Menopavza je za marsikatero predstavnico nežnejšega spola prelomno obdobje, ki zaznamuje tako njen čustveni jaz kot tudi telo, saj s procesom prinese številne spremembe, ki vplivajo ne le na njeno fizično zmogljivost temveč tudi psihično počutje. Takšna prelomnica lahko zato velja tudi za življenje spreminjajočo in utegne preoblikovati način življenja posameznice ter posledično tudi njeno socialno razmerje z zunanjim svetom.
Kaj torej menopavza je, zakaj ima takšen vpliv in “moč” nad našo ženstvenostjo ter kakšni so njeni znaki, si lahko preberete v današnjem zapisu, se na tovrstno prihajajoče obdobje pripravite in tudi uspešno zoperstavite s pomočjo ustrezne osebne nege, naravne kozmetike in prehranskih dopolnil,
nova prelomnica pa bo s pomočjo tovrstne okrepljene intimne nege lahko postala razburljivo obdobje, polno novih modrosti in priložnosti.
Vabljeni!
Kaj je
Je obdobje v življenju ženske, ki predstavlja konec menstruacijskih ciklov. Najpogosteje se pojavi med 45. in 55. letom starosti, zaradi spremembe v ravneh hormonov pa s seboj pa prinese tudi številne fiziološke spremembe.
Diagnoza
Menopavzo lahko diagnosticira le za to usposobljen zdravstveni strokovnjak, najpogosteje pa je potrjena z odsotnostjo menstruacije v obdobju 12-ih zaporednih mesecev, pojavi pa se lahko tudi prej ali kasneje od splošno navedene povprečne starosti, ki je zanjo značilna.
POMEMBNO: Proces menopavze je pogojen tudi s strani genetike, življenjskega sloga posameznice in njenega zdravstvenega stanja, zato je nujno, da o morebitnih sumih na simptome menopavze govorite tudi z osebnim zdravnikom, ginekologom oz. za to usposobljenim zdravstvenim delavcem. Menopavza je pomemben proces v življenju vsake ženske, zato je pomembno, da si v tem obdobju zagotovite tudi primerno čustveno oporo, se ne obsojate, ostanete odprtih misli ter si tudi z ustrezno nego, samospoštovanjem in izdatnejšo pozornostjo sebi olajšate prehodno obdobje.
Proces menopavze
Menopavza je proces, ki ga poteka v večih fazah, ki jih spremljajo tudi pojavi značilnih sprememb. Proces skupno tako delimo na tri večja obdobja:
- Perimenopavza
je obdobje, ki lahko traja več let pred menopavzo, zanj pa so značilne postopne spremembe v v menstrualnem ciklu. - Menopavza
oz. obdobje, ko je ženska brez menstruacije za čas obdobja 12-ih mesecev. - Postmenopavza
je obdobje po menopavzi v katerem se hormonske spremembe stabilizirajo.
Zakaj nastopi
Proces menopavze oz. prekinitev ženskega menstrualnega cikla nastopi kot posledica zmanjšane funkcije jajčnikov, ki prenehajo proizvajati ključne hormone kot sta estrogen in progesteron.
Tovrstna sprememba sproži vrsto različnih fizičnih in psihičnih simptomom, ki zato vplivajo na fizično in čustveno počutje.
Najpogostejši znaki
Simptomi prekinitve menstrualnega cikla se lahko med seboj razlikujejo, saj je vsako žensko telo edinstveno in od drugega različno, zato lahko indikatorji veljajo za zelo individualne ter se razlikujejo tudi po svoji intenzivnosti. Nekatere posameznice torej spremembo obeležijo zgolj z blagimi simptomi, spet druge doživijo močne spremembe, ki se lahko izrazijo tudi kot večje zdravstvene težave in vplivajo na potek vsakdana. V vsakem primeru je potrebno proces menopavze obravnavati z veliko mero previdnosti, izdatnejšo pozornost telesu in si zato zagotoviti tudi dostop do ustreznih strokovnjakov, ki lahko proces z nami spremljajo in nas zaščitijo - tudi čustveno.
Najpogostejše spremembe v življenju posameznice pa so lahko:
Vročinski oblivi in nočno potenje
Velja za enega najpogostejših simptomov, ki se izrazijo kot nenadni občutki telesne toplote, ki jih lahko spremljata tudi potenje in pordelost kože.
Vročinski oblivi lahko trajajo od nekaj sekund do več minut, najpogosteje pa se pojavijo ponoči, zato lahko povzročijo tudi motnje spanja.
Spremembe razpoloženja in depresija
Hormona estrogen in progesteron nosita pomembno vlogo pri uravnavanju nevrotransmiterjev kot sta serotonin in dopamin, ki sta odgovorna za “občutke sreče” in stabilnost razpoloženja, v obdobju menopavze pa njuna proizvedena količina upade ter tako neposredno vpliva na psihično počutje ženske. Najpogostejše hormonske spremembe, ki se pojavijo med menopavzo lahko zato vodijo v nihanja razpoloženja, tesnobo ali celo depresije.
Hormonske spremembe lahko povzročijo povečano tveganje za:
- anksioznost,
- razdražljivost,
- depresijo,
- nihanja razpoloženja.
Utrujenost in težave s spanjem
Kronična utrujenost in nespečnost sodita med najpogostejše težave, s katerimi se ženske v obdobju menopavze soočajo, saj hormonske spremembe vplivajo tudi na spanec in raven energije.
Zaradi zmanjšanja estrogena, ki nosi pomembno vlogo pri uravnavanju telesne temperature, razpoloženja in pojave vročinskih oblivov, se spremeni tudi kakovost spanja, prav tako se z zmanjšanjem progesterona poveča občutljivost na različne dražljaje saj omenjeni služi kot naravni pomirjevalec, ki pomaga telesu pri sprostitvi in globokem spancu. Upad obeh hormonov lahko torej povzroči nespečnost in pogostejše prebujanje ponoči.
Melatonin je hormon, ki uravnava spalni cikel. Nižje ravni estrogena lahko zmanjšajo tudi izločanje melatonina - hormona, ki uravnava naš spalni cikel, zato lahko obdobje menopavze povzroči tudi motnje v spanju.
Vaginalna suhost in zmanjšana spolna sla
Hormon estrogen nosi pomembno vlogo tudi pri ohranjanju zdravja nožnične sluznice, zato se njegov upad v obdobju menopavze izrazi tudi kot številne zdravstvene spremembe v okolju sluznice, ki lahko povečajo njeno suhost, draženje in tudi nelagodje med spolnimi odnosi. Takšno stanje imenujemo tudi urogenitalna atrofija ali vaginalna atrofija.
Zmanjšanje ravni estrogena oz. menopavza lahko povzroči tudi simptome kot so:
- suhost nožnice,
- bolečine med spolnimi odnosi,
- zmanjšana spolna sla.
Povečano tveganje za osteoporozo in bolezni srca
Zmanjšanje hormona estrogena pa ni pomembno le za žensko intimno zdravje temveč tudi za zdravje kosti in srca, saj je nujen za proizvodnjo osteoblastov - celic, ki sodelujejo pri tvorbi kosti, ohranja elastičnost krvnih žil, uravnava ravni holesterola ter v žilah zmanjšuje vnetja. Z njegovim zmanjšanjem v obdobju menopavze se zato poveča tudi tveganje za osteoporozo (izgubo kostne gostote) ter številno srčno-žilne bolezni, najpogosteje hipertenzijo in aterosklerozo.
Hitro zmanjšanje estrogena pospeši izgubo kostne gostote, do kar 20% izgube kostne mase pa se zgodi ravno v prvih 5–7-ih letih po menopavzi.
Zaključek
Menopavza je obdobje, ki s seboj prinese številne telesne kot tudi psihične spremembe, zato je nujno, da se še pred njenim pojavom o tem ustrezno informiramo, se na spremembe pripravimo ter poiščemo tudi ustrezno zdravniško pomoč. Zdravniškim posvetom in ustrezni negi lahko nato dodamo še številne ukrepe samopomoči in uživanje prehranskih dodatkov, ki lahko simptome tudi uspešno ublažijo, skozi čustveno naporno obdobje pa zato preidemo z lahkoto in brez napora.
Odličen primer prehranskega dopolnila je lahko tudi Črna detelja, ki velja za naraven a močan dodatek, zasnovan posebej za podporo ženskam v tem pomembnem življenjskem obdobju. Njene kapsule so oblikovane z vrhunskim izvlečkom črne detelje, ki je bogata s fitoestrogeni in drugimi bistvenimi hranili, ti pa so znani naravni agenti v uravnavanju hormonov, zmanjšanju nelagodja ter spodbujanju splošnega dobrega počutja med menopavzo.
Vsebina je namenjena splošnim informacijam in izobraževanju ter ni nadomestilo za strokovno medicinsko svetovanje, diagnozo ali zdravljenje. Za natančno diagnozo in zdravljenje se vedno posvetujte s kvalificiranim zdravstvenim strokovnjakom (zdravnikom ali farmacevtom). Informacije v članku niso nadomestilo natančne medicinske diagnoze in so le informativne narave.
