Se vam kdaj, zaradi dolgotrajne uporabe mobilnika ali računalnika, vid kar malo zamegli pa ne veste, kako bi to preprečili?
Lutein in zeaksantin sta ključni komponenti makularnega pigmenta, ki se nahaja v naši makuli oz. rumeni pegi ter s svojim delovanjem skrbita prav za zaščito občutljivih fotoreceptorskih celic, kar pomeni, da neposredno sodelujeta tudi pri ohranjanju vidne ostrine, z njegovim dodatnim vnosom v telo, pa lahko svoje oči tako dobesedno “nahranimo” in tudi zaščitimo.
Vabimo vas, da si v nadaljevanju preberete, kako lahko z uporabo prehranskih dopolnil luteina in zeaksantina učinkovito “nevtraliziramo” dolgotrajno uporabo digitalnih naprav in katere - starostno degenerativne bolezni, lahko tudi učinkovito preprečimo.
Kaj sta lutein in zeaksantin
Lutein in zeaksantin sta naravna karotenoida iz podskupine ksantofilov oz. pigmenta z rumeno ali oranžno barvo, ki nosita pomembno vlogo pri zaščiti oči pred škodljivimi vplivi svetlobe in oksidativnim stresom.
Kdaj ju potrebujemo
Uporaba dodatnih ravni luteina in zeaksantina se priporoča v različnih življenjskih obdobjih in okoliščinah, ki pa zajemajo predvsem večjo izpostavljenost vidnim obremenitvam ali tveganjem za očesne bolezni. Ti zunanji stresorji lahko predstavljajo tudi prekomerno uporabo digitalnih naprav, oksidativnim dejavnikom, staranjem itn.
POMEMBNO: Priporočila za uživanje prehranskih dopolnil luteina se med posamezniki razlikujejo, so odvisna od individualnega zdravstvenega stanja, življenjskega sloga in tudi let. Pred uporabo prehranskih dopolnil se o tem posvetujte s svojim osebnim zdravnikom, oftalmologom in prehranskim svetovalcem, prav tako ob kakršnikoli spremembi v svojem vidu z obiskom pri primernemu specialistu ne odlašajte.
Najpogostejši primeri oz. dejavniki, katerim izpostavljamo zdravje svojih oči, so lahko:
Ob dolgotrajni uporabi digitalnih naprav
Izpostavljenost modri svetlobi iz zaslonov (telefonov, računalnikov, televizorjev) lahko povzroči digitalno utrujenost oči in dolgoročno poškoduje mrežnico, zato lahko dodatni vnosi luteina in zeaksantina v telo pomagajo izboljšati sposobnost filtracije škodljive modre svetlobe, zmanjšati utrujenost oči, preprečiti simptome računalniškega vida ter tudi preprečiti poškodbe, nastale zaradi tovrstne škodljive izpostavljenosti.
Uporaba luteina je priporočljiva predvsem posameznikom, ki pred zasloni preživijo več kot 6-8 ur dnevno.
Dolgotrajno gledanje v računalniške, telefonske in televizijske ekrane negativno vpliva na zdravje oči saj njihova močna in modra svetloba zmanjša mežikanje in obremeni očesne mišice, kar pa lahko povzroči utrujenost oči, suhost, glavobole in težave z vidom.
Pri očesnih boleznih ali tveganju zanje
Uporaba je priporočljiva tudi posameznikom, ki jim preti nevarnost razvoja očesnih bolezni ali pa se z njimi že soočajo, saj dodatne ravni luteina znatno izboljšajo sposobnost antioksidativne zaščite in zmanjševanja vnetij, kar pa posledično zavira nastale simptome ali nastanek bolezni.
Uporaba je priporočena ob soočanju z boleznimi oz. očesnimi stanji kot so:
- Degeneracija makule
Lutein zmanjšuje tveganje in pomaga upočasniti napredovanje bolezni. - Katarakta oz. siva mrena
Lutein ščiti lečo pred oksidativnimi poškodbami, ki vodijo v sivo mreno. - Diabetična retinopatija*
Lutein lahko pomaga izboljšati tudi delovanje mrežnice pri diabetikih.
Diabetična retinopatija* je zaplet sladkorne bolezni, ki prizadene očesno mrežnico oz retino in lahko vodi do izgube vida.
Degeneracija makule* je kronična očesna bolezen, ki prizadene makulo - osrednji del mrežnice, odgovoren za natančen centralni vid in velja za enega glavnih vzrokov izgube vida pri starejših ljudeh.
Katarakta* ali siva mrena je očesna bolezen, pri kateri postane očesna leča, ki je sicer prozorna, postopoma motna, ta motnost pa ovira prehod svetlobe skozi lečo in povzroča zamegljen vid.
Pri povečanem izpostavljanju UV-svetlobi
Intenzivna izpostavljenost sončni svetlobi lahko poškoduje očesna tkiva in s tem poveča tudi tveganje za degeneracijo makule ter katarakto, zato se uporaba prehranskih dopolnil oz. dodatnih ravni luteina priporoča tudi za vse posameznike, ki veliko časa preživijo na prostem in predvsem brez ustrezne zaščite kot so očala z UV-filtrom
Med nosečnostjo in dojenjem
Telo nosečnice med nosečnostjo in dojenjem potrebuje več hranil vključno z luteinom, saj je ta ključnega pomena tudi za razvoj dojenčkovih oči in vida, podpira razvoj njegove mrežnice in možganov ter v zgodnjih fazah življenja zagotavlja tudi zaščito pred oksidativnimi poškodbami.
Priporočljivo je, da nosečnice in doječe matere po nasvetu zdravnika uživajo za to primerna živila, bogata z luteinom ali ustrezne prehranske dodatke v obliki kapsul.
Lutein nosi pomembno vlogo pri razvoju ploda, zdravju oči in možganov tako pri materi kot pri otroku zato je med nosečnostjo, po nasvetu zdravnika, priporočljiv tudi povečan vnos luteina.
Pri upadu vida
Lutein je ključnega pomena tudi za preprečevanje upada vida, saj deluje kot naravni zaščitnik očesnih struktur pred škodljivimi vplivi svetlobe in oksidativnim stresom, ki pa veljata za glavna dejavnika poslabšanja vida.
Naravne spremembe v očeh, ki nastopijo s staranjem (kot so zmanjšana ostrina vida, težave z nočnim vidom ali občutljivost na bleščanje) so pogosto povezane ravno s pomanjkanjem luteina, zato je povečanje vnosa luteina lahko koristno predvsem za posameznike, ki se soočajo z upadom vida.
Pri povečanih telesnih obremenitvah ali nezdravi prehrani
Stres, nezdrava prehrana in pomanjkanje antioksidantov v prehrani lahko povečajo naravno telesno potrebo po luteinu, saj s pomanjkanjem hranil, brez hranil za ustrezno zaščito ostanejo tudi naše oči. Dodatni vnos luteina se tako priporoča posameznikom, katerih prehrana ne vključuje dovolj zelenolistne zelenjave, sadja ali živil, bogatih z luteinom, opažajo pa negativne spremembe v svojem vidu.
Pri poklicih s povečano obremenitvijo oči
Izjemno pomemben je lahko za vse posameznike s poklici, ki vključujejo izdatnejšo obremenitev vida, saj zagotavlja zaščito in podporo očem, ki so podvržene dolgotrajnemu naprezanju in izpostavljenosti škodljivi svetlobi. Dodatni vnos luteina lahko tako poskrbi za učinkovitejšo oz. dodatno zaščito pred modro svetlobo digitalnih naprav, doprinese k zmanjšanju utrujenosti oči, izboljšanju kontrastne občutljivosti in preprečevanju dolgoročnih poškodb.
V obdobju staranja
Lutein je lahko izjemno koristen tudi za starostnike, saj pomaga ohranjati splošno zdravje oči, zmanjšuje tveganje za starostne degenerativne očesne bolezni, vid ščiti pred oksidativnimi poškodbami in ga pred nastankom morebitnih bolezni tudi zaščiti. Prav tako se z naraščujočimi leti naravne “zaloge” luteina v očeh tudi zmanjšujejo, zato je uporaba priporočljiva za vse posameznike, starejše od 50 let oz. posameznike, ki zaradi naraščajočih let opažajo spremembe v svojem vidu.
Zaključek
Lutein tako z razlogom velja za pravega “zaščitnika” našega vida - enega najpomembnejših čutov, ki ga izpostavljamo prav vsako minuto svojega dne, zato je še kako pomembno, da zanj pridobimo tudi ustrezno zavedanje, hranila in zaščito. Z dodatnim vnosom v telo lahko tako pridobimo, na povsem naraven in varen način, pomembno hranilo, ki nam z redno uporabo utegne povrniti ostrino, naše oči končno le “nahraniti” ter jih pred škodljivimi dejavniki tudi učinkovito zaščititi.
Vsebina je namenjena splošnim informacijam in izobraževanju ter ni nadomestilo za strokovno medicinsko svetovanje, diagnozo ali zdravljenje. Za natančno diagnozo in zdravljenje se vedno posvetujte s kvalificiranim zdravstvenim strokovnjakom (zdravnikom ali farmacevtom). Informacije v članku niso nadomestilo natančne medicinske diagnoze in so le informativne narave.
