Telesna energija – kaj je in kako jo vzdrževati

Naša telesna energija je dragocena nit, ki povezuje um, telo in čustva, zato jo, kot občutek lahkotnosti, vitalnosti in notranje moči, poznamo vsi, omogoča pa nam, da se zjutraj zbudimo polni navdiha, čez dan delujemo z zbranostjo in v večer vstopimo postopoma in mirno. A naša telesna energija z roko v roki “sodeluje” tudi z utrujenostjo - fizičnim opozorilom, da telo svoj ritem izgublja, da so zaloge energije prazne in da potrebujemo spremembo in “polnitev baterij”. V takšnih trenutkih se zatorej znajdemo v iskanju poti, kako le-te ponovno napolniti in svoje dneve zaužiti v popolnosti - eden od najučinkovitejših načinov za to pa so tudi izbrana prehranska dopolnila, ki lahko podprejo procese proizvodnje energije v telesu in nam pomagati povrniti njeno ravnovesje.

Telesna energija je tako pomemben, notranji kompas, ki nas vodi k večji ustvarjalnosti, lahkotnejšim odnosom in boljšemu razpoloženju, izven optimalnih ravni pa se zato počutimo izčrpani, manj zbrani in pogosto brez volje - izguba pa lahko kritično vpliva tudi na sposobnost učenja, delo, športne dosežke in celo na čustveno stabilnost zato jo razumevanje te “življenjske sile” ključnega pomena, tudi za njeno ohranitev.

V današnjem zapisu vam zato pojasnjujemo vse o naši “notranji sili” - telesni energiji in na koncu tudi kako jo lahko, s prehranskimi dopolnili povrnete v polni meri, ta pa bo v vas »obudila« duha in poskrbela za celovito in edinstveno življenjsko izkušnjo..

Kaj je

Telesna energija ni nekaj, kar lahko enostavno “izmerimo”, je namreč skupek fizičnih, mentalnih in čustvenih procesov, ki se prepletajo v enotno izkušnjo gibanja, razmišljanja in doživljanja. Je vitalna moč, ki jo naše telo ustvarja z metabolizmom hranil, dihanjem, delovanjem mišic pa tudi z našim notranjim stanjem.

Proizvodnja energije v telesu

Vsaka celica v telesu proizvaja energijo v obliki molekule ATP, ki vela za “gorivo” za naše življenje, to gorivo pa ne nastaja v praznem prostoru – ustvarjajo ga hrana, ki jo zaužijemo, kisik, ki ga vdihujemo ter hormoni in encimi, ki celoten proces usmerjajo.
Energija zato ni le fiziološki pojav, ampak tudi odraz načina življenja, prehrane, čustev in naših notranjih prepričanj.

Kadar je energija proizvedena in porabljena sorazmerno, tako v sebi čutimo lahkotnost, moč in stabilnost, ko pa jo primankuje, telo ne prejema dovolj hranil, kisika ali počitka, pa se vitalna sila in naše zmogljivosti tudi zmanjšajo – takrat na vrata “potrka” tudi utrujenost.

Načini vzdrževanja

Telesna energija se ne ohranja sama od sebe – za njeno ravnovesje moramo poskrbeti. Temelj dobrega vzdrževanja predstavlja predvsem življenjski slog, ki podpira naravne ritme telesa oz. dejavniki, s katerimi naše telo vzdržujemo, najpogostejši so:. 

• Prehrana
  Uravnotežena prehrana, bogata z vlakninami, beljakovinami, zdravimi maščobami in antioksidanti oskrbuje telo z gradniki in “gorivom” za vsakodnevno delovanje.
  
• Gibanje
  Redna, zmerna telesna aktivnost spodbuja cirkulacijo, povečuje pretok kisika do tkiv in izboljšuje presnovo. Gibanje ne pomeni le treninga temveč tudi sprehode, raztezanje in nežno krepitev.
  
• Počitek
  Kakovosten spanec je temelj obnovitve saj ponoči telo “čisti” možgane, popravlja celice in ponovno polni energijske zaloge. Brez spanja telo ne more delovati v polnem potencialu.
  
• Psihološka sprostitev
  Stres je eden največjih porabnikov energije zato tehnike sproščanja, meditacija, dihalne vaje in stik z naravo omogočajo, da notranje napetosti popustijo in da se energija lažje pretaka.
  
• Hidracija
  Voda je “vir življenja” saj sodeluje pri vseh procesih v telesu, tudi pri ustvarjanju energije. Brez nje vitalnost ni mogoča.

Že blaga dehidracija zmanjša koncentracijo, upočasni miselne procese in povzroči občutek izčrpanosti saj je voda ključna za nastajanje energije v celicah, zato zadostna hidracija pogosto pomeni tudi razliko med občutkom utrujenosti in vitalnosti.

Upad energije

Vsakdo se občasno znajde v obdobju, ko energija upade. Včasih gre za kratkotrajno posledico pomanjkanja spanja, obremenjenega dneva ali stresa, spet drugič za dolgotrajnejše stanje, ko se utrujenost kopiči in postane stalna spremljevalka.

Do upada energije lahko pripeljejo različni dejavniki:

• neuravnotežena prehrana
  osiromašena vitaminov in mineralov,
  
• kronični stres
  in psihična napetost,
  
• hormonske spremembe,
• dehidracija,
• pomanjkanje spanja,
• bolezni ali vnetna stanja v telesu.
  

Ko se energija našega telesa zmanjša, telo pošilja jasna sporočila: občutimo težo, upočasnjene misli, pomanjkanje volje in težave s koncentracijo, vendar brez skrbi, to ni znak šibkosti, ampak naraven klic telesa, da potrebuje podporo.

Prehranska dopolnila, za več energije

Poleg zdrave prehrane in življenjskega sloga nam lahko pri krepitvi energije pomagajo tudi naravna prehranska dopolnila zato je lahko izbor kakovostnih rastlinskih izvlečkov in mineralov preprost in varen način, kako podpreti telo v času večjih obremenitev in obnoviti notranje ravnovesje.
Najpogostejši so:

Ginko – za boljšo prekrvavitev in jasnost misli

Ginko (Ginkgo biloba) je ena izmed najbolj znanih rastlin za podporo mentalni energiji. Njegov učinek temelji na izboljšanju prekrvavitve, še posebej v možganih, kar prinaša boljšo oskrbo s kisikom in hranili. Posledično se okrepi koncentracija, spomin in mentalna jasnost, zmanjšata pa se utrujenost in občutek “zamegljenih misli”. Poleg tega ginko deluje kot antioksidant, ki varuje celice pred oksidativnim stresom – enim izmed dejavnikov, ki izčrpava energijo.

Magnezij Plus – za mišice, živce in zmanjšanje utrujenosti

Magnezij Plus je posebna formula, ki združuje pet oblik magnezija, obogatena pa je tudi s cinkom, manganom in vitaminom B6. Ta kombinacija podpira proizvodnjo energije v celicah, lajša napetosti v mišicah in skrbi za normalno delovanje živčnega sistema, redna uporaba pa pomaga zmanjšati utrujenost in izčrpanost, izboljša športno pripravljenost in povrne notranje ravnovesje. Magnezij je mineral, ki ga telo v času stresa in napora porablja hitreje, zato je njegova dodatna podpora ključna za ohranjanje stabilne energije.

Maca – korenina vitalnosti in hormonskega ravnovesja

Maca je rastlina, ki že stoletja slovi kot vir vzdržljivosti, plodnosti in življenjske energije. Deluje adaptogeno, kar pomeni, da pomaga telesu uravnavati stresne odzive in povečuje odpornost na fizične ter čustvene obremenitve. Maca prispeva tudi k hormonskemu ravnovesju, izboljšuje razpoloženje ter daje občutek večje vitalnosti, še posebej dragocena pa je pri kronični utrujenosti in pri posameznikih, ki potrebujejo dodatno spodbudo za telesno in mentalno zmogljivost.

H3: Ginseng – rastlina za okrepljenje življenjske moči

Ginseng je cenjena rastlina v tradicionalni medicini, ki deluje kot močan adaptogen saj pomaga telesu vzdrževati ravnovesje v obdobjih stresa, podpira odpornost in krepi splošno vitalnost. Njegove aktivne spojine prispevajo k izboljšani energije, boljšemu razpoloženju in vzdržljivosti, redna uporaba pa lahko zmanjša občutek izčrpanosti in okrepi telesno moč, še posebej pri obremenitvah.

Zaključna misel

Telesna energija je darilo, ki ga prejemamo in hkrati ustvarjamo sami - skozi prehrano, gibanje, počitek in notranji mir jo tako lahko negujemo, obnavljamo in ohranjamo, kot pomembno opozorilo pa lahko na drugi strani ravnovesja spremljamo tudi nivo utrujenosti, ki nas hkrati opomnija o njenih zalogah. Ob tovrstnih pripetljajih pa si lahko pomagamo tudi s podporo narave – s prehranskimi dopolnili, ki nežno, a učinkovito podpirajo naše notranje procese, posvetom z osebnim zdravnikom ali pa prehranskim svetovalcem, ki nam lahko svetujejo individualno in glede na zahteve telesa.

Naj bo skrb za energijo torej vsakodnevna praksa in podpora telesu- za lahkotnejši vsakdan, napolnen z vitalnostjo in sproščenostjo.

Vsebina je namenjena splošnim informacijam in izobraževanju ter ni nadomestilo za strokovno medicinsko svetovanje, diagnozo ali zdravljenje. Za natančno diagnozo in zdravljenje se vedno posvetujte  s kvalificiranim zdravstvenim strokovnjakom (zdravnikom ali farmacevtom). Informacije v članku  niso nadomestilo natančne medicinske diagnoze in so le informativne narave.