Prehransko dopolnilo maca je dandanes na voljo v številnih oblikah a ena najbolj priljubljenih so ravno kapsule, ki zagotavljajo enostavno odmerjanje, nemoten potek našega dneva in predvsem dosego največjega izkoristka hranil in aktivnih spojin, ki jih vsebuje. V današnjem zapisu vas zato vabimo, da se seznanite z vsemi priložnostmi, ki so idealne za njihovo uporabo ter kako jih uporabljati, za optimalne rezultate, povrnjeno notranjo iskro, moč in nadgrajeno kvaliteto življenja.
Vabljeni k branju!
Kaj so
Maca kapsule so prehransko dopolnilo z izvlečkom korenaste rastline (Lepidium meyenii), ki ki izvira iz visokogorskih predelov Peruja. Ponaša se s posebno sestavo bioaktivnih spojin, mineralov, vitaminov in hranil, ki nosijo močne zdravstvene koristi za naše zdravje.
Kdaj jih uživati
Tradicionalno maco uporabljamo ob soočanju z nizom zdravstvenih stanj oz. težav, ki zajemajo tako splošno zdravje kot mentalno počutje, saj je, zaradi močnih adaptogenih lastnosti in bogate hranilne sestave, primerna za obvladovanje različnih fizičnih, hormonskih in tudi duševnih izzivov. V obliki kapsul je izjemno popularna kot vsakdanje prehransko dopolnilo, zanje pa se uporabniki odločajo ob soočanju s številnimi težavami.
POMEMBNO: Sledeča vsebina ne veleva in ne narekuje izklicnih okoliščin za uporabo, zato se o primernosti uporabe predhodno posvetujte s svojim osebnim zdravnikom ali prehranskim svetovalcem.
Najpogostejše težave, pri katerih nam njena uporaba lahko pomaga, so:
Hormonska neravnovesja
Maca je znana po podpiranju delovanja endokrinega sistema in hormone uravnava na povsem varen, naraven način in brez sintetičnih dodatkov, zato se lahko uporablja tudi v primerih:
- PMS-ja
Blaži simptome predmenstrualnega sindroma kot so krči, nihanje razpoloženja, utrujenost in napihnjenost. - Menopavze
Pomaga pri vročinskih oblivih, nespečnosti, razdražljivosti in nočnem potenju. - Nerednih menstrualnih ciklov
Uravnava menstrualni cikel in zmanjšuje boleče menstruacije.
Težave s plodnostjo
Tradicionalno se uporablja za izboljšanje libida, spolne zmogljivosti in tudi izboljšanje plodnosti pri ženskah in moških, zato lahko redna uporaba izboljša tudi:
- Pri ženskah
Spodbuja zdravo ovulacijo, uravnava hormone in izboljšuje pogoje za zanositev. - Pri moških
Povečuje število spermijev, njihovo gibljivost in kakovost.
Nizek libido in spolne težave
Znana je tudi kot naravni afrodiziak, zato se pogosto uporablja tudi za izboljšanje spolnega življenja:
- Pri ženskah
Povečuje spolno željo in izboljšuje zadovoljstvo. - Pri moških
Povečuje libido in izboljšuje erektilno funkcijo.
Utrujenost in pomanjkanje energije
Deluje kot naravni “spodbujevalec” energije, ki lahko občutno pomaga tudi pri obvladovanju kronične utrujenosti in izboljšuje fizično vzdržljivost. Zaradi tovrstnega delovanja je priljubljena pri osebah ki se soočajo z utrujenostjo, izčrpanostjo in pomanjkanjem energije, o številnih pozitivnih izkušnjah pa pričajo tudi profesionalni športniki.
- Fizična utrujenost
Povečuje raven energije in izboljšuje zmogljivost pri fizičnih naporih ali športu. - Duševna utrujenost
Izboljšuje koncentracijo, mentalno jasnost in produktivnost.
Maca deluje kot adaptogen, kar pomeni, da telesu pomaga uravnavati stresni odziv in zmanjšuje negativne učinke kroničnega stresa ter izgorelosti.
Stres in duševno zdravje
Je naravni adaptogen oz. sredstvo, ki telesu pomaga, da se prilagodi na različne fizične in duševne stresorje, zato lahko s svojim delovanjem vpliva tudi na duševno zdravje. S tovrstnim delovanjem lahko neposredno izboljša tudi številna stanja, ki zavirajo dobro počutje, kot npr.:
- Zmanjšuje simptome tesnobe in depresije.
- Uravnava raven kortizola
(stresnega hormona) in tako prispeva k boljšemu obvladovanju stresa.
Težave s kostmi in sklepi
Bogata je s številnimi minerali kot so kalcij, magnezij in fosfor, katerih optimalne ravni v telesu so pomembne za zdravje kosti. Z redno uporabo lahko tako znatno izboljša kostno zdravje, saj:
- Krepi kostno gostoto
in preprečuje osteoporozo, zlasti pri ženskah po menopavzi. - Pomaga pri regeneraciji
po poškodbah kosti in sklepov.
Maca vsebuje antioksidante in polifenole, ki pomagajo zmanjšati vnetje v sklepih, ker pa je vnetje glavni vzrok bolečin pri osteoartritisu in revmatoidnem artritisu, lahko zato pomaga tudi pri zmanjševanju bolečin in oteklin v kolenu.
Težave s kožo
Težave s kožo so lahko pogojene tudi z nepravilnim delovanjem oz. neuravnovešenostjo hormonov, zato lahko maca s svojim neposrednim vplivom nanje pomaga tudi pri številnih kožnih stanjih:
- Zmanjšuje izbruhe aken,
povezanih s hormonskimi spremembami. - Izboljšuje zdravje kože,
ki je pod vplivom stresa ali hormonskih nihanj.
Težave s prebavo
Vsebnost vlaknin v maci lahko pomaga pri izboljšanju prebave, saj so vlaknine znani vir prehrane za “koristne” bakterije v črevesju, ki zagotavljajo pomemben del uravnovešene črevesne mikrobiote, ta pa s svojim delovanjem vpliva na celotni prebavni sistem. Redna uporaba lahko zato prinese številne koristi, kot so:
- Spodbujeno redno črevesno gibanje
oz. redno odvajanje blata. - Blaženje napihnjenosti
in težav, povezanih z zaprtjem.
Slab imunski sistem
Vsebuje številne antioksidante, ki celice ščitijo pred oksidativnim stresom in krepijo imunski sistem, zato lahko njena uporaba doprinese tudi k izboljšanju imunskega sistema, saj:
- Povečuje odpornost proti okužbam.
- Pospešuje regeneracijo po bolezni.
Težave z uravnavanjem telesne teže
Zaradi vpliva na presnovo in prebavni sistem, lahko pomaga tudi uravnavati presnovo in apetit, saj:
- Spodbuja rast mišične mase
pri fizični aktivnosti. - Uravnava apetit
in tako pomaga pri ohranjanju zdrave telesne teže.
Težave s koncentracijo in spominom
Spodbuja tudi delovanje možganov, zato lahko vpliva tudi na njihovo zmogljivost in:
- Izboljša kognitivne funkcije
kot so spomin, koncentracija in mentalna ostrina. - Pomaga pri obvladovanju mentalne utrujenosti.
Uporaba
Kapsule veljajo za eno najbolj priljubljenih oblik prehranskega dopolnila mace, saj omogočajo natančno odmerjanje, priročnost in enostavno vključitev v vsakodnevno rutino, pomembno pa je, da se o njihovi uporabi predhodno posvetujemo z osebnim zdravnikom ali prehranskim svetovalcem, ki nam lahko svetujeta individualno, glede na naše obstoječe zdravstveno stanje, potrebe in tudi želje.
POMEMBNO: Splošni napotki za uporabo veljajo za oris uporabe mace, saj je le ti lahko med posamezniki razlikujejo, glede na potrebe, osebno zdravstveno stanje in zastavljene cilje. Pred uporabo se posvetujte s svojim osebnim zdravnikom, ki vam lahko svetuje uporabo, prilagojeno na vaše individualno stanje.
Splošni napotki za uporabo, pa so:
Priporočeni dnevni odmerek
Priporočeni odmerek kapsul mace je odvisen od koncentracije aktivnih sestavin v izdelku in vaših osebnih potreb, splošna priporočila odmerkov pa so:
- Začetniki
začnemo z 1 kapsulo na dan (približno 500–750 mg mace). - Splošna uporaba
1–3 kapsule dnevno (običajno skupaj do 1500–2000 mg mace). - Športniki ali ob posebnih potrebah
Do 3000 mg mace na dan, razdeljeno na dva odmerka (zjutraj in popoldne).
Čas uživanja
Maco uživamo glede na koncentracijo aktivnih sestavin in sorazmerno z opravljeno aktivnostjo tekom dneva, zato so splošna priporočila za uživanje:
- Zjutraj ali dopoldne
Maca povečuje energijo, zato je najbolje, da jo zaužijemo v začetku dneva. - Pred vadbo
Za izboljšanje telesne vzdržljivosti jemljemo eno kapsulo, 30 minut pred vadbo.
POMEMBNO:
Zaradi energijskega učinka se izogibamo jemanju pozno popoldan ali zvečer, saj lahko prevelika pridobljena energija vpliva na kakovost spanca.
Zaključek
Maca v obliki kapsul je prehransko dopolnilo, ki lahko kaj hitro postane dobri “varuh” mentalnega zdravja, energijski “potisk” ali pa kar “ščit” pred patogenimi bakterijami, zato je njihova uporaba danes vse pogostejša in priljubljena, tudi med različnimi starostnimi skupinami. Pomembno je, da se pred uporabo vedno posvetujemo z osebnim zdravnikom, z njegovim priporočilom in premišljenim odmerjanjem pa nato enostavno in povsem varno izboljšamo svoje zdravje in povrnemo občutke energičnosti in ponovno zaužijemo življenje, v vsej njegovi polnosti.
Vsebina je namenjena splošnim informacijam in izobraževanju ter ni nadomestilo za strokovno medicinsko svetovanje, diagnozo ali zdravljenje. Za natančno diagnozo in zdravljenje se vedno posvetujte s kvalificiranim zdravstvenim strokovnjakom (zdravnikom ali farmacevtom). Informacije v članku niso nadomestilo natančne medicinske diagnoze in so le informativne narave.
