Sivka vsebuje široko paleto pomembnih in izjemno aktivnih spojin, ki prinašajo številne koristi zdravju, najpogosteje pa preparate iz njenih izvlečkov in spojin uporabljamo predvsem zaradi njihovih pomirjevalnih, protibolečinskih, protivnetnih in protimikrobnih lastnosti.
Dandanes jih lahko zato najdemo v številnih kremah oz. izdelkih za osebno nego, izdelkih za nego kože, odišavljanje tako telesa kot tudi doma, poleg tega pa je učinkovita tudi kot naravni repelent pred komarji, ušmi oz. zaščita naših najljubših modnih kosov v omari - pred molji. Seznam njene uporabe je zatorej dolg - v današnjem zapisu pa vam razkrivamo nekaj najbolj ključnih, zaradi katerih bo kmalu postala nepogrešljiva tudi v vašem domu.
Vabljeni k branju!
Kaj je?
Lavandula angustifolia oz. sivka je dišeča zdravilna rastlina, znana po svojih vijoličnih cvetih in posebnem zeliščnem vonju.
Spada v družino ustnatic (Lamiaceae), priljubljena pa je ravno zaradi svojega vonja ter učinkov, ki jih ta ima na naše zdravje.
Najpogosteje jo zato uporabljamo za:
- Aromaterapijo
Sivkino eterično olje pomaga pri sprostitvi, zmanjševanju stresa in tesnobe, ter izboljšuje spanje. - Negovanje kože
Sivkino olje ima antiseptične in protivnetne lastnosti, zato se uporablja za zdravljenje ran, opeklin in drugih kožnih težav. - Lajšanje bolečin
pri glavobolih, migrenah in bolečinah v mišicah. - V kulinariki
za pripravo čajev, sladic in začimbnih mešanic. - Naravno insekticidno sredstvo
Sivka se lahko pohvali s številnimi načini uporabe, ki segajo od sprostitve do zdravljenja, zato velja za izjemno vsestransko rastlino in je priljubljena tako v aromaterapiji, kozmetiki, kuhinji kot v medicini.
Načini uporabe
Rastlina velja za izredno vsestrano in je prva, naravna izbira številnih posameznikov, ki si želijo izboljšanje mentalnega ter splošnega počutja, ki pa vemo - vpliva neposredno na celotno kvaliteto našega življenja. Za takšno “razvajanje” in izboljšave je zato pomembno, da smo o načinih uporabe seznanjeni ter, za optimalni izkoristek njenih lastnosti, rastlino uporabljamo tudi zmerno in premišljeno.
POMEMBNO: Pred uporabo eteričnih olj se, zaradi morebitnih alergijskih reakcij, o tem predhodno posvetujte z osebnim zdravnikom oz. opravite kožni test tolerance. To lahko storite tako, da nanesete nekaj kapljic želenega eteričnega olja na svoje zapestje, ter mesto budno opazujte naslednjih 24ur. V kolikor se na mestu pojavijo znaki draženja oz. kakršnekoli spremembe, z uporabo prenehajte in se posvetujte s svojim osebnim zdravnikom, v kolikor sprememb po svoji oceni ne doživite, izdelek uporabljajte dalje.
Navedeni načini uporabe so splošni, prav tako se lahko doseženi učinki med posamezniki razlikujejo. Za najboljši izkoristek lastnosti ter osebno varnost se ravnajte po glasilu “manj je več”, o primerni uporabi pa se lahko posvetujete s katerim od SEN svetovalcev.
Sivko lahko tako uporabljamo za blaženje različnih vrst bolečin brez stranskih učinkov, ki jih pogosto spremljajo sintetična zdravila, za izvajanje aromaterapij in sproščanje, izboljšanje spanja in kot “ščit”pred neutrudnimi insekti oz. na številne načine, izmed katerih so najbolj priljubljeni in znani ravno sledeči:
Aromaterapija
Aromaterapija s sivkinim eteričnim oljem je ena izmed najpogostejših in najučinkovitejših metod uporabe, saj vdihavanje njene arome vpliva neposredno na naše možgane in živčni sistem, kar pa pomaga pri sprostitvi, zmanjšanju stresa in izboljšanju spanca.
Difuzor
Odličen način aromaterapije je lahko skozi inhalacijo arome, ki učinkuje takoj, pomembno pa je, da eterično olje uporabljamo zmerno in ga ne vdihavamo pretirano, saj lahko v nasprotnem primeru svoje čute negativno vznemirimo. Priporočamo uporabo skupaj z difuzorjem, ki bo primerno odišavil vaše prostore oz. spalnico.
Primer: Poskrbimo, da je naš prostor predhodno primerno prezračen, kar bo poskrbelo za izboljšano razpršitev arome po prostoru in dodamo 3-4 kapljice sivkinega olja v difuzor. Difuzor prižgemo ter normalno bivamo v odišavljenem prostoru, ki nas sšasoma sprosti in umiri.
Sproščujoče kopeli
Dodajanje sivkinega eteričnega olja ali posušenih sivkinih cvetov v kopel je lahko še en odličen način za sprostitev telesa in uma oz. mišic, zmanjšanje stresa in tudi pomiritev kože.
Primer: 5-10 kapljic sivkinega olja dodamo v toplo vodo ali pa v kopel stresemo vrečko s posušenimi sivkinimi cvetovi.
Če imate občutljivo kožo, eterično olje razredčite v drugem “nosilnem” olju oz. olju, ki ga uporabite za osnovo (npr. kokosovo olje).
Za največje učinke naj takšna kopel traja prb. 20 minut.
Uporaba za nespečnost in boljše spanje
Rastlina je najbolj priljubljena tudi zaradi izboljšanja kakovosti spanca in nespečnosti, saj njena uporaba pred spanjem dodatno sprosti in umiri telo, zato jo lahko uporabljamo tudi v spalnici, pred spanjem, skupaj z difuzorjem ali samostojno.
Primer: njene cvetove položimo v vrečko iz blaga in jo položimo pod blazino za spanje, na vzglavje ali blizu postelje, da vas aroma prijetno “zaziblje v spanec” in “spremlja” skozi celo noč. Intenzivnost vonja naj bo zaradi daljšega obdobja uporabe zato blažja.
Nekaj kapljic sivkinega olja lahko pred spanje nanesemo tudi na zapestje ali tilnik, vonj pa bo sprožil sprostitev in olajšal uspavanje.
Nega kože
Nosi številne protivnetne lastnosti, ki kožo pomirjajo in preprečujejo njeno draženje, zato je lahko izredno učinkovita tudi pri zdravljenju kožnih težav kot so akne, ekcemi in srbenje.
Primer: Za nego kože z aknami nekaj kapljic sivkinega olja nanesemo na bombažno blazinico oz. vatico ter jo rahlo potapkamo po prizadetih mestih.
Olje lahko dodamo tudi v preostale izdelke za nego kože kot so kreme ali toniki, s čimer lahko njeno delovanje še podpremo.
Eterično olje sivke deluje tako, da zmanjša vnetje in rdečico, ki pogosto spremljata akne, obenem pa pomaga preprečevati tudi širjenje bakterij, ki njihov nastanek povzročajo.
Zdravljenje manjših ran in opeklin
Zaradi antiseptičnih in protivnetnih lastnosti je izredno koristna tudi za zdravljenje manjših kožnih poškodb, kot so rane, praske in manjše opekline.
Primer: Za zdravljenje manjših opeklin ali ran kapljico sivkinega olja nanesemo neposredno na prizadeto mesto, sivka pa bo celjenje pospešila in zmanjšala tveganje za okužbo.
Če je vaša koža občutljiva, lahko sivkino olje primešamo tudi k drugemu, “nosilnemu” olju in tako preprečimo draženje kože.
Odličen primer kreme, kateri so dodani 100% naravni izvlečki sivke je krema Dermasen, ki suhi in poškodovani koži nudi takojšen blagodejni učinek, spodbuja njeno sposobnost obnavljanja, jo vlaži in izboljša njeno strukturo.
Lajšanje bolečin
Spojini linalol in linalil acetat pomagata zmanjšati tudi občutljivost na bolečino, delujeta protivnetno in sproščujoče, zato je učinkovita tudi kot naravno sredstvo za lajšanje bolečin. Uporabljamo jo lahko pri blaženju glavobolov, mišičnih bolečin, bolečin v sklepih in menstrualnih krčev.
Masaža
Sivkino olje se, zaradi svojih sproščujočih in protivnetnih lastnosti, pogosto uporablja v masažah, saj pomaga sprostiti napete mišice, zmanjšati bolečine in izboljšati prekrvavitev.
Primer: 5-6 kapljic sivkinega olja zmešamo z 1-2 žlicama nosilnega olja (mandljevo ali olivno) in ga uporabimo za masažo in sprostitev napetih mišic vratu in ramen.
Če imate glavobol lahko nekaj kapljic sivkinega olja nanesete tudi neposredno na sence in nežno masirate s krožnimi gibi.
Kulinarika
Na prebavni sistem ima sproščujoče učinke, zato se za pripravo zeliščnega čaja ali kot aroma v sladicah in pijačah uporablja tudi v kulinariki. Prebavni sistem pomirja in pomaga pri lajšanju napihnjenosti ter želodčnih krčev.
Primer: Sivkin čaj pripravimo tako, da 1 čajno žličko posušenih sivkinih cvetov prelijemo z vrelo vodo, ga pustimo stati 5-10 minut in prijemo primerno ohlajenega. Čaj pomaga sprostiti telo in um ter izboljšuje prebavo.
Posušene sivkine cvetove lahko uporabimo tudi za pripravo sivkinega medu ali pa jih za prijetno cvetlično aromo dodamo v različne pekovske izdelke kot so piškoti ali tortice.
Repelent
Sivka velja za naravni repelent, ki učinkovito odganja različne insekte kot so komarji, molji in muhe, priljubljena izbira za zaščito doma pa je tudi zaradi prijetnega vonja. Z njeno uporabo tako dom primerno zaščitimo, hkrati odišavimo in vse to popolnoma brez uporabe škodljivih kemičnih repelentov. Glavni aktivni spojini v sivki, ki delujeta repelentno, sta linalol in kafra, ki zaradi vonja insekt odganjata in tako naš dom ohranjata varen.
Razpršilo proti insektom
Pred komarji in insektom se lahko zaščitimo predvsem z neposrednim nanosom olja, ki bo delovalo kot naravni repelent in jih odvrnilo od hranjenja na naši koži.
Primer: Uporabimo pršilko v kateri zmešamo 5-10 kapljic sivkinega olja in vodo ter se poškropimo po koži ali oblačilih.
Vrečke s sivko za dom
Posušene sivkine cvetove lahko uporabimo tako za odišavljanje prostorov ali omar kot tudi za zaščito pred žuželkami, kot so molji*.
Primer: Posušene sivkine cvetove položimo v manjše vrečke (prb. 4x10 cm), ki jih postavimo v omare, predale ali na različna mesta v domu, ki jih želimo odišaviti ali zaščiti.
Za intenzivnejšo dišavo lahko, neposredno na posušene cvetove v vrečkah, nekaj kapljic sivkinega olja dodamo še naknadno.
Molji* so krilati insekti iz reda metuljev (Lepidoptera), ki se pogosto delijo na oblačilne molje (Tineola bisselliella) in žitne molje (Plodia interpunctella). Oblačilni molji so znani po tem, da poškodujejo oblačila, preproge in druge tkanine zato, ker se njihove ličinke hranijo s keratinom - beljakovino, ki jo najdemo v naravnih vlaknih kot so volna, svila in krzno.
Zaključek
Sivka lahko kaj hitro postane nepogrešljiv del osebne nege, ritualov za sproščanje ali naravna pomoč ob stresnih trenutkih in ne zadostnemu oz. slabemu spanju, zato je dobro, da smo osveščeni o zdravilnih lastnostih ter predvsem o številnih načinih uporabe, ki lahko s takojšnjim delovanjem na naše počutje naš vsakdan znatno olajšajo in “obrnejo” naše življenje na bolje. Z znanjem in pa predvsem ustrezno uporabo lahko tako poskrbimo za izboljšave na področjih, ključnih za mirnejši in srečnejši jutri.
Vsebina je namenjena splošnim informacijam in izobraževanju ter ni nadomestilo za strokovno medicinsko svetovanje, diagnozo ali zdravljenje. Za natančno diagnozo in zdravljenje se vedno posvetujte s kvalificiranim zdravstvenim strokovnjakom (zdravnikom ali farmacevtom). Informacije v članku niso nadomestilo natančne medicinske diagnoze in so le informativne narave.