Melisa (Melissa officinalis L.) je priljubljena zdravilna rastlina, ki jo poznamo po svojih pomirjevalnih, protivnetnih in protimikrobnih lastnostih, na voljo pa je v različnih oblikah, za katere se lahko posamezniki odločajo glede na potrebe in življenjski slog, ampak - kako zase izbrati najbolj primernega?
V današnjem zapisu vam predstavljamo dve, najbolj priljubljeni: prehranska dopolnila in čaj ter razkrivamo vse prednosti in slabosti slednjih, ki vam bo olajšala odločitev, približala uporabo in zagotovila najbolj optimalne učinke ter rezultate.
Vabljeni k branju!
Kaj je
Je rastlina iz družine ustnatic, bogata s številnimi bioaktivnimi spojinami, ki prinašajo številne koristi našemu zdravju.
Blagodejni učinki
Rastlina vsebuje številna eterična olja (citral, citronelal in geraniol), flavonoide, tannin in rožmarinsko kislinsko spojino, ki vplivajo neposredno na delovanje našega organizma in telesu prinašajo številne blagodejne učinke. Ti učinki so:
- pomirjevalni učinki, odprava utrujenosti,
- podpora prebavnemu sistemu,
- protivirusni in protibakterijski učinki,
- zmanjšanje menstrualnih težav in hormonsko ravnovesje,
- antioksidativno delovanje,
- podpora metabolizmu.
Čaj ali prehranski dodatek
Pred uživanju melise je zaželeno, da najprej pod drobnogled postavimo problematiko, ki jo z blagodejnimi učinki rastline želimo odpraviti, si zadamo jasne cilje in ohranimo tudi realna pričakovanja. V obzir vzamemo svoj življenjski slog oz. časovno razpoložljivost za pripravo čaja ali konzumacijo prehranskih dodatkov, pri izbiri pa je pomembno tudi, da upoštevamo tudi morebitne že obstoječe zdravstvene težave, zato je nujno, da se pred uporabo posvetujemo tudi z osebnim zdravnikom ali prehranskim svetovalcem.
Po posvetu se za uporabo odločimo tudi glede na prednosti oz. slabosti ponujenih možnosti:
Čaj iz listov melise (Melissa officinalis) je znan po svojih pomirjujočih lastnostih, zato se pogosto uporablja za sprostitev, lajšanje stresa, izboljšanje spanca in tudi kot podpora prebavi. Vsebuje eterična olja, flavonoide in polifenole, ki prispevajo k tovrstnim blagodejnim učinkom.
Prehranska dopolnila
Prehranska dopolnila z meliso so na voljo predvsem v obliki kapsul, ki je tudi najbolj priljubljena oblika, saj zagotavlja višje koncentracije ključnih učinkovin, nujnih za specifične zdravstvene težave. Po njih posegajo posamezniki vseh starostnih skupin, saj so za uporabo enostavna in ne motijo poteka vsakdana. Na voljo je tudi več različnih kombinacij, ki predstavljajo združeno moč melise tudi s preostalimi zeliščnimi rastlinami, ki nato s sinergičnim delovanjem in še večjo vsebnostjo učinkovin, ponudijo okrepljeno in še bolj raznoliko delovanje. Z uporabo prehranskih dopolnil lahko tako razširite ciljano problematiko in še vedno - na povsem naraven način odpravljate več težav hkrati ter se “zajamete” še tista, ki jih s čajem sicer ne bi. Prinašajo številne koristi, kot so lahko:
Koristi
Lajšanje stresa in tesnobe
Delujejo kot naravno pomirjevalno sredstvo, saj aktivne spojine (citral, citronelal in geraniol) zmanjšujejo napetost in pomirjajo živčni sistem, z redno uporabo, ki jo zagotavljajo prehranska dopolnila, pa lahko dolgoročno izboljšamo razpoloženje in zmanjšamo simptome stresa ali tesnobe.
Podpora prebavnemu sistemu
Melisa ima antispazmodične lastnosti, ki sproščajo mišice prebavnega trakta in pomagajo pri prebavnih težavah, kot so napenjanje, vetrovi in krči, zato so prehranska dopolnila z meliso priporočljiva tudi za ljudi s sindromom razdražljivega črevesja (IBS).
Protivirusni in protibakterijski učinki
Rastlina vsebuje rožmarinsko kislino, ki deluje protivirusno in protimikrobno, zato so prehranska dopolnila z meliso lahko koristna tudi za dolgoročno podporo imunskemu sistemu in preventivno zaščito proti okužbam kot so prehladi ali herpes simplex virus (HSV), uporaba dopolnil pa lahko zmanjša tudi pogostost herpetičnih izbruhov ali skrajša njihovo trajanje.
Krepitev kognitivnih funkcij
Rastlina spodbuja delovanje kognitivnih sposobnosti kot so spomin in koncentracija, zato so lahko prehranska dopolnila koristna tudi za posameznike, ki se spopadajo z duševno utrujenostjo ali pa potrebujejo večjo osredotočenost pri delu ali učenju.
Melisa v obliki dopolnili lahko prispeva k sprostitvi, izboljšanju razpoloženja, podpori prebavnega sistema in ohranjanju naravnega hormonskega ravnovesja.
Hormonsko ravnovesje in podpora ženskemu zdravju
Pomaga lahko uravnati tudi hormone in zmanjša simptome predmenstrualnega sindroma (PMS) kot so razdražljivost, tesnoba in napetost. Redno uživanje dopolnil lahko pripomore tudi k zmanjšanju menstrualnih krčev in k blaženju simptomov menopavze kot so vročinski oblivi in nespečnost.
Prednosti
Prehranska dopolnila uporabniku omogočajo veliko prednost pri nadzoru odmerjanja, so “na voljo takoj” in ne zahtevajo priprave.
- večja koncentracija učinkovin,
- enostavno konzumiranje,
- natančno odmerjanje,
- kombinacija večih zelišč.
Čaj
Je ena najbolj naravnih oblik uporabe rastline, s katero lahko zaužijemo vse njene koristne snovi, v najčistejši obliki in vsebuje ključne bioaktivne spojine, kot so eterična olja (citral, citronelal), flavonoidi in rožmarinsko kislino, ki mu zagotovijo “zdravilno” moč.
Predstavlja ritual, ki pomirja že s samo pripravo napitka in ponazarja čas, ki ga posvetimo sebi. Ima prijetno limonino aromo in blag, osvežujoč okus, pripravljamo pa ga lahko tako iz svežih kot posušenih listov melise.
Koristi
Melisin čaj lahko pomaga pri številnih različnih stanjih, saj se ponaša s širokim spektrom zdravju koristnih lastnosti. Najpogostejše so:
Pomirjevalne lastnosti
Čaj deluje kot naravni pomirjevalec, ki pomaga zmanjšati stres in tesnobo. Pitje pred spanjem lahko izboljša kakovost spanja in skrajša čas uspavanja.
Podpora prebavi
Spodbuja prebavo, lajša napenjanje, krče in slabost. Veliko pomoč lahko tudi tudi pri soočanju z izzivi sindroma razdražljivega črevesja (IBS) ter prebavnih motnjah po težjih obrokih.
Krepitev imunskega sistema
Melisa nosi tudi močne protivirusne in protibakterijske lastnosti, zato lahko pomaga tudi pri preprečevanju in zdravljenju prehladov ter grip oz. pri blaženju njihovih simptomov.
Blaženje glavobolov
Zaradi sproščujočega učinka lahko čaj pomaga zmanjšati tudi napetostne glavobole in mišično napetost.
Prednosti
Za pripravo je enostaven in primeren tudi za dnevno uporabo, pomaga pri sprostitvi, izboljšanju spanja in blaženju prebavnih težav, zaradi topnih učinkovin pa je idealen tudi za akutne težave kot so stresni trenutki ali napenjanje.
- enostaven za pripravo,
- primeren za dnevno uporabo,
- odličen kot topel napitek.
Slabosti
Čeprav gre za “osnovno” obliko ima žal omejitve pri dolgotrajni ali ciljno usmerjeni uporabi, saj je koncentracija učinkovin nižja kot v prehranskih dopolnilih.
- nižja koncentracija učinkovin,
- za pripravo potrebujete čas.
Zaključek
Z realističnimi pričakovanji, jasno zastavljenimi cilji ter vpogledom v svoje težave in potek vsakdana lahko izberemo način konzumacije rastline in njenih pripravkov, ki bodo za nas najustreznejši in nam zagotovil blagodejne, terapevtske učinke s katerimi se bomo lažje “spopadli” z vsakodnevnim stresom, izboljšali svoj spanec in nenazadnje tudi celostno zdravje telesa.
Vsebina je namenjena splošnim informacijam in izobraževanju ter ni nadomestilo za strokovno medicinsko svetovanje, diagnozo ali zdravljenje. Za natančno diagnozo in zdravljenje se vedno posvetujte s kvalificiranim zdravstvenim strokovnjakom (zdravnikom ali farmacevtom). Informacije v članku niso nadomestilo natančne medicinske diagnoze in so le informativne narave.