Hialuronska kislina - sestavina, katero vaša mama, prijateljica ali sestra kar ne morejo “prehvaliti”, saj dokazano prinaša številne koristi, katere kot “čudežna paličica” pomlajujejo kožo, jo vlažijo in ji podarjajo “angelski sijaj” in številne nasmehe na obrazu. A ta molekula je pravzaprav veliko več kot le del proizvodov naravne kozmetike – je namreč pomembna spojina, ki naravno podpira tudi gibljivost in zdravje sklepov, saj deluje kot naravno mazivo, ki blaži trenje med kostmi.
S svojo izjemno sposobnostjo vezave vode nase tako ohranja sklepe navlažene, prožne in zaščitene pred obrabo. Ob tem sodeluje tudi pri regeneraciji tkiv, celjenju in zaščiti sklepnega hrustanca, kar je še posebej pomembno v zrelejših letih ali pri večjih telesnih obremenitvah.
Zato vam v nadaljevanju razkrivamo, kako pravzaprav deluje, zakaj jo s staranjem izgubljamo in kako jo lahko na naraven način ponovno podpremo z uporabo prehranskih dopolnil, za lažje gibanje, manj bolečin in več notranjega ravnovesja.
Vabljeni!
Kaj je
Je telesu lastna snov in naravni polisaharid, z izjemno sposobnostjo vezave vode; ena molekula namreč lahko zadrži do tisočkrat več vode od svoje mase.
Prisotna je v koži, sklepih, očeh in vezivnem tkivu kjer skrbi za vlaženje, elastičnost, zaščito in regeneracijo.
V sklepih deluje kot mazivo in blažilnik udarcev, v koži pa ohranja čvrstost, volumen in prožnost.
S staranjem njena naravna raven v telesu upada, kar pa vpliva tudi na pojav gub, suhe kože ter togost sklepov.
Koristi, za sklepe
Hialuronska kislina je ena ključnih snovi, ki našim sklepom omogoča lahkotno gibanje brez trenja in bolečin, saj deluje kot naravno mazivo v sinovialni tekočini, kjer blaži obremenitve, varuje hrustanec ter omogoča boljšo gibljivost in večjo prožnost. To pomeni, da ko je hialuronske kisline dovolj, sklepi delujejo “tekoče” in brez težav, ko pa njena raven upade (z leti, pri športnih obremenitvah ali zaradi starostnih sprememb), pa se pojavijo togost, nelagodje in postopna obraba sklepov. Hialuronska kislina je zato nepogrešljiv “zaveznik” pri podpori zdravja sklepov, pri preprečevanju degeneracije hrustanca in ohranjanju kakovostnega gibanja - v mladosti in tudi zrelejših obdobjih.
Obnavlja viskoznost sinovialne tekočine
Dodajanje hialuronske kisline s prehranskimi dopolnili lahko pomaga obnoviti gostoto in mazivnost sklepne tekočine. Bolj viskozna tekočina pomeni manj trenja, manj bolečin in boljšo gibljivost.
Blaži bolečine in vnetja
Zmanjšanje trenja vpliva tudi mehanske poškodbe, kar pa neposredno vpliva tudi na zmanjšanje vnetja v sklepih, poleg tega pa ima hialuronska kislina tudi blago protivnetno delovanje, ki lahko pomaga pri lajšanju kroničnih težav. Redna podpora znotraj sklepnega prostora pripomore k ublažitvi togosti, izboljša gibljivost in zmanjša občutek napetosti, ki ga pogosto spremljajo bolečine, zato je še posebej koristna pri degenerativnih spremembah kot je osteoartritis, saj deluje kot zaščitni sloj med sklepnimi površinami, ki zmanjšuje draženje.
Spodbuja obnovo sklepnega hrustanca
Čeprav ni neposredno gradnik hrustanca, hialuronska kislina izboljšuje okolje v sklepu, to pa spodbuja obnavljanje hrustančnih celic (hondrocitov) in zavira njihovo razgradnjo. Tako deluje tudi kot zaščita pred nadaljnjo obrabo. Njena prisotnost ohranja sklepno tekočino gostejšo, povečuje elastičnost tkiva ter spodbuja naravno regeneracijo. S tem prispeva k ohranjanju funkcionalnosti in zmanjšanju napredovanja degenerativnih sprememb.
Povečuje gibljivost
Z boljšim mazivom postanejo gibi bolj tekoči, sklepi se lažje »razgibajo«, to pa posamezniku omogoča večjo svobodo gibanja in zmanjšuje togost, še posebej zjutraj ali po daljšem mirovanju.
Hialuronska kislina se pogosto uporablja tudi kot del naravne podpore pri začetni obrabi kolen - bodisi v obliki prehranskih dopolnil ali celo kot injekcije, ki dopolnijo zalogo sklepnega maziva. Z rednim vnosom lahko zmanjšamo občutek trenja, ublažimo vnetje in podaljšamo funkcionalnost kolenskega sklepa, še posebej je uporaba prehranskih dopolnil koristna za aktivne posameznike in starejše, ki želijo svoja kolena ohraniti prožna in brez bolečin.
Komu lahko dodajanje hialuronske kisline pomaga?
Dodajanje hialuronske kisline je lahko koristno za številne posameznike, predvsem za tiste, pri katerih se že kažejo znaki upada naravne proizvodnje ali povečane potrebe po regeneraciji. Vnos dodatnih ravni tako priporočamo:
- Osebam z začetno obrabo sklepov
(osteoartritis), ki želijo zmanjšati bolečine in izboljšati kakovost gibanja. - Starejšim,
ki zaradi staranja opažajo zmanjšano gibljivost ali otrdelost sklepov. - Športnikom,
ki so zaradi ponavljajočih se gibov in obremenitev bolj podvrženi obrabi hrustanca. - Ljudem po poškodbah sklepov,
kjer je potrebna hitrejša regeneracija. - Vsem, ki iščejo naravno podporo za ohranjanje zdravega gibalnega aparata.
Hialuronska kislina je dragocen “zaveznik” tudi športnikom, saj so med telesno aktivnostjo sklepi pod stalnim mehanskim stresom, ob tem pa pride tudi do povečane obrabe hrustanca in zmanjšanja viskoznosti sinovialne tekočine - maziva, ki omogoča gladko gibanje.
Hialuronska kislina kot sestavni del te tekočine zato zmanjšuje trenje, blaži udarce ter pomaga pri regeneraciji sklepnih in vezivnih tkiv, pri intenzivnih treningih, ponavljajočih gibih ali po športnih poškodbah pa se njena naravna raven hitro izčrpa, zato je dodajanje hialuronske kisline v obliki prehranskega dopolnila lahko odlična podpora za vse aktivne posameznike, ki želijo poskrbeti za svoje sklepe. Redna uporaba lahko pripomore k hitrejši regeneraciji, večji gibljivosti in zmanjšanju tveganja za športne poškodbe.
Kako jo vnesti v telo
V telo jo lahko vnesemo tudi s pomočjo prehranskih dopolnil,
odličen primer je tudi Kolagen premium + MSM, ki vsebuje hidroliziran kolagen, najpogostejšo beljakovino v telesu, ki je odgovorna za čvrstost, elastičnost in obnovo tkiv, hkrati pa pomembno vpliva tudi na strukturo sklepov, vezi, kože in nohtov.
Dodatek MSM (metilsulfonilmetana) v formuli prispeva k boljši absorpciji in proti vnetnemu učinku, hialuronska kislina pa že kot omenjeno, poskrbi za optimalno vlaženje sklepnih površin in kože. Skupaj sestavine delujejo sinergistično; kolagen krepi strukturo, MSM lajša vnetja in bolečine, hialuronska kislina pa omogoča lažje gibanje in ohranja prožnost, zato lahko redno uživanje tovrstnega prehranskega dopolnila predstavlja celostno podporo za sklepe, kožo in vezivna tkiva - predvsem pri povečani obremenitvi ali znakih staranja.
Zaključek
Zdravje sklepov je tako tesno povezano s prisotnostjo zadostne količine hialuronske kisline, ki s svojo vlažilno in zaščitno vlogo omogoča njihovo nemoteno gibanje in posledično zmanjšuje obrabo sklepnega hrustanca. S staranjem naravna proizvodnja hialuronske kisline v telesu žal upada, zato lahko dodajanje hialuronske kisline v obliki prehranskih dopolnil znatno prispeva k boljši sklepni funkciji in dolgotrajnejšemu zagotavljanju mobilnosti. Eno takšnih je tudi Kolagen + MSM, ki z dodano hialuronsko kislino poskrbi za vlaženje sklepnih tkiv, hidroliziran kolagen pa za njihovo obnovo.Priporočamo, da se o uporabi posvetujete tudi s svojim prehranskim svetovalcem, ki vam bo lahko svetoval o ustreznih odmerkih, glede na vaše obstoječe zdravstveno stanje in leta, ter s pravočasnim ukrepanjem podprte in povečate zmožnosti svojega gibanja in splošno kakovost življenja.
Vsebina je namenjena splošnim informacijam in izobraževanju ter ni nadomestilo za strokovno medicinsko svetovanje, diagnozo ali zdravljenje. Za natančno diagnozo in zdravljenje se vedno posvetujte s kvalificiranim zdravstvenim strokovnjakom (zdravnikom ali farmacevtom). Informacije v članku niso nadomestilo natančne medicinske diagnoze in so le informativne narave.
