Napihnjenost je ena izmed tistih prebavnih težav o kateri se izjemno nerado govori, žal pa jo pozna že skoraj vsak. Pojavi se kot neprijeten občutek teže v trebuhu, napetost ali kot boleče otekanje, ki ga spremljajo vetrovi in - čeprav se morda zdi zgolj prehodno, nakazuje na slabo delovanje enega najpomembnejši sistemov našega telesa: prebavnega.
Naš prebavni sistem je osrednji center našega počutja z velikim razlogom, tesno pa je povezan tudi s številnimi dejavniki kot so način prehranjevanja, ravni stresa, kakovost spanca ipd. s katerimi nanj vplivamo neposredno, zato je zavedanje o življenjskemu slogu lahko tudi eden prvih ukrepov, za učinkovito odpravo.
Napihnjenost pa s seboj prinese še druge izzive, ki lahko otežujejo prepoznavo vzroka saj nosi tudi številne “različne obraze”; včasih se namreč pojavi že po obroku, polnem predelane hrane, spet drugič ob obdobjih večjega stresa ali pa je vzrok za nastanek v neuravnovešeni črevesni mikrobioti oz. je povezano s prekomerno rastjo škodljivih bakterij.
Ustrezno razumevanje napihnjenosti je zato prvi korak k temu, da jo znamo obvladovati in tudi preprečiti, v današnjem zapisu pa si lahko z branjem omogočite prav to: pridobite novo “orodje” s katerim bo napet, občutljiv trebuh že kmalu tudi preteklost.
Napihnjenost tako ni le telesna nevšečnost, temveč tudi dragocen opomnik, da moramo prisluhniti sebi in svojemu telesu, zato vas pozivamo, da spoznate delovanje svojega prebavnega sistema ter za konec tudi prehranska dopolnila, ki dokazano pomagajo prebavi in prispevajo k hitrejši odpravi napihnjenosti.
Vabljeni!
Kaj je
Napihnjenost je prebavna težava pri kateri se v prebavnem traktu nabirajo plini ali tekočina, ki povzročajo občutek polnosti, napetosti in pogosto boleč pritisk v trebuhu. Lahko je tudi posledica porušenega ravnovesja med prebavo hrane, delovanjem črevesnih bakterij in gibanjem črevesja.
Simptomi napihnjenosti
Napihnjenost je težava, ki se lahko izrazi s številnimi simptomi, ti pa se lahko razlikujejo tudi glede na posameznika, saj nanje vpliva tudi prehrana in življenjski slog. Pri nekaterih se torej kažejo kot blag občutek polnosti, spet pri drugih kot boleča napetost in celo krči, zato je pomembno, da ustrezno ločimo različne znake, saj so prav ti opozorilo, da prebava ne deluje v svojem naravnem ritmu. Najpogostejši simptomi napihnjenosti so lahko:
Občutek polnosti in teže v trebuhu
Eden najpogostejših simptomov napihnjenosti je občutek, da je trebuh preveč poln kljub temu, da smo zaužili le manjši obrok. Gre za posledico zadrževanja plinov ali počasnejšega praznjenja želodca s katerim nam telo sporoča, da hrana zastaja in da prebavni sistem potrebuje več časa za svojo nalogo. Ta občutek pogosto vodi v zmanjšano gibljivost in nelagodje čez dan.
Vidna napetost trebuha
Povečan obseg pasu, ki ga spremlja napeta koža je značilen znak napihnjenosti saj se lahko trebuh že v nekaj urah po obroku močno napihne, kar pa ni povezano z maščobnimi oblogami temveč s kopičenjem zraka in plinov v prebavnem traktu. Ljudje to počutje pogosto opišejo kot “napihnjen balon” v trebuhu, ki povzroča tudi neprijetno zategovanje oblačil.
Napihnjenost ni vedno povezana le s hrano – pogosto jo lahko sproži tudi stres saj se ob napetosti spremeni gibanje črevesja. To pomeni, da kadar smo v stresu, telo preusmeri energijo v mišice in možgane, prebava pa se upočasni, plini se zadržujejo in občutek napetosti postane še močnejši.
Bolečine in krči
Napihnjenost pogosto spremljajo bolečine, ki se lahko pojavljajo kot rahel pritisk ali močni krči. Ti nastanejo, ko se črevesje poskuša znebiti plinov ali ko se hrana premika skozi prebavni trakt. Bolečina se lahko “seli” po trebuhu in je odvisna od količine zaužite hrane, stresa ali občutljivosti črevesja.
Povečano izločanje plinov
Eden izmed bolj očitnih simptomov je pogostejše izločanje plinov, kar je naraven način telesa, da se znebi presežnega zraka. Kljub temu, da gre za normalen proces, lahko vetrovi postanejo težava, saj se lahko plini v večjih količinah nabirajo in povzročajo bolečine ter nelagodje tudi v družabnih situacijah. Zaradi nelagodja lahko tovrstne tegobe močno vplivajo tudi na samozavest posameznika.
Ropotanje in neprijetni zvoki
Zvoki v trebuhu so običajen del prebave, vendar se pri napihnjenosti okrepijo, kar pomeni, da povečano “ropotanje” v trebuhu nastane ravno zaradi gibanja plinov skozi črevesje. Pogosto se pojavlja po obrokih ali v obdobjih, ko je prebava počasnejša in čeprav je neškodljivo, je lahko za posameznika sila neprijetno.
Zasoplost in občutek pritiska
Ko je trebuh močno napihnjen, lahko pritiska na trebušno prepono, kar pa otežuje tudi dihanje. Posamezniki se lahko počutijo, kot da jim zmanjkuje zraka, predvsem pri sedenju ali ležanju. Ta simptom kaže na to, da napihnjenost ne vpliva le na prebavo, ampak tudi na celotno telesno ravnovesje.
Hitrejša utrujenost
Napihnjenost pogosto spremlja tudi utrujenost saj telo porablja veliko energije za prebavo. Posledica je zmanjšana koncentracija in manj volje za telesno dejavnost, dolgotrajna utrujenost ob napihnjenosti pa lahko vodi tudi v slabše razpoloženje in občutek, da telo ne zmore vsakodnevnih obremenitev.
Simptomi napihnjenosti se lahko razlikujejo: pri nekaterih gre za boleče krče, pri drugih zgolj za občutek polnosti, marsikdo pa jo dolgo ignorira, saj jo pripiše “normalnim” odzivom telesa, v resnici pa je pogosto znak, da prebava ni v optimalnem ravnovesju.
Spremembe pri odvajanju
Simptomi napihnjenosti so pogosto povezani s spremembami v odvajanju - bodisi zaprtjem bodisi diarejo, oboje pa je znak, da črevesje ne deluje v ravnovesju. Pri zaprtju plini zastajajo in povzročajo še več napihnjenosti, pri diareji pa se procesi odvijajo prehitro in telo nima časa za pravilno absorpcijo hranil.
Slabost in zmanjšan apetit
V hujših primerih napihnjenost lahko povzroči slabost in zmanjšano željo po hrani saj v primeru napetega in bolečega trebuha telo naravno zmanjša občutek lakote, kar pa lahko vodi v tudi začaran krog, saj pomanjkanje hranil še dodatno oslabi prebavo.
Prehranska dopolnila
Napihnjenost lahko v številnih primerih učinkovito preprečimo ali blažimo s skrbno izbranimi prehranskimi dopolnili, ki podpirajo prebavo, obnavljajo črevesno mikrobioto ter pomagajo jetrom in prebavnemu traktu pri naravnem razstrupljanju. Med najbolj učinkovitimi podporniki so naslednji izdelki:
Prebiotik Inulin
Prebiotik Inulin združuje moč rastlinske vlaknine inulina ter naravnega česna in zato deluje kot prebiotik, ki hrani koristne bakterije v črevesju in zmanjšuje nastanek plinov ter podpira normalno delovanje prebave in pomaga pri uravnavanju črevesne flore. Skupaj z dodanimi učinkovinami kot je česen, ustvarja okolje, ki zmanjšuje napihnjenost in prispeva k boljšemu črevesnemu ravnovesju, papaja pa s svojimi encimi poskrbi tudi za uničenje parazitov.
Florasen
Florasen je napreden multibiotik kompleks, ki vsebuje več sevov probiotičnih kultur, njegova naloga pa je obnavljanje zdrave črevesne mikrobiote, ki je pogosto porušena zaradi stresa, prehrane ali zdravil. Florasen torej poskrbi, da so koristne bakterije primerno razraščene in v ravnovesju, prebava pa se zato postopno umiri, plini ne zastajajo in napihnjenost se postopoma zmanjša. Redno uživanje Florasena podpira ritmično delovanje črevesja in dolgoročno krepi odpornost.
Pegasti badelj, kurkuma
Pegasti badelj, kurkuma je dopolnilo, ki podpira zdravje jeter - ključnga organa za presnovo in razstrupljanje saj so v našem telesu odgovorna za predelavo toksinov in maščob, njihovo dobro delovanje pa zato posredno vpliva tudi na prebavo in občutek lahkotnosti v trebuhu.
Kurkuma s svojim protivnetnim učinkom dodatno blaži prebavne težave in pomaga zmanjšati občutek napihnjenosti, ki nastane ob počasnejši presnovi.
Proktolex
Proktolex je izdelek, ki deluje celostno na področju debelega črevesa in analnega predela saj poleg podpore pri težavah s hemoroidi pomaga tudi pri urejanju prebave, spodbuja redno odvajanje in zmanjšuje zastajanje blata, ki je pogosto vzrok napihnjenosti. Z izboljšanjem črevesnega ritma prispeva k manjšemu občutku pritiska in k lažjemu delovanju prebavnega sistema.
Zaključna misel
Napihnjenost nas pogosto “ujame” nepripravljene in ob trenutkih, ki so lahko sila nerodni, s svojo vztrajnostjo pa le opominja, kako pomembno pravzaprav je, da znamo primerno poskrbeti za svojo prebavo. Kljub temu, da napihnjenost ni hudo ogrožujoča, pa njena pogosta prisotnost človeka utruja in vpliva tudi na našo samozavest, zato je ključno, da se ob tovrstnih pripetljajih ustavimo in pomislimo kaj nam telo sporoča in kako mu ugoditi. V kolikor se tudi vi soočate s pogosto napihnjenostjo priporočamo, da se takoj obrnete na svojega osebnega zdravnika, po posvetu pa poslužite tudi preprostih rešitev kot so počasnejše prehranjevanje, več vode in uživanje manj predelane hrane. Priporočamo tudi, da se poglobite tudi v svoj “čustveni svet” in preverite, kakšen vpliv na vas imajo stres, čustva in življenjski slog.
Prebava je občutljivo ogledalo naše notranjosti in napihnjenost le ena izmed oblik, s katerimi nam sporoča, da potrebujemo spremembo.
Vsebina je namenjena splošnim informacijam in izobraževanju ter ni nadomestilo za strokovno medicinsko svetovanje, diagnozo ali zdravljenje. Za natančno diagnozo in zdravljenje se vedno posvetujte s kvalificiranim zdravstvenim strokovnjakom (zdravnikom ali farmacevtom). Informacije v članku niso nadomestilo natančne medicinske diagnoze in so le informativne narave.
