Novo življenje, ki se v začne oblikovati in rasti v ženskem telesu, velja za pravi čudež, ki pa hkrati prinese številne nove zahteve in potrebe; tako za novo mater kot tudi njen plod. Rast, razvoj in napredek so med prvimi telesnimi spremembami, ki bodo v nadaljnjih devetih mesecih potrebovali znatno podporo oz. hranila, minerale in vitamine v povečanih količinah, zato je nujno, da v tako kritičnem obdobju telesu zagotovimo vse, kar potrebuje. Folna kislina oz. vitamin B9 je prav eno izmed teh hranil: nujno za pravilen razvoj novega življenja oz. za razvoj možganov in hrbtenjače novorojenčka, priporočeno jemanje ustreznih ravni pa je svetovano že vsaj mesec pred načrtovano nosečnostjo. Pomembnost folne kisline za pravilen razvoj plodu je tako bistvena, zato je pomembno, da se vse bodoče mamice o njej tudi ustrezno poučijo, o zadostnih ravneh pa nemudoma govorijo tudi s svojim osebnim zdravnikom in ginekologom.
Spočetje je dar novega življenja in čudež, ki ga moramo še kako ceniti, zato vam v današnjem zapisu razkrivamo vse o folni kislini in kako s pomočjo prehranskih dopolnil in B-kompleksom svojemu telesu zagotoviti vnos, ki bo zadostoval tudi potrebam vašega malega čudeža, pod srcem.
Zakaj je pomembna za nosečnice
Folna kislina je eno najpomembnejših hranil za ženske, ki nosečnost še načrtujejo ali pa so že noseče, saj ima pomembno vlogo že v prvih tednih nosečnosti, ko se po procesu spočetja v telesu začne oblikovati nevralna cev, iz katere se razvijejo tudi možgani in hrbtenjača ploda. Ti procesi se v ženskem telesu pričnejo še preden ženska izve, da je noseča, zato je dodatni vnos folne kisline priporočljiv že vsaj 4 tedne pred zanositvijo.
Najpomembnejše vloge:
- Preprečuje resne okvare živčnega sistema ploda,
- podpira zdravo delitev in rast celic,
- pomaga pri tvorbi posteljice,
- zmanjšuje tveganje za prezgodnji porod in nizko porodno težo,
- krepi materin imunski in krvotvorni sistem.
Zmanjšanje tveganja za napake nevralne cevi
Najbolj znana naloga folne kisline v obdobju nosečnosti je torej zaščita pred razvojnimi nepravilnostmi živčnega sistema pri plodu oz. pred napakami nevralne cevi, ki se lahko pojavijo že med 21. in 28. dnem nosečnosti, posledice nezadostnih ravni pa so lahko torej razvojne nepravilnosti, ki so lahko za plod tudi usodne.
Najpogostejše razvojne nepravilnosti:
- Spina bifida
nepopolno zaprtje hrbtenjače in vretenc, ki lahko vodijo v ohromelost ali hude nevrološke težave. - Anencefalija
močno nerazvitost možganov in lobanje, ki je nezdružljiva z življenjem.
Vloga pri tvorbi krvi in preprečevanje anemije
Obdobje nosečnosti bistveno poveča tudi potrebe po tvorbi rdečih krvnih celic, saj telo oskrbuje tako mater kot tudi razvijajoči se plod. Folna kislina spodbuja nastajanje zdravih eritrocitov in skupaj z vitaminom B12 sodeluje pri sintezi hemoglobina, zato so zadostne ravni ključne za:
- Učinkovitejši transport kisika po telesu,
- preprečevanje megaloblastne anemije,
(anemija kjer so rdeče krvne celice prevelike in nepravilne) - boljšo oskrbo ploda s kisikom in hranili,
- manj tveganja za materino utrujenost, vrtoglavico in srčno-žilno obremenitev.
V telesu se s procesom razvijanja novega življenja poveča tudi potreba po vitaminih, še posebej po folni kislini, ki podpira rast celic, nastanek DNK in tvorbo krvi, vse to pa je bistvenega pomena tako za otroka kot tudi za mamico, saj lahko folna kislina pomaga tudi pri preprečevanju anemije pri nosečnici ter zmanjša tveganje za prezgodnji porod in nizko porodno težo.
Podpora zdravi rasti in razvoju ploda
Je ključnega pomena za hiter razvoj tkiv v zarodku in kasneje plodu, saj se v nosečnosti celice delijo izredno hitro, zato je zadosten vnos folne kisline nujen tudi za normalno rast organov in mišic otroka.
- Podpira pravilen razvoj vseh organskih sistemov,
- prispeva k formiranju zdrave posteljice,
- znižuje tveganje za prezgodnji porod,
- lahko zmanjša tveganje za nizko porodno težo in zaplete pri rojstvu.
Zaščita srca in ožilja, za mamo in plod
Pomaga zniževati raven homocisteina - snovi, ki lahko ob povišanju poškoduje stene krvnih žil v obdobju nosečnosti pa ima ta zaščita še večji pomen, saj ščiti materino srce, ki je pod dodatnim stresom ter skrbi za razvoj plodovega ožilja.
- Zmanjšuje tveganje za preeklampsijo
(visok krvni tlak med nosečnostjo), - preprečuje nastanek krvnih strdkov,
- varuje krvne žile pred oksidativnim stresom,
- omogoča boljši pretok hranil skozi posteljico.
Folna kislina pa ni pomembna le za razvoj ploda temveč tudi za zdravje nosečnice saj pomaga preprečevati anemijo, utrujenost in znižuje raven homocisteina v krvi, ki je povezan tudi s tveganjem za preeklampsijo in prezgodnji porod, zato lahko dodatne ravni folne kisline v tem času podprejo tudi normalno delovanje srca.
Koliko folne kisline je potrebno?
Ob sumu na nosečnost priporočamo, da se takoj oglasite pri svojem osebnem zdravniku in povprašajte o ustreznih ravneh folne kisline. Zdravnik vam bo svetoval individualno glede na vaše osebno zdravstveno stanje in trajanje nosečnosti.
Splošna priporočila, po poročanju zdravstvene institucije WHO, pa so:
- 400–600 µg folne kisline dnevno že vsaj 1 mesec pred zanositvijo,
- nadaljevanje jemanja v prvem trimesečju,
- nekateri zdravniki svetujejo dodatek skozi vso nosečnost.
V primeru povečanega tveganja (genetske motnje, sladkorna bolezen, predhodne nepravilnosti) se lahko odmerek poveča na 800 µg ali več, glede na zdravnikov napotek in ustreznim pregledom.
Zaključek
Spočetje predstavlja novo življenjsko obdobje staršev in pomembnem trenutek, ko se ljubezen dveh pretvori v novo obliko; obliko nove življenjske energije v bitju in duhu, v istem trenutku pa se v bodočih starših rodi tudi nova vloga in odgovornost; zagotoviti, da ta mali čudež uspešno “prijoka” na naš svet. Takšna naloga pa je ena izmed najpomembnejših, ki s katerim se soočamo skupaj s partnerjem in bo vključevala prav vse; pogoje našega življenja, sloga prehranjevanja in kasneje tudi veščine in vrednote, vezane na vzgojo, zato je nujno, da svojo novo starševsko dolžnost pričnemo opravljati tudi čimprej. Ustrezna osebna nega, nega telesa in način prehranjevanja bodo tako področja, na katerem lahko postavimo trdne temelje že kaj kmalu po spočetju, mednje pa sodi predvsem zagotavljanje ustreznih hranil novemu življenju pod srcu ženske, ki s svojo rastjo ne bo odlašal, prav nasprotno - rasel bo še kako hitro, zato je nujno, da potrebo po folni kislini telesu zagotovimo že v zgodnjih fazah nosečnosti.
Odličen primer je tudi SEN B-kompleks oz. Vitamini B, ki vsebuje nujno potrebno folno kislino in vse ključne vitamine družine B (B1, B2, B3, B5, B6, B7 (biotin), B9 (folna kislina) in vitamin B12, ki bodo pripomogli k ustreznemu razvoju možganov in hrbtenjače vašega otročka, svetujemo pa, da se o ustrezni količini vnosa posvetujete tudi z osebnim zdravnikom, ki vam bo svetoval individualno in glede na vaše potrebe.
Vsebina je namenjena splošnim informacijam in izobraževanju ter ni nadomestilo za strokovno medicinsko svetovanje, diagnozo ali zdravljenje. Za natančno diagnozo in zdravljenje se vedno posvetujte s kvalificiranim zdravstvenim strokovnjakom (zdravnikom ali farmacevtom). Informacije v članku niso nadomestilo natančne medicinske diagnoze in so le informativne narave.
