Silicij – kaj je in zakaj ga naše telo potrebuje

Silicij je mineral “lepote”, ki ga pogosto spregledamo, a ima za naše telo izjemno pomembno in vitalno vlogo, saj ni le “tiha” podpora, temveč temeljna osnova moči tkiv, splošnega počutja in tudi zunanjega izgleda. Omenjeni mineral namreč sodeluje pri pomembnemu procesu tvorbe kolagena - beljakovine, ki telesu daje strukturo in povezuje tkiva, zato tudi znatno prispeva k čvrstosti naše kože, sijaju las in trdnosti nohtov, ki pa naše notranje zdravje odražajo z zunanjim videzom in lepoto.
Njegova prisotnost pomembno vpliva tudi na presnovo mineralov kot sta kalcij in magnezij, zato se v današnjem zapisu posvečamo funkciji “zaveznika” lepote in vitalnosti ter njegovo vlogo pri zdravju in lepoti, hkrati pa “na ogled” postavljamo tudi morebitne znake primanjkljaja, ki lahko vplivajo tudi na naše splošno počutje in kakovost življenja.

Vabimo vas, da se seznanite z “ojačevalcem lepote” in tudi naravno rešitvijo, kako ga z ustreznimi živili in prehranskimi dopolnili ponovno povabiti v svoj vsakdan ter si zagotoviti osnovo za zdravo telo, notranje ravnovesje in sijoč, mladostniški videz.

Kaj je

Je mineral, element v sledeh, ki ga najdemo v kosteh, vezivnem tkivu, koži, laseh in nohtih, in nosi pomembno vlogo pri ohranjanju strukture in elastičnosti saj sodeluje pri tvorbi kolagena in elastina – dveh ključnih beljakovin, ki dajeta tkivom čvrstost in prožnost. 

Za kaj ga potrebujemo

Silicij je mineral, ki ga naše telo sicer potrebuje v manjših količinah a so njegove funkcije izjemno pomembne in segajo na številna področja zdravja. Pogosto ga spregledamo, saj se ne omenja tako pogosto kot kalcij, magnezij ali železo, a sodeluje pri pomembnih procesih, ki vplivajo na trdnost kosti, prožnost kože, rast las in nohtov ter dobro delovanje vezivnega tkiva. Znan je tudi po tem, da prispeva k ohranjanju mladostnega videza in vitalnosti saj spodbuja tvorbo kolagena in elastina. Ene najpomembnejših vlog, ki jih torej nosi, so:

Krepitev kosti in sklepov

Silicij sodeluje pri vezavi kalcija in tvorbi kostnega tkiva, zato je ključnega pomena za trdnost in elastičnost kosti. Obenem podpira sklepe ter zmanjša tveganje za obrabo in bolečine, povezane s staranjem.

Zdravje kože, las in nohtov

Spodbuja tudi sintezo kolagena in elastina, zato pomaga ohranjati kožo čvrsto, lase močne ter nohte manj lomljive. Pogosto ga imenujemo tudi mineral “lepote”, ki podpira mladosten videz.

Podpora vezivnemu tkivu

Skrbi za prožnost in čvrstost vezivnega tkiva, ki povezuje mišice, kosti in organe, zato njegova zadostna raven prispeva tudi k boljšemu celjenju in regeneraciji telesa.

Elastičnost žil in srčno-žilno zdravje

Silicij vpliva na prožnost žilnih sten in s tem izboljšuje prekrvavitev ter zmanjšuje tveganje za težave s srcem in ožiljem. Njegova prisotnost je zato povezana tudi z zdravim krvnim obtokom.

Regeneracija in zaščita tkiv

Zmanjšuje oksidativni stres in podpira obnovo tkiv, zato deluje tudi kot “zaščitnik” pred prezgodnjim staranjem in poškodbami. Njegova funkcija je še posebej pomembna pri okrevanju po dolgotrajnih obremenitvah ali stresu.

Simptomi pomanjkanja

Čeprav se o siliciju redko govori kot o ključnem mineralu, njegovo pomanjkanje prinaša vrsto neprijetnih posledic, ki se odražajo na videzu, počutju in celo na splošnem zdravju saj je tesno povezan z rastjo in obnovo vezivnega tkiva, kosti ter kože. Prvi znaki primanjkljaja se lahko zato pogosto pokažejo prav na teh področjih, oz:

Krhki lasje in izpadanje

Pomanjkanje silicija se pogosto pokaže v oslabljenih in lomljivih laseh, ki izgubijo svoj lesk in vitalnost saj zaradi zmanjšane sinteze kolagena in keratina postane struktura las oslabljena, to pa lahko vodi do pretiranega izpadanja. Posamezniki zato pogosto opažajo, da lasje rastejo počasneje in so tanjši kot prej.

Pomanjkanje silicija se pogosto najprej izrazi prav na nohtih in laseh: nohti lahko postanejo krhki, lomljivi medtem ko lasje izgubljajo sijaj, postajajo tanjši in začnejo izpadati bolj kot običajno.

Lomljivi nohti

Še en značilen znak primanjkljaja silicija so lomljivi in krhki nohti, ki se radi plastijo in počijo že ob manjših obremenitvah, tovrstne težave nastopijo, saj silicij sodeluje tudi pri mineralizaciji nohtne plošče, njegova odsotnost pa neposredno vpliva na trdnost in odpornost.

Težave s kožo

Spodbuja tudi nastajanje kolagena, zato se ob njegovem pomanjkanju koža stara hitreje, lahko postane suha, manj elastična in dovzetnejša za nastanek gub. Pogosto se pojavijo tudi počasnejše celjenje ran in povečana občutljivost na dražljaje iz okolja.

Slabša kostna gostota

Pomanjkanje silicija je povezano tudi z oslabljeno mineralizacijo kosti, kar pomeni, da kosti postanejo bolj krhke in dovzetne za zlome še posebej pri starejših, kjer je že naravno prisotno tveganje za osteoporozo. Silicij namreč olajša vezavo kalcija in drugih mineralov v kostno matrico.

Težave z vezivnim tkivom in sklepi

Silicij je pomemben tudi za prožnost in regeneracijo vezivnega tkiva, zato se ob njegovem primanjkljaju pojavljajo bolečine v sklepih, togost in slabša gibljivost, kar pa lahko dolgoročno vodi tudi v večje tveganje za obrabo hrustanca ter posledično za artritične spremembe.

Utrujenost in slabše počutje

Manj očiten, a zelo pogost znak pomanjkanja silicija je splošna utrujenost in pomanjkanje energije saj je silicij posredno vpleten v presnovne procese zato se ob njegovem pomanjkanju telo počasneje obnavlja, kar pa vpliva tudi na občutek vitalnosti in notranje ravnovesje.

Silicij ni pomemben le za lepoto kože, las in nohtov temveč vpliva tudi na našo notranjo energijo saj ob zadostnih ravneh naše telo bolje izkoristi hranila in učinkoviteje premaguje vsakodnevne napore. Pomanjkanje silicija se zato lahko izrazi tudi kot povečana utrujenost, počasnejša regeneracija in občutek izčrpanosti.

Priporočljive vrednosti

Silicij ni uvrščen med elemente z uradno določeno referenčno dnevno količino (kot npr. kalcij ali železo), zato navedena tabela velja zgolj kot strokovne smernice, ki jih navaja tudi NIJZ.
Okvirni priporočeni vnosi, ki se razlikujejo glede na starost, spol in posebne življenjske okoliščine, kot sta nosečnost in dojenje, so lahko:

Zaključna misel

Silicij je tako pomemben mineral in “nit”, ki prepleta našo življenjsko vitalnost z zunanjim izgledom in pomemben faktor za zdravje in regeneracijo naših tkiv, zato je nujno, da se zavedamo pomembnosti vnosa minerala in tudi posledic njegovega primanjkljaja. Priporočamo, da o sumu na pomanjkanje silicija v telesu o tem nemudoma govorite s svojim osebnim zdravnikom ali prehranskim svetovalcem, ki vam lahko svetujeta individualno in glede na vaše obstoječe zdravstveno zdravje, po nasvetu pa za vnos minerala poskrbite tudi s pomočjo prehranskih dopolnil, ki so povsem naravna in preprosta za uporabo. Silicij je mineral, čegar ravni močno vplivajo na funkcijo številnih tkiv telesa, zato priporočamo, da morebitne simptome pomanjkanja ne ignorirate in poskrbite za zadosten vnos čimprej. Odličen primer kateri lahko zadosti potrebe minerala v sledeh je tudi dopolnilo Kolagen + MSM, ki z dodatkom silicija podpira sintezo kolagena in pomaga ohranjati čvrsto strukturo kože, las in nohtov. Organsko vezani silicij v njem deluje tako, da izboljšuje tvorbo kolagenskih vlaken v fibroblastih, prispeva k prožnosti in elastičnosti vezivnih tkiv, rezultat pa so vidno močnejša, sijoča koža, manj lomljivi nohti in bolj zdravi lasje, saj deluje kot ključni gradnik za strukturno stabilnost in mladosten videz.

Vsebina je namenjena splošnim informacijam in izobraževanju ter ni nadomestilo za strokovno medicinsko svetovanje, diagnozo ali zdravljenje. Za natančno diagnozo in zdravljenje se vedno posvetujte  s kvalificiranim zdravstvenim strokovnjakom (zdravnikom ali farmacevtom). Informacije v članku  niso nadomestilo natančne medicinske diagnoze in so le informativne narave.