Cink – prehransko dopolnilo, za izboljšan imunski sistem in zdravje 

Dandanes živimo ali se soočamo z okoliščinami, ki so že skoraj na vsakem koraku napojene s stresnimi dejavniki in na naš imunski sistem vplivajo negativno, za nameček pa se, tudi sezonsko, tovrstnim izzivom vse pogosteje pridružujejo še vremenske, ki naše zdravje zato postavljajo pred pravo preizkušnjo. Stres, nezdrava prehrana, sezone prehladov in grip - vse to kar preži nad nami kot da komaj čaka, da si zagotovi še kanček našega zdravja, zato je izjemno pomembno, da svoj imunski sistem okrepimo tudi s prehranskim dopolnilom cinka - mineralom, ki nosi ključno vlogo prav pri vzdrževanju njegove moči.

V današnjem zapisu vas vabimo, da se seznanite z mineralom v sledeh, ki pozitivno vpliva tako na naše zdravje kot na videz in zase izberete najboljše prehransko dopolnilo, ki vas bo obranilo pred vsem negativnim faktorjem okolice.

Kaj je?

Je esencialen mineral oz. element “v sledeh”, ki ga naše telo ne proizvaja samo, zato ga v telo vnašamo s prehrano ali dopolnili. Sodeluje v kar 300 pomembnih telesnih procesih in je odgovoren za stanje našega imunskega sistema, zdravja ter tudi izgled.

Koristi prehranskih dopolnil

Cink je, takoj za železom, eden najpomembnejših mineralov, nujnih za celostno telesno zdravje in tudi dobro počutje, saj sodeluje v procesih, ki naše celice tako ščitijo kot tudi spodbujajo njihovo regeneracijo, prehransko dopolnilo pa nam lahko zato zagotovi okrepljeno delovanje tovrstnih funkcij, njihovo povečano zdravje ter posledično tudi izboljšano zdravje celotnega organizma.

POMEMBNO: Prehranska dopolnila v svojo prehrano umeščajte po nasvetu osebnega zdravnika ali prehranskega svetovalca, ki vam lahko, glede na telesno porabo, zahtevo in zastavljene cilje, svetujeta individualno tudi o primerni višini in količini odmerkov.

Uporaba prehranskih dopolnil cinka se tako priporoča za:  

Za Izboljšano imunsko delovanje

Sodeluje pri proizvodnji in aktivaciji celic, ki so del našega obrambnega mehanizma in telo ščitijo pred virusi in patogenimi mikroorganizmi. Uporaba dopolnil lahko tako prinese številne koristi in je priporočljiva še posebej za:

• preventivo pred obolenji s prehladom, gripami ipd.
• za skrajšanje trajanje prehladov, grip ipd.

Za zdravje kože in hitrejše celjenje ran

Je ključnega pomena za obnovo kože in eden izmed najpomembnejših mineralov, ki sodelujejo pri tvorbi kolagena, zato je uporaba njegovih dopolnil lahko še posebej priporočljiva : 

• ob procesih celjenja ran,
• ob soočanju s težavami s kožo kot so akne, izpuščaji ipd.,
• ob okrevanju po operacijah ali poškodbah.

Za preprečevanje izpadanja las

Sodeluje pri sintezi keratina, zato lahko dodatne ravni znatno izboljšajo tudi zdravje in izgled las ter preprečijo njihovo pretirano izpadanje. 

Uporaba dopolnil cinka se lahko priporoča tudi za:

• izboljšano rast las, ki lahko postanejo močnejši, bujnejši,
• preprečevanje izpadanja las. 

Za izboljšano prebavno zdravje

Posamezniki, ki minerala ne zaužijejo dovolj ali posamezniki  z motnjami v absorbciji hranil, prebavnimi težavami oz. boleznimi prebavil kot so lahko crohnova bolezen, ulcerozni kolitis ali sindrom razdražljivega črevesja, pogosteje trpijo zaradi pomanjkanja cinka, zato lahko dodaten vnos znatno pomaga tudi 

• pri prebavnih težavah,
• pri izboljšanju absorbcije hranil.

Za uravnavanje hormonov in podporo reproduktivnemu zdravju

Izredno pomemben je tudi za žensko plodnost in spolno zdravje saj vpliva na uravnavanje hormonov, zdravje jajčnikov, pravilno delovanje reproduktivnega sistema in tudi razvoj plodu, zato lahko uživanje dopolnil pomaga tudi:

• ob hormonskem neravnovesju,
• za spodbujanje zdravega razvoja možganov in živčevja pri plodu,
• za okrepljen imunski sistem matere in plodu.

Vrste dopolnil

Vrst dopolnil je na tržišču veliko, zato je pomembno, da se pred nakupom o ustrezni izbiri zase posvetujemo tako z osebnim zdravnikom kot prehranskim svetovalcem, vrsto pa izberemo glede na telesne potrebe po mineralu, poteku našega vsakdana ter tudi ciljem in pričakovanjem. Različne vrste opredeljujemo predvsem na njihovo obliko, najpogostejše pa so:

Kapsule

So najpogostejša oblika prehranskih dopolnil in lahko vsebujejo različne koncentracije cinka, zanje pa se posamezniki odločajo predvsem zaradi enostavnosti uporabe in možnosti natančnega odmerjanja.

Prednosti:

• enostavne uživanje in prenašanje,
• natančno odmerjanje,
• na voljo so v različnih koncentracijah cinka (od 10 do 50 mg ali več).

Šumeče tablete

Se v vodi oz. želenemu napitku hitro raztopijo in omogočajo enostaven vnos minerala, prav tako pa so tudi odlična rešitev za posameznike, ki se soočajo s prehrambenimi težavami oz. ki težko pogoltnejo trdnejšo obliko dopolnil kot so kapsule. 

POMEMBNO: Nekatere šumeče tablete lahko vsebujejo tudi dodane sladkorje ali umetna sladila, ki lahko povzročijo tudi prebavne motnje.

Prednosti:

• hitrejša absorpcija v telesu,
• primerno za ljudi, ki težko jemljejo tablete,
• dodani okusi (npr. limona, pomaranča).

Tekoče oblike

Na voljo je tudi v tekoči obliki, ki se lahko uživa samostojno ali se vmeša v napitke in je odlična izbira za vse, ki se soočajo s težavami zaradi konzumacije trdnejših oblik.

POMEMBNO: Nekatera tekoča dopolnila imajo močan okus, ki je lahko neprijeten, prav tako tekoča oblika ne zagotavlja natančnega odmerjanja.

Prednosti:

• enostavna absorpcija,
• prilagodljivo odmerjanje,
• primerno za posameznike (otroke ali starejše osebe), ki težko pogoltnejo tablete.

Kombinacije z drugimi vitamini in minerali

Cink lahko pogosteje najdemo tudi kot del več vitaminskih ali multi-mineralnih formul, ki nam omogočajo, da poleg cinka zaužijemo še druge pomembne hranilne snovi - najpogosteje so to vitamin C, vitamin D ali magnezij in predstavljajo odličen način podpore za imunski sistem.

Prednosti:

• en dodatek zadosti več potreb,
• sinergija med hranilnimi snovmi lahko poveča učinkovitost (npr. kombinacija z vitaminom D za izboljšano delovanje imunskega sistema).

Odličen primer je tudi prehransko dopolnilo Vitamin D + cink + selen, ki poleg vsebnosti minerala cinka tako vsebuje še vitamin D, “vitamin sonca” in dobrega počutja, ki s svojimi hranilnimi lastnostmi vpliva na delovanje imunskega sistema in celotni - tako živčni kot tudi skeletni sestav našega organizma.

Priporočen dnevni vnos

Tabela referenčnih vrednosti za vnos mikroelementa minerala Cink, glede na starost in spol.:

POMEMBNO: Tabela priporočenih dnevnih odmerkov oz. referenčnih vrednosti za cink, velja za zdrave osebe in se ne nanašajo na preskrbo bolnikov in rekonvalescentov, prav tako ne veljajo za osebe z motnjami prebave in presnove ter za osebe, ki so zasvojene (npr. z alkoholom) ali za tiste, ki redno jemljejo zdravila - za slednje je nujno individualno prehransko medicinsko svetovanje in spremljanje. 

^a nosečnice od 4. meseca
^b doječe matere

Zaključek

Prehranska dopolnila cinka lahko predstavljajo enostaven način vnosa manjkajočih vsebnosti minerala, hkrati pa se lahko uporabljajo kot odlična pomoč za krepljenje imunskega sistema, splošnega zdravja in tudi zdravja kože, las ter nohtov, zato lahko, po naročilu zdravnika ali prehranskega svetovalca, postanejo odličen del dnevne rutine in osebne skrbi za zdravje.
V kolikor se torej srečujete z estetskimi nevšečnostmi ali se pripravljate na novo, hladnejšo obdobje, z združeno močjo prehranskih dopolnil vitaminov in cinka lahko poskrbite tako za učinkovit ščit, še pred aktualnim začetkom “sezone” prehladov in grip ali vidno izboljšavo kože, ki bo kljubovala še tako hladnim vremenom.

 
Vsebina je namenjena splošnim informacijam in izobraževanju ter ni nadomestilo za strokovno medicinsko svetovanje, diagnozo ali zdravljenje. Za natančno diagnozo in zdravljenje se vedno posvetujte  s kvalificiranim zdravstvenim strokovnjakom (zdravnikom ali farmacevtom). Informacije v članku  niso nadomestilo natančne medicinske diagnoze in so le informativne narave.