MSM prehransko dopolnilo – njegove koristi in kdaj ga potrebujemo

MSM prehranska dopolnila so danes izjemno priljubljena predvsem zaradi svoje vsestranskosti oz. raznolikosti pozitivnih učinkov, ki jih doprinesejo našemu zdravju, zato na njegovo uporabo zaprisega široka skupina uporabnikov z raznolikimi potrebami in različnimi starostnimi ter zdravstvenimi profili, zaradi enostavne uporabe in hitrega delovanja pa hkrati postaja tudi eno najbolj iskanih in zaželenih prehranskih dopolnil.

Vse od blaženja neugodnih simptomov osteoartritisa, problematične kože in bolečih mišic - MSM dopolnila se uspešno spopadajo s problematiko starostne degeneracije, fizične preobremenitve ter številnih estetskih težav.

Vabimo vas, da si z branjem omogočite vpogled v mnoge koristi MSM za zdravje ter spoznate kdaj je njegova uporaba tudi priporočljiva. 

Kaj je MSM 

Je organska spojina žvepla, ki sodeluje v številnih telesnih procesih in je pomembna za zdravje in funkcijo tudi tkiv kot so koža, mišice, hrustanec, kite in vezi.

Koristi MSM prehranskih dopolnil za zdravje

MSM prehranska dopolnila se ponašajo s širokim spektrom učinkovitosti in lahko, ob pravilni in premišljeni uporabi, znatno izboljšajo stanje številnih telesno-fizičnih in tudi vizualnih težav.
Uporaba prehranskih dopolnil lahko tako vpliva na celotno delovanje našega organizma, ki nam v zameno za okrepljeno zdravje, rezultate pokaže tudi na zunaj.

POMEMBNO:
Glede na targetirano problematiko se lahko učinki MSM dopolnil med seboj razlikujejo, prav tako je lahko med posamezniki različen tudi čas prvih rezultatov ter njihova obsežnost. Delovanje je odvisno tudi od obstoječega zdravstvenega stanja uporabnika ter ciljev, ki jih želi z uporabo doseči.
Pred uporabo MSM je nujno, da se o tem predhodno posvetujete s svojim osebnim zdravnikom in prehranskim svetovalcem, ki vam lahko o uporabi svetujeta individualno.

Splošne koristi, ki jih lahko pridobimo z uživanjem MSM prehranskih dopolnil so:

Zdravi sklepi in zmanjšanje vnetij

Najpogosteje se MSM uporablja za lajšanje bolečin v sklepih, ki so povzročena zaradi vnetnih stanj kot so artritis*, osteoartritis* in sorodne oblike artritisa, saj v telesu neposredno vpliva na vnetne procese in oksidativni stres, jih zmanjša in zavira ter tako znatno pripomore k sklepnemu zdravju.

Artritis* je vnetno stanje sklepov, ki povzroča bolečine, otekanje sklepov in okorelost.
Osteoartritis* je degenerativna bolezen sklepov, ki povzroča bolečine, vnetja in zmanjša gibljivost sklepov.

Lajšanje bolečin

Redna uporaba lahko izboljša številna vnetna stanja sklepov, ublaži njihove simptome kot je lahko bolečina in pomaga zavirati poslabšanje tovrstnih stanj. 

Izboljšana sklepna gibljivost

Zaradi protivnetnega delovanja in zmanjšanje bolečine se lahko znatno izboljša tudi sklepna gibljivost. 

Regeneracija hrustanca

MSM spodbuja tudi procese sinteze kolagena, ki so ključnega pomena za regeneracijo hrustanca, zato se z redno uporabo lahko izboljša tudi njegovo stanje in posledično tudi stanje sklepnega zdravja.

Okrepljen imunski sistem

MSM v telesu zagotavlja tudi sintezo glutationa - močnega antioksidanta, ki celice ščiti pred negativnimi vplivi prostih radikalov ter s tem zagotavlja uspešno obrambeno zaščito pred patogenimi bakterijami in škodljivimi zunanjimi vplivi.

Antioksidativne lastnosti

Ima močne antioksidativne lastnosti, ki celice ščitijo pred oksidativnim stresom, povezanim s staranjem in kroničnimi boleznimi, kar pomeni, da MSM pripomore k boljšemu splošnemu zdravju.

Učinki na kronična vnetja

S svojimi antioksidativnimi in protivnetnimi učinki zmanjšuje možnost za razvoj kroničnih vnetij v telesu ter s tem zmanjša tudi tveganja za razvoj različnih avtoimunih bolezni in drugih kroničnih stanj. 

Mišična regeneracija

Popularen je tudi med fizično aktivnimi posamezniki, ki zaradi naporov ob športnih treningih ali pri fizično obremenjujočem delu doživljajo izdatno telesno napornost. Zaradi svojih blagodejnih vplivov na vezivna in mišična tkiva lahko znatno pomaga pri lajšanju bolečin, regeneraciji ter pripomore tudi k večji zmogljivosti.

Lajšanje mišičnih bolečin po vadbi

S svojim delovanjem zmanjšuje aktivnost bolečinskih receptorjev, izboljšuje prekrvavitev v mišicah in lahko tako pomaga zmanjšati mišične bolečine, nastale po vadbi oz. fizičnem naporu. 

Pospeševanje regeneracije mišic

Spodbuja tudi sintezo beljakovin in pripomore k zmanjšanju oksidativnega stresa, zato lahko njegova uporaba znatno doprinese tudi k regeneraciji mišic.

Povečanje vzdržljivosti in zmogljivosti

Zaradi protivnetnih, analgetičnih in antioksidativnih učinkov lahko skupno pripomore tudi k izboljšani fizični zmogljivosti in vzdržljivosti.

Izboljšanje videza kože, las in nohtov

Sodeluje v sintezi keratina, kolagena in elastina, zato lahko znatno doprinese tudi k zdravju kože, las in nohtov.

Sinteza kolagena

S povečano sintezo kolagena neposredno vpliva na elastičnost in čvrstost kože, zato je lahko ob redni uporabi koža videti mlajša, bolj napeta in brez gub.

Pomoč pri zdravljenju kožnih težav

S protivnetnimi in antioksidativnimi učinki lahko znatno prispeva tudi k lajšanju kožnih težav kot so akne, rozacea in dermatitis.

Kdaj ga potrebujemo?

Za uporabo MSM prehranskih dopolnil se lahko odločimo v različnih situacijah in življenjskih obdobjih, zato je pomembno, da se u uporabi predhodno posvetujemo tudi s svojim osebnim zdravnikom in prehranskim svetovalcem, najpomembneje pa je, da se za uporabo odločamo na podlagi jasno zastavljenih ciljev in osebne problematike.
Naj bo to starostna degeneracija hrustančnih tkiv, izguba elastičnosti kože ali fizična aktivnost - nujno je, da uporabo pretehtamo tudi glede na težavnostno stopnjo našega stanja, katera nam lahko kasneje pomaga tudi pri določanju ustrezne količine odmerkov. Za najboljšo presojo je tako pomembno, da svoje težave preučite pozorno, se o njih pogovorite z osebnim zdravnikom in premislite tudi o morebitnih vplivih osebnega življenjskega sloga nanje.

Splošne usmeritve in priporočljiva uporaba MSM prehranskih dopolnil pa je lahko priporočljiva:

Pri težavah s sklepi in vezivnim tkivom

Zaradi protivnetnih in regenerativnih lastnosti lahko uporaba znatno koristi posameznikom, ki se soočajo z vnetnimi stanji sklepov in-ali degenerativnimi stanji.

• Pri vnetnih stanjih kot je artritis
  Koristi lahko posameznikom, ki se srečujejo z osteoartritisom ter povezanimi vnetnimi sklepnimi stanji.
  
• Starostna degeneracija
  Uporaba lahko koristi uporabnikom, ki se srečujejo z degenerativnimi stanji, kot je lahko npr. obraba hrustanca.
  

Pri težavah s kožo, lasmi in nohti

Zaradi neposrednega vpliva na sintezo kolagena, lahko vpliva na tkiva kot so koža, nohti in lasišče ter s svojim delovanjem izboljša njihovo zdravje.

• Akne, ekcemi, dermatitis
  koristi lahko posameznikom, ki se soočajo s kožnimi težavami kot so akne, ekcemi, dermatis ipd.
  
• Suha koža, prvi znaki staranja
  koristi lahko posameznikom, ki bi si želeli izboljšati teksturo in videz svoje kože ter odpraviti fine linije in gube.
  
• Izpadajoči, suhi lasje
  doprinese lahko tudi k izboljšani rasti in zdravju las oz. uporabnikom z izpadajočimi, izsušenimi ali poškodovanimi lasmi.
  
• Krhki, lomljivi nohti
  Zaradi vpliva na okoljska tkiva nohtne matrice vpliva tudi na rast nohtov, zato lahko koristi tudi posameznikom, ki se soočajo s suhimi, krhkimi in lomljivimi nohti.

Pri telesnih obremenitvah

Zaradi regenerativnih in analgetičnih lastnosti je popularen tudi med športniki oz. posamezniki, ki se srečujejo s fizičnimi napori in simptomi, ki jih ta predstavljajo.

• bolečine v mišicah
  zaradi alangetičnih učinkov lahko koristi posameznikom, ki se zaradi fizičnih obremenitev soočajo z bolečinami v mišicah.
  
• Poškodbe mišičnih tkiv
  Zaradi regenerativnih sposobnosti lahko koristi posameznikom, ki se soočajo s poškodbami mišičnih tkiv.
  
• Izdatni fizični napori
  Koristi lahko posameznikom, ki se soočajo s fizičnim naporom in-ali športnikom, ki potrebujejo hitrejšo regeneracijo mišic in večjo vzdržljivost.

Za krepitev imunskega sistema

S svojimi antioksidativnimi lastnostmi lahko neposredno vpliva na delovanje imunskega sistema in ga okrepi, zato lahko poveča tudi odpornost našega organizma pred škodljivimi patogeni. 

• Oslabljen imunski sistem
  Koristi lahko posameznikom z oslabljenim imunskim sistemom ali posameznikom, ki bi želeli izboljšati odpornost svojega imunskega sistema.

Oblike dopolnil

Na voljo so v številnih različni oblikah, ki se z lahkoto zlijejo s še tako aktivnim življenjskim slogom najzahtevnejših posameznikov, so preprosta za uporabo, praktična in primerna tudi za tiste, ki se soočajo z morebitnimi prehranskimi omejitvami.
Izbiramo lahko tako med številnimi MSM izdelki v obliki kapsul, tablet, praškov in celo v obliki tekočin, zato je pomembno, da se za uporabo odločamo predvsem glede na svoje potrebe, zastavljene cilje in pa potek osebnega dne.

Najpogostejše oblike MSM prehranskih dopolnil so lahko:

Kapsule in tablete

Najpogostejše oblike so kapsule in tablete, saj uporabnikom predstavljajo predvsem priročnost.
Pakiranje je malo, lahko prenosljivo, sama konzumacija kapsul oz. tablet pa je večini uporabnikov že poznana in jim zato samo uživanje ne povzroča večjih težav.
Kapsule in tablete so večinoma pakirane tudi v embalaži, ki jim zagotavlja zaščito pred zunanjimi dejavniki, onemogoča kontaminacijo in tako ohranja čistost izdelka.

Uporaba

Po navodilu proizvajalca in glede na osebne potrebe, kapsulo pogoltnemo z nekaj tekočine.
Odmerjamo glede na navodila proizvajalca, prehranskega svetovalca in-ali osebnega zdravnika, sorazmerno z lastnimi potrebami.

Prah

Najbolj priljubljena izbira dodatkov MSM je oblika v prahu, saj zaradi hitre absorpcije v telesu zagotavlja tudi najhitrejšo učinkovanje, hkrati pa omogoča tudi enostavno vključitev v prehrano oz. življenjski slog posameznika.
Oblika v prahu je tako praktična in izjemno versatilna, saj ga lahko zmešamo z vodo, dodamo sokovom oz. različnim napitkom kot so smoothiji in si s tem omogočimo tudi izbiro okusa. 

Povsem individualiziran način uporabe pa lahko obogati tudi možnost prilagodljivega odmerjanja, ki ga lahko, glede na svoje potrebe, brez težave tudi zmanjšamo ali povečamo.

MSM v prahu hkrati predstavlja tudi končno obliko po opravljenem procesu pridobivanja, zato lahko velja tudi za eno najčistejših oblik, ki ne vsebuje neželenih dodatkov in snovi.

Uporaba

Po navodilu proizvajalca in glede na osebne potrebe, želeno količino primešamo z vodo oz. želeno tekočino in popijemo.
Odmerjamo glede na navodila proizvajalca, prehranskega svetovalca in-ali osebnega zdravnika, sorazmerno z lastnimi potrebami.

Tekoča oblika

Manj pogosta oblika je tekoča in predstavlja organsko spojino v obliki tekočine, ki pa je lahko izjemno dobrodošla za posameznike, ki se srečujejo s prehranjevalnimi omejitvami oz. imajo težave pri požiranju kapsul ali tablet.
Zagotavlja varno in enostavno uporabo in hitro absorpcijo, pijemo ga lahko samostojno ali vmešamo v vodo, k sokovom ipd.

Uporaba

Po navodilu proizvajalca in glede na osebne potrebe, želeno količino tekočine odmerimo na žličko in popijemo. Vmešamo ga lahko tudi z ostalimi tekočinami oz. po navodilih proizvajalca.
Odmerjamo glede na navodila proizvajalca, prehranskega svetovalca in-ali osebnega zdravnika, sorazmerno z lastnimi potrebami.

Kreme in geli

Ena izmed oblik je tudi dopolnilo, dodano k različnim kremami in gelom, ki omogočajo lokalno uporabo oz. nanos MSM neposredno na prizadeto območje, kot so lahko sklepi in mišice.
Uporablja se predvsem za lajšanje bolečin in vnetij na specifičnih delih telesa in zagotavlja hitro lajšanje tovrstnih simptomov.

Uporaba

Po navodilu proizvajalca in glede na osebne potrebe, nanesite plast kreme ali gela na prizadeto območje, dokler se ne vpije.
Količino nanešenega mazila odmerjamo glede na navodila proizvajalca, prehranskega svetovalca in-ali osebnega zdravnika, sorazmerno z lastnimi potrebami.

Možni stranski učinki

V večini primerov je varen za uporabo, vendar pa so med stranskimi učinki obeležene tudi prebavne težave kot so napihnjenost, diareja in-ali slabost, zato je nujno, da se pred uporabo najprej posvetujete s svojim osebnim zdravnikom, ki vam bo o uporabi lahko svetoval individualno in glede na vaše obstoječe zdravstveno stanje ter potrebe.

V kolikor prehransko dopolnilo že uživate in pri sebi opažate spremembe, za katere sumite, da so lahko tudi stranski učinki jemanja, je nujno, da z uporabo prenehate takoj in o tem obvestite osebnega zdravnika. 

O primernosti sočasnega uživanja MSM dopolnil in ostalih zdravil, izdanih na recept ali brez, se o tem prav tako posvetujte z osebnim zdravnikom, saj so možne tudi medsebojne negativne interakcije.

Zaključek

MSM prehranska dopolnila upravičeno veljajo za izjemno priljubljen način krepitve zdravja in telesa, izboljšanja naših vizualnih lastnosti in pa uspešnega blaženja neprijetnih degenerativnih simptomov, zato ga danes umeščamo v sam vrh dopolnil, ki bogati marsikatero rutino osebne nege in skrbi za zdravje.
Z načrtno uporabo, vpogledom v svoj življenjski slog in razumevanjem lastnega zdravstvenega stanja, lahko s pomočjo omenjenega dodatka izdelamo uspešen načrt, kako ga v svoj vsakdan vključiti ter s polno mero pridobiti vse koristi, ki bodo naše zdravje nadgradile, okrepile telesno pripravljenost in posledično tudi izboljšale počutje.

Vsebino pregledal: Samo Stadler, dr. med., specialist urgentne medicine 

Vsebina je namenjena splošnim informacijam in izobraževanju ter ni nadomestilo za strokovno medicinsko svetovanje, diagnozo ali zdravljenje. Za natančno diagnozo in zdravljenje se vedno posvetujte  s kvalificiranim zdravstvenim strokovnjakom (zdravnikom ali farmacevtom). Informacije v članku  niso nadomestilo natančne medicinske diagnoze in so le informativne narave.