Magnezijevo olje – koristi in prednosti

Magnezijevo olje je danes eden najbolj priljubljenih preparatov oz. izdelkov, ki ga uporabljamo za hiter in učinkovit vnos manjkajočega minerala v telo, saj ga lahko enostavno nanesemo na mesta, ki smo jih bodisi fizično preobremenili ali z njim obravnavamo tista, ki nam predstavljajo najprijaznejši vnos. 

Znano je, da je magnezijevo olje priljubljeno predvsem transdermalne oz. takojšne absorpcije skozi kožo v krvni obtok, še posebej pri športnikih, fizično aktivnih ljudeh in pa ranljivejših posameznikov, ki se fizično hitreje obremenijo, saj jim predstavlja hitro oskrbo z mineralom in revitalizacijo.

V nadaljevanju preberite kakšne koristi prinaša ter kakšne so znatne prednosti njegove uporabe, pred vsemi ostalimi oblikami prehranskih dopolnil.

Kaj je magnezijevo olje?

Je raztopina magnezijevega klorida v vodi, kar skupaj predstavlja anorgansko spojino, sestavljeno iz atoma magnezija (Mg) in dveh atomov klora (Cl). 

V večini primerov je bel ali brezbarven in velja za vsestransko spojino, ki se uporablja predvsem v medicini in prehrani. Ponaša se s sposobnostjo učinkovite in hitre absorpcije magnezija skozi kožo ter našemu zdravju ponuja številne koristi.

Kakšne so njegove koristi?

Uporabniku ponuja številne koristi za zdravje in predstavlja močno vez med našo telesno pripravljenostjo in psihičnim stanjem, zato se za njegovo uporabo odloča vse večje število posameznikov, ki stremijo po enostavni, učinkoviti uporabi in hitremu delovanju.

Koristi, tako edinstvene kot zanesljive, ki jih ponuja uporaba magnezijevo olje so: 

Lajšanje mišičnih krčev in bolečin

Uravnava dotok kalcija v mišične celice in s tem poskrbi za pravilno krčenje in sproščanje mišic. Zaradi transdermalne absorpcije (t.j. takojšnja absorpcija skozi kožo), v krvni obtok vstopi hitreje in deluje neposredno na prizadeti del telesa. Uporablja se za lokalni nanos na mišice, saj znatno lajša bolečine in mišične krče.

Ravno zaradi omenjenega je magnezijevo olje še posebej priljubljeno pri fizično aktivnih oz. obremenjenih posameznikih, športnikih in tudi posameznikih, ki trpijo zaradi kroničnih bolečin v mišicah, saj ponuja takojšnje in učinkovito olajšanje. V kožo se utira s krožnimi gibi oz. masažo, kar še doprinese blagodejnim občutkom sproščanja.

Izboljšanje kakovosti spanja

Vpliva tudi na pravilno delovanje našega živčnega sistema in omogoča funkcije, pomembne za pravilno delovanje možganov -  med njimi je tudi uravnavanje ravni melatonina oz. hormona “spanja”, ki je ključen za uravnavanje ciklov spanja in budnosti.  

Deluje kot naravni relaksant, ki zmanjša napetost v mišicah, pomirja živčni sistem in zmanjša vpliv stresa in anksioze. Z doseganjem mirnejših stanj, poveča sintezo melatonina in tako poskrbi za boljši in mirnejši spanec. 

Z uporabo magnezijevega olja pred spanjem lahko dosežemo boljšo kakovost spanca in posledično izboljšano mentalno delovanje.

Zmanjšanje stresa in anksioznosti

Magnezij sodeluje v številnih bioloških procesih v telesu, med njimi pa je tudi sinteza in regulacija kortizola oz. hormona “stresa”, ki ga proizvajajo nadledvične žleze. Dodatna uporaba magnezijevega olja lahko pomaga znižati njegovo proizvodnjo in znatno prispeva k zmanjšanju stresa in anksioznosti.

Mirnejša stanja vodijo do boljšega psihičnega počutja in mentalne uravnovešenosti, vplivajo na našo umsko sposobnostjo in celostno zdravje telesa.

Podpora zdravju kosti in zob

Pomembno vlogo nosi tudi pri pravilni presnovi kalcija, ki pa neposredno vpliva na zdravje naših kosti in zob, zato lahko z dodatnim vnosom magnezija v telo, izboljšamo tudi gostoto kosti ter zmanjšamo tveganja tudi za bolezni, kot je osteoporoza.

Izboljšanje zdravja kože

Zaradi svojih lastnosti je priljubljeno tudi za za zdravljenje kožnih stanj oz. težav, kot so akne, ekcemi in luskavica. Deluje protivnetno, pomaga zmanjšati rdečico in vnetja, krepi kožno pregrado in pomaga pri razstrupljanju kože, s  svojim vplivom na živčni sistem in hormone, pa lahko pomaga tudi pri odpravi hormonskih aken.

Redna uporaba lahko doprinese k vidnemu izboljšanju kože, zmanjšanju pojava aken in splošnemu zdravju kože.

Podpora pri srčno-žilnem zdravju

Lahko ga uporabljamo tudi kot podporo našega srčno-žilnega zdravja, saj zaradi svojega učinkovanje prispeva k sproščanju krvnih žil in zmanjša tveganje za hipertenzijo oz. stanje povišanega krvnega tlaka, poskrbi pa tudi za pravilno kontrakcijo srčne mišice, ki omogoča pravilen srčni ritem.

Zaradi ugodnega delovanja na naš živčni sistem lahko poveča tudi našo rezistenco na zunanje stresne dejavnike, ki so znani po svojemu negativnemu vplivu na srčno-žilno zdravje.

Povečanje energije

Magnezij sodeluje pri proizvodnji molekule ATP, katera je v naših celicah glavni vir energije in omogoča celično delovanje. Z uporabo magnezijevega olja lahko poskrbimo za povečane energijske ravni in posledično zmanjšamo tudi utrujenost.

Kakšne so njegove prednosti?

Ponaša se z neizpodbitno prednostjo, ki uporabniku zagotavlja zanesljive in hitre rezultate konzumacije minerala in je neprimerljivo z uporabo prehranskih dopolnil.

Lastnosti, ki ga ločijo od ostalih preparatov so:

Boljša absorpcija

Transdermalna absorpcija oz. takojšen vstop skozi kožo v krvni obtok, uporabniku zagotavlja hitrejše delovanje in polno učinkovitost, katera se pri uporabi prehranskih dopolnil, na poti skozi prebavni trakt, lahko zmanjša.

Manj stranskih učinkov

Nanaša se na kožo, kar pomeni, da se izognemo oralni konzumaciji in absorpciji v črevesju. S tem preprečimo morebiten pojav prebavnih stranskih učinkov, kot so slabost, krči ali prebavne težave.

Prilagodljivo odmerjanje

Nanašamo ga lokalno, kar pomeni, da lahko odmerjanje nadzorujemo in reguliramo po svoji potrebi. Število pršil lahko zmanjšamo ali povečamo v trenutku same uporabe.

 Lokalizirana uporaba

Olje nanašamo neposredno na območja, katera želimo obravnavati z dodatnim vnosom magnezijevega minerala, najpogosteje so to mišice. Z lokalnim nanosom si omogočimo ciljano zdravljenje oz. blaženje mišičnih krčev in/ali bolečin.

Prijazna uporaba

Nekateri posamezniki imajo težave z uživanjem prehranskih dopolnil v obliki kapsul, zato je transdermalna uporaba oz. nanos na kožo lahko prijaznejši način vnosa minerala v telo. Še posebej primerno je za uporabnike, katerim je oralna uporaba zaradi zdravstvenih težav onemogočena ali otežena.

Nasveti za uporabo

Magnezijevo olje je namenjeno za lokalno uporabo, saj je uporaba mogoča s transdermalno absorpcijo oz. nanosom na kožo. Nekateri splošni nasveti za uporabo magnezijevega olja so:

Čista koža

Pred uporabo je pomembno, da mesto nanosa dobro očistimo, odstranimo umazanijo in odmrle celice. Koža naj bo pred nanosom suha, saj omogoča boljšo absorpcijo minerala.

Nanos

Magnezijevo olje najbolje nanašamo s pršenjem, za začetni nanos je priporočljivo 5-10 pršil oz. po priloženih navodilih proizvajalca. Olje v kožo vtremo s krožnimi gibi oz. masažo, dokler se ta ne vpije. Masaža pripomore k povečanju absorpcije in učinkovitosti olja. 

Predeli za nanos

Najboljši predeli, ki omogočajo boljšo absorpcijo olja, so noge, roke, trebuh ali hrbet oz. prebedeli, ki predstavljajo problematična območja s specifičnimi težavami. Za obravnavo specifičnih mest nanesemo olje neposredno na obolela mesta.

Čas delovanja

Za dosego optimalnih rezultatov se mora magnezijevo olje v kožo vpiti v celoti. To lahko traja od 20-30 min, po preteklem času pa ga iz kože po želji lahko tudi sperete.Olje se lahko uporablja vsakodnevno oz. po potrebi in tudi odzivu kože.

Nega po uporabi

V kolikor imate občutljivo kožo, ali po nanosu začutite nelagodje, lahko po preteklem času delovanja (20-30min) olje s kože nežno sperete.

Po uporabi olja svetujemo tudi nanos vlažilne kreme oz. lotiona, saj lahko olje za sabo pusti tudi občutek draženja, nelagodja ali suhe kože.

Stranski učinki

Nanos magnezijevega olja lahko na mestu nanosa povzroči mravljinčenje ali pekoč občutek. Ta občutek se po nadaljnji uporabi običajno zmanjša in/ali izgine. Če je občutek nelagodja oz. mravljinčenja premočan, lahko olje tudi razredčite z vodo in zmanjšate koncentracijo. Redčenje se priporoča v razmerju 1:1.

Čas uporabe

Magnezijevo olje se uporablja transdermalno oz.  z nanosom na kožo, zato je priporočljivo, da si za nanos vzamemo čas, ki ga olje potrebuje za svoje delovanje. Najboljši čas za uporabo je lahko

• pred spanjem
• po tuširanju

saj je koža na nanos dobro pripravljena, telo pa bo imelo nemoteno priložnost in čas, tako za absorpcijo kot izkoristek nanešenega minerala.

POMEMBNO: Ob sumu na pomanjkanje minerala magnezija je pomembno, da se o tem najprej posvetujete s svojim osebnim zdravnikom, ki lahko s preiskavami potrdi ali ovrže dejanski manjko ravni omenjenega minerala v telesu. Zaradi možnih stranskih učinkov, je pomembno tudi, da preverite sestavo prehranskih dopolnil oz. preparatov, ki jih v ta namen nameravate zaužiti. Dodajanje dopolnil v prehrano je za telo sprememba, zato se o konzumaciji posvetujte s prehranskim svetovalcem oz. zdravnikom. 

Čas in učinkovitost delovanja magnezijevega olja se lahko med posamezniki razlikuje in je odvisna od večih dejavnikov kot so fizična dejavnost, dejanska poraba minerala, manjko minerala v telesu ipd. 

Zaključek

Magnezijevo olje je lahko odličen dodatek k dnevni rutini nege telesa, ki hkrati zagotavlja tako blagodejne občutke kot vnos nujno potrebnega minerala. Zaradi hitre absorpcije in enostavne uporabe je vse popularnejša izbira posameznikov s povečano fizično aktivnostjo in tudi tistih ki se bojujejo z utrujenostjo, slabim spancem in/ali kroničnim bolečinam v mišicah. Zaradi koristi, ki jih prinaša zdravju, predstavlja nepogrešljiv dodatek k prehrani in lahko, z redno uporabo, drastično spremeni vsakdan posameznika.

Vsebino pregledal: Samo Stadler, dr. med., specialist urgentne medicine 

Vsebina je namenjena splošnim informacijam in izobraževanju ter ni nadomestilo za strokovno medicinsko svetovanje, diagnozo ali zdravljenje. Za natančno diagnozo in zdravljenje se vedno posvetujte  s kvalificiranim zdravstvenim strokovnjakom (zdravnikom ali farmacevtom). Informacije v članku  niso nadomestilo natančne medicinske diagnoze in so le informativne narave.