Marsikdo zanj še ni slišal, velja pa za enega najpomembnejših naravnih antioksidantov, ki s svojo posebno funkcijo ščiti vid in preprečuje številna degeneracijska stanja, ki jih utegne povzročiti tudi nenehna in pretirana uporaba digitalnih naprav. Kaj torej je lutein oz. pigment, ki ravno v tem trenutku, ko brskate po spletu, aktivno “brani” vaše občutljive fotoreceptorske celice? Vabimo vas, da si v nadaljevanju preberete več in na povsem naraven način, z uporabo njegovih prehranskih dopolnil v obliki kapsul, okrepite tudi njegovo delovanje ter zaščitite svoj vid - še pred odhodom na naslednjo spletno stran.
Kaj je
Je naravni karotenoid in antioksidant, ki ima ključno vlogo pri zaščiti oči in kože pred škodljivimi učinki prostih radikalov, zato je nepogrešljiv za ohranjanje zdravja oči.
Koristi za zdravje oči
Na zdravje oči vpliva s svojim delovanjem kot “zaščitnik” oz. antioksidant, kar pomeni, da deluje kot filter modre svetlobe, ki jo oddajajo sonce in tudi digitalne naprave, poleg tega pa izboljšuje funkcionalnost vidnih celic in zmanjšuje tveganje za razvoj očesnih bolezni.
Njegovih vplivov je več, najpomembnejši pa so:
Filtracija modre svetlobe
Lutein filtrira modro svetlobo tako, da se naravno kopiči v makuli (rumeni pegi) kjer deluje kot barvni filter za vse škodljive valovne dolžine modre svetlobe (izmerjene med 400 in 500 nm).
Makula* oz. rumena pega je osrednji del mrežnice, odgovoren za centralni vid.
Njegova sposobnost absorpcije v omenjenem spektru tako zmanjšuje intenzivnost modre svetlobe, ki bi drugače prizadela občutljive fotoreceptorske celice v očesu. S tovrstnim delovanjem deluje kot “ščit”, ki zmanjšuje škodljive učinke modre svetlobe in posledično zmanjšuje tudi tveganje za razvoj številnih očesnih bolezni.
- Deluje kot naravni filter modre svetlobe
ki jo oddajajo digitalne naprave, LED-osvetlitev in sončna svetloba. - Zmanjša škodljive učinke modre svetlobe,
ki lahko poškoduje mrežnico.
Antioksidativna zaščita
Lutein nevtralizira proste radikale, ki v očesnih tkivih nastanejo zaradi oksidativnega stresa in s tem prepreči poškodbe celic kot so vnetja in starostne bolezni, vključujoč degeneracijo makule* in katarakto*.
To stori tako, da s svojo molekularno strukturo cilja škodljive molekule in jih stabilizira, prepreči nadaljnje poškodbe in okrepi antioksidativni učinek drugih hranil kot so vitamin C, vitamin E in glutation, ter tako neposredno vpliva tudi na vzdrževanje zdravja oči.
- Nevtralizira proste radikale
oz. nestabilne molekule, ki lahko povzročijo oksidativni stres in poškodbe očesnih celic. - Pomaga zaščititi občutljive strukture očesa
kot so mrežnica, leča in roženica, pred prezgodnjim staranjem in poškodbami.
Degeneracija makule* je kronična očesna bolezen, ki prizadene makulo - osrednji del mrežnice, odgovoren za natančen centralni vid in velja za enega glavnih vzrokov izgube vida pri starejših ljudeh.
Katarakta* ali siva mrena je očesna bolezen, pri kateri postane očesna leča, ki je sicer prozorna, postopoma motna, ta motnost pa ovira prehod svetlobe skozi lečo in povzroča zamegljen vid.
Izboljšanje gostote pigmenta v makuli
Lutein s svojim naravnim kopičenjem v makuli deluje kot zaščitni sloj pred škodljivimi učinki modre svetlobe in oksidativnega stresa, ki naravno zmanjšuje obremenitev mrežnice, s povečano makularno gostoto pigmenta pa se ta “ščit” lahko še dodatno okrepi.
Večja gostota makularnega pigmenta lahko torej poveča “zaščito” fotoreceptorskih celic in prispeva k ohranjanju ostrine vida ter zmanjšanju tveganja za degeneracijo makule.
- Lutein povečuje gostoto pigmenta v makuli,
ki je ključnega pomena za zaščito mrežnice pred svetlobnimi poškodbami. - Večja gostota makularnega pigmenta
pomeni boljšo zaščito pred ultravijolično (UV) in modro svetlobo ter manjše tveganje za razvoj degeneracije makule.
Makula je majhen a izjemno pomemben del mrežnice saj je odgovoren za centralni vid, barvno zaznavanje in vidno ostrino. Prav tako je najobčutljivejši del očesa, saj omogoča branje, prepoznavanje obrazov in natančne vizualne podrobnosti.
Podpora vidni funkciji
Z izboljšano gostoto pigmenta in zaščito mrežnice pred škodljivo modro svetlobo ter oksidativnim stresom, lutein neposredno prispeva k ohranjanju in podpori vidne funkcije, saj njegova sposobnost filtriranja svetlobe zmanjšuje bleščanje, izboljšuje kontrastno občutljivost ter s tem omogoči jasnejši in ostrejši vid, tudi pri slabi osvetlitvi.
Prav tako ohranja zdravje vidnega sistema s svojo sposobnostjo nevtralizacije prostih radikalov, preprečuje poškodbe občutljivih celic mrežnice in zmanjša tveganje za nastanek starostnih očesnih bolezni, izboljšuje pa tudi sposobnost prilagoditve na različne svetlobne pogoje.
- Lutein izboljšuje vidno ostrino,
kontrastno občutljivost in splošno kakovost vida. - Pomaga pri zmanjševanju vizualne utrujenosti,
ki jo povzroča dolgotrajno gledanje v zaslone ali delo v umetni svetlobi.
Preprečevanje starostnih očesnih bolezni
Z združenim delovanjem kot “filter”, absorpcijo škodljive modre svetlobe in nevtralizacijo prostih radikalov, ki povzročajo oksidativni stres, lutein našemu vidu zagotavlja poseben “ščit”, ki nudi dodatno zaščito občutljivih fotoreceptorskih celic, zmanjšuje vnetja in preprečuje strukturne poškodbe mrežnice ter leče. S svojim delovanjem lahko zato prepreči tudi številne starostne očesne bolezni, kot so:
- Degeneracijo makule
Z zaščito mrežničnih celic pred oksidativnim stresom in vnetji, zmanjšuje tveganje tudi za razvoj starostne degeneracije makule (AMD). - Katarakto
S svojim antioksidantnim delovanjem lahko pomaga upočasniti razvoj katarakte oz. sive mrene. - Diabetično retinopatijo
Z zmanjšanjem vnetja in oksidativnega stresa izboljšuje delovanje mrežnice tudi pri posameznikih z diabetesom.
Zaščita pred digitalno utrujenostjo
Lutein učinkovito filtrira tudi škodljivo modro svetlobo, ki jo oddajajo digitalne naprave in s tem znatno zmanjšuje obremenitve mrežnice, nastale zaradi predolgega “strmenja” v “modre” zaslone.
Prav tako deluje tudi kot močan antioksidant, ki nevtralizira proste radikale, nastale med dolgotrajno izpostavljenostjo naprav ter preprečuje oksidativne poškodbe očesnih tkiv.
Izboljšuje tudi gostoto makularnega pigmenta, ki povečuje očiščevanje svetlobnega bleščanja in izboljšuje kontrastno občutljivost ter pripomore k “udobnejšemu” in manj napornemu gledanju na zaslon, kar pomeni, da lahko zmanjšanja tudi simptome, nastale zaradi naprezanja oči, kot so pekoče oči, zamegljen vid in glavoboli.
- Preprečuje sindrom računalniškega vida,
ki nastane zaradi dolgotrajne uporabe računalnikov, telefonov in drugih digitalnih naprav. - Zmanjšuje utrujenost oči,
izboljšuje prilagoditev na svetlobo in preprečuje dolgotrajne posledice uporabe digitalnih naprav kot so glavoboli, suhe oči in zamegljen vid.
Računalniški sindrom oči je skupek težav z očmi in vidom, ki nastanejo zaradi dolgotrajnega gledanja v zaslone računalnikov, telefonov in drugih digitalnih naprav.
Najpogostejši simptomi so lahko utrujenost oči, suhost, glavobole in težave s fokusiranjem, kar pa lahko vpliva tudi na posameznikovo produktivnost in splošno počutje.
Zaključek
Lutein je tako izjemno pomemben biološki sestavni del naše mrežnice, za zdravje katerega pa k sreči lahko poskrbimo tudi sami, najprej pa je pomembno, da zmanjšamo tudi pretirano rabo digitalnih naprav in svojo izpostavljenost pred njimi. Z sorazmerno uporabo indodatnim uživanjem luteina, lahko svoj vid učinkovito zaščitimo ter ga tudi “nahranimo”, posledično pa ohranimo zdravje čuta, od katerega smo pravzaprav najbolj odvisni - svojega vida.
Vsebina je namenjena splošnim informacijam in izobraževanju ter ni nadomestilo za strokovno medicinsko svetovanje, diagnozo ali zdravljenje. Za natančno diagnozo in zdravljenje se vedno posvetujte s kvalificiranim zdravstvenim strokovnjakom (zdravnikom ali farmacevtom). Informacije v članku niso nadomestilo natančne medicinske diagnoze in so le informativne narave.
