker s tem razredčite želodčno kislino, ki razgrajuje hrano.

Kožo dodatno vlažite

Navlažena koža zagotavlja prožnost. Vlažilna masla preprečujejo izsušitev kože in srbenje, ki je povezano z prekomernim raztezanjem kože v nosečnosti. Nanos masla pogosto ni dovolj. Če želite doseči želeni učinek, maslo z nežno masažo masirata v kožo. Poleg vlaženja posebno pozornost namenite koži tudi med tuširanjem. Kožo na trebuhu, prsih in zadnjici masirajte z rokavico, ki ima naravne ščetine. S tem boste vzpodbudile krvni obtok, ki krepi vezivno tkivo celic in preprečuje strije.

Jejte polnovredno hrano

Negujte kožo od znotraj. Vitamin C deluje kot antioksidant, ki ščiti pred prostimi radikali. Je nujno potreben za sintezo kolagena in proizvodnjo podpornih beljakovin, odgovornih za čvrsto in napeto kožo.

Vitamin D ima pomembno vlogo pri razvoju kosti in zob, ter pri delovanju imunskega sistema. Nahaja se v ribjem olju, mlečnih izdelkih in jajcih. Pripomore tudi k vzdrževanju zdravega imunskega sistema. Študija potrjuje korelacijo med nizko vrednostjo vitamina D in pojavom strij. Enostaven način za pridobitev zadostne količine vitamina D je dnevna izpostavljenost soncu.

Vitamin E se nahaja v maščobnih strukturah celic, predvsem v celičnih membranah kot del naravne sestave kože. Deluje antioksidativno. Maščobne strukture celic v koži in drugih predelih ščiti pred poškodbami. Vitamin E se nahaja v surovih rastlinskih oljih, oreščkih, maslu in ječmenu. V manjšem obsegu se nahaja tudi v listnati zelenjavi.

K hitremu in učinkovitemu celjenju ran prispeva cink. Bogat vir cinka so ostrige, meso, morski sadeži in stročnice. Cink ima pomembno vlogo pri razvoju in rasti. Prispeva k ohranjanju kosti, vida, las, nohtov in kože.

Ob vsem tem ne pozabite na zadostno količino gibanja. Gibanje na svežem zraku vas bo napolnilo z energijo. Po sprehodu pa si boste brez slabe vesti, lahko privoščile grižljaj vaše najbljubše hrane, ki ne spada med sladkarije