Timijan je prepoznavna aromatična rastlina, ki se danes uporablja tako v kulinariki kot v zeliščni medicini, saj njegova priljubljenost in vsestranskost temeljita na visoki vsebnosti eteričnih olj, flavonoidov in fenolnih kislin – spojin, ki imajo potrjene protibakterijske, protivnetne, antioksidativne in ekspektorantne učinke tudi iz strani stroke. Ravno zaradi širokega niza terapevtskih lastnosti se danes osredotočamo na natančnejše načine njene uporabe, s katerimi si lahko, preko prehranskih dopolnil, kot začimbo ali pa kar z naravno kozmetiko, olajšamo prebavne procese, omilimo okužbe dihal ali podpremo imunski sistem.
Timijan tako ni le začimba ampak tudi naravno terapevstvko sredstvo, ki že stoletja služi kot pomoč pri različnih zdravstvenih težavah, z ustrezno uporabo pa lahko zato znatno pripomoremo k boljšemu počutju, zmanjšanju vnetij ter izboljšani odpornosti. Vabljeni, da s prebranim okrepite svoje znanje o tej tradicionalni rastlini in se tudi vi poslužite blagodejnim učinkom, ki jih prinaša.
Kaj je
Je rastlina, ki jo zaradi arome in terapevtskih lastnosti spojin, ki jih vsebuje, uporabljamo kot začimbo ali sredstvo za lajšanje številnih zdravstvenih tegob. Njene sestavine, kot so timol, karvakrol in različni flavonoidi, dokazano delujejo protimikrobno, protivnetno in antioksidativno, zato ga pogosto najdemo tudi v številnih naravnih pripravkih za podporo zdravju.
Uporaba
Uporaba timijana vključuje tako preventivno kot tudi terapevtsko rabo, saj deluje na dihala, prebavila, kožo, imunski sistem in celo razpoloženje. Zaradi svoje vsestranskosti je timijan cenjen tako v tradicionalni kot tudi sodobni fitoterapiji. Za zajem vseh njegovih koristi v njegovi “polni moči” pa priporočamo, da se seznanite tudi z najpogostejšimi načini priprave, ki vam bodo prinesli blagodejne učinke. Timijan se lahko uporablja v obliki čaja, tinkture, eteričnega olja ali inhalacije. Pomembno je tudi, da ga pravilno shranjujete in odmerjate, saj s tem ohranite njegove učinkovine. Najpogostejše priložnosti za uporabo timijana so tako: pri začetnih znakih prehlada, blaženju kašlja, krepitvi imunskega sistema, spodbujanju prebave ter razkuževanju manjših ran ali vnetij na koži. Pogosto ga vključujemo tudi v parne inhalacije za lajšanje zamašenega nosu in sinusov, pa tudi kot dodatek kopelim za sprostitev mišic. Redna uporaba v kulinariki pa doprinese k boljšemu zdravju prebavil ter hkrati deluje kot naravni antiseptik.
Pri prehladu, kašlju in bronhitisu
Timijan lahko uporabimo ob prvih znakih virusne okužbe dihal kot so dražeč kašelj, zamašen nos, boleče grlo, sluz.
H4: Način uporabe:
- Timijanov čaj
1–2 čajni žlički posušenega timijana prelijemo z 2 dcl vrele vode, pustimo pokritega 10 minut in primerno ohlajenega pijemo 3- do 4-krat dnevno. - Inhalacije
V posodo z vročo vodo dodamo 2 kapljici eteričnega olja timijana, glavo pokrijemo z brisačo in vdihavamo paro oz. inhaliramo 5–10 minut. Para naj bo vroča a ne prevroča, da se ne opečemo.
Pri prebavnih težavah
Timijan lahko uporabimo tudi pri občutku napihnjenosti, vetrovih, počasni prebavi ali blažjih krčih v prebavilih.
H4: Način uporabe:
- Timijanov čaj
po obroku blaži krče, spodbuja izločanje želodčnih sokov in deluje blago antimikrobno. - Kulinarična uporaba
Dodajanje timijana jedem (npr. stročnicam in mastnejšim jedem) pomaga preprečiti napenjanje. - Eterično olje,
ki ga nanesemo na trebuh (masaža v smeri urinega kazalca) lahko pomaga pri črevesnih krčih.
Ali ste vedeli, da timijan naravno spodbuja izločanje želodčnih in prebavnih sokov? Ko ga zaužijemo kot začimbo ali čaj, namreč vpliva na boljšo razgradnjo hrane – predvsem maščob in beljakovin, kar pa lahko zmanjša občutek teže v želodcu in pospešuje prebavo po obilnih obrokih. Njegove učinkovine delujejo tudi proti napenjanju in zmanjšujejo vetrove, saj sproščajo mišice prebavil in omogočajo lažje premikanje vsebine skozi črevesje. Zaradi teh učinkov se timijan že stoletja uporablja kot naravna pomoč pri prebavnih težavah in je nepogrešljiv del številnih sredozemskih jedi, zlasti v omakah, mesnih jedeh in marinadah.
Za dvig imunskega sistema
Timijan lahko uporabljamo tudi v jesensko-zimskem času in ob pogostih okužbah, splošni utrujenosti ali zgolj kot preventiva pri zmanjšani odpornosti.
Način uporabe:
- Timijanov čaj
pijemo 1–2 tedna vsak dan kot podporna kura. - Aromaterapija:
Razpršitev eteričnega olja v prostoru s pomočjo difuzorja je lahko odličen način za razkuževanje zraka in stimulacijo dihal.
Pri kožnih težavah
Timijan lahko uporabljamo tudi ob glivičnih okužbah, aknah, vnetjih kože, manjših ranah ali razdraženosti.
Način uporabe
- Timijanova obloga
Timijanov čaj ohladimo, v njem namočimo gazo in jo položimo na prizadeto mesto. - Mazilo z eteričnim oljem
V osnovno mazilo (preprosta vlažilna krema) dodamo nekaj kapljic timijanovega olja (do 1 % koncentracije) in si tako pripravimo mazilo z dodanim timijanom.
Za sprostitev in podporo živčevju
Uporabljamo ga lahko tudi pri blagem nemiru, duševni napetosti, stresu ali kot del večerne rutine za sprostitev.
Način uporabe:
- Aromaterapija
V difuzor dodamo 3 do 4 kapljice eteričnega olja timijana in z njim odišavimo prostor. - Večerna kopel
3 kapljice eteričnega olja vmešamo v žlico mleka in dodamo v toplo kopel. Aroma nas bo sprostila. - Timijanov čaj z medom
pomirja in podpira sprostitev pred spanjem.
Timijan ima, poleg protivnetnega in protimikrobnega delovanja, tudi blag pomirjevalni učinek, saj vsebuje linalol – spojino, znano po svojem sproščujočem učinku na živčni sistem. Linalol deluje podobno kot eterična olja sivke in bergamotke ter zavira prenašalce vzburjenja v možganih, kot je glutamat, kar zmanjšuje napetost, tesnobo in živčno razdražljivost. Uporaba timijana v obliki čaja ali v aromaterapiji (npr. z eteričnim oljem v difuzorju) lahko pomaga umiriti um, izboljšati razpoloženje in spodbuditi boljši spanec. Zaradi tega je timijan dragoceno zelišče tudi v obdobjih stresa in notranjega nemira.
Zaključek
Timijan je tako pomembna sestavina, tako številnih receptov, jedi kot tudi krem in proizvodov za lajšanje številnih zdravstvenih tegob, saj lahko z redno uporabo in premišljenim dodajanjem k jedem, z njegovo uporabo pridobimo koristi, ki bodo znatno izboljšale našo prebavo in tudi počutje. Pozivamo vas, da obogatite svojo kuhinjo s še eno mediteransko začimbo ter domačo lekarno s proizvodom Zeliščne kapljice, katerega sestavine bodo “zbudile” tako vaše brbončice kot tudi duha. Kapljice so primerne za večnamensko uporabo: kot ustna vodica, dodatek zobni pasti pri umivanju zob ali za inhalacije, odvisno katero problematiko želite odpravljati.
Redna uporaba teh kapljic lahko pripomore tudi k boljši ustni higieni, lažjemu dihanju ter splošnemu občutku svežine in dobrega počutja skozi ves dan.
Vsebina je namenjena splošnim informacijam in izobraževanju ter ni nadomestilo za strokovno medicinsko svetovanje, diagnozo ali zdravljenje. Za natančno diagnozo in zdravljenje se vedno posvetujte s kvalificiranim zdravstvenim strokovnjakom (zdravnikom ali farmacevtom). Informacije v članku niso nadomestilo natančne medicinske diagnoze in so le informativne narave.
100% naravne sestavine 
