Melisa (Melissa officinalis L.) in njeni “zdravilni” učinki

Čas branja: 6 minut
Featured Image

Melisa je rastlina, katera je vedno “na zalogi” v številnih “domačih” lekarnah, saj prinaša koristi za zdravje, ki so v modernem času, časovni stiski in hitrem tempu življenja še kako dobrodošle, njena tradicionalna raba skozi stoletja pa zgodbo o njenem učinkovitem delovanju in priljubljenosti le še krepi.
V današnjem zapisu se zato posvečamo seznamu vseh učinkov, ki si jih lahko z uporabo prehranskih dopolnil ali skodelice čaja zagotovimo, vi pa lahko s pridobljenim znanjem končno preobrazite tudi osebno zdravje in počutje.
Vabljeni k branju! 

Kaj je

Je zelnata rastlina iz družine ustnatic (Lamiaceae), ki vsebuje aktivne bio spojine s pomočjo katerih lahko blažimo številna zdravstvena stanja.

Glavne učinkovine 

Rastlina je bogata s številnimi bioaktivnimi spojinami, ki nosijo posebne lastnosti zaradi katerih lahko pozitivno vpliva na naše zdravje in pomaga tudi pri izboljšanju številnih stanj - predvsem čustvenih. Glavne učinkovine oz. bioaktivne spojine melise so:

Eterična olja

Eterična olja, prisotna v rastlini, vsebujejo citral, citronelal in geraniol - spojine, ki na živčni sistem delujejo pomirjujoče, izboljšujejo razpoloženje in pomagajo pri nespečnosti.

Flavonoidi

So antioksidanti, ki pomagajo v “boju” proti oksidativnemu stresu, preprečujejo poškodbe nastale zaradi njegovih vplivov in posledično zmanjšujejo vnetja v telesu. Melisa je z njimi bogata in velja za odličen vir antioksidantov..

Tanini

So kemijske spojine, ki spadajo v skupino polifenolov oz. spojin, ki delujejo protivnetno in protimikrobno, to pa je koristno predvsem pri lajšanju prebavnih težav in tudi blaženju kožnih iritacij.

Kislinske spojine

Melisa vsebuje več pomembnih kislinskih spojin, ki prispevajo k zdravilnim lastnostim saj nosijo močne protivnetne, antioksidativne, protimikrobne in pomirjevalne lastnosti, hkrati pa podpirajo delovanje imunskega sistema. Najbolj prepoznavna je rožmarinska kislina, ki deluje antioksidantno oz. ščiti celice pred poškodbami prostih radikalov, protivnetno in protivirusno, saj se uporablja tudi za učinkovito zdravljenje virusa herpes simplex (HSV).

“Zdravilni” učinki

Zaradi simultanega in sinergijskega delovanja bioaktivnih spojin, rastlina zato omogoča učinke in ponuja številne koristi, ki lahko pomagajo pri marsikateri težavi. Naj bo to napihnjenost, tesnoba ali pa hormonsko neravnovesje - skodelica melisinega čaja ali priljubljeno prehransko dopolnilo, njena uporaba lahko znatno izboljša naše zdravje, a to še zdaleč ni vse!
Najpomembnejši in najpogostejši učinki melise so:


Pomirjevalni učinki

Rastlina velja za eno izmed najbolj znanih naravnih sredstev za podporo duševnemu zdravju, saj vsebuje spojine, ki delujejo neposredno na delovanje možganov in sposobnosti uravnave čustev.

  • Zmanjševanje stresa in tesnobe
    Bioaktivne spojine (rožmarinska kislina in eterična olja) vplivajo na receptorje v možganih, ki uravnavajo stres oz. spodbujajo sproščanje gama-aminomaslene kisline (GABA), ki pomirja živčni sistem.
  • Izboljšanje razpoloženja
    Melisa povečuje tudi proizvodnjo serotonina oz. hormona “sreče”, zato nosi tudi blage antidepresivne lastnosti.
  • Podpora kakovosti spanja
    Redno uživanje melise (v obliki čaja ali kapsul) pomaga tudi pri nespečnosti oz. globjemu spanju. Skrajša tudi čas uspavanja in izboljša trajanje spanca, prav tako zmanjšuje utrujenost.

Melisa je pogosto sestavina zeliščnih pripravkov proti stresu in nespečnosti, v srednjem veku so jo celo imenovali "zelišče za veselje", saj so verjeli, da pomaga tudi pri depresiji.

Podpora prebavnemu sistemu

Že od antičnih časov je znana kot učinkovito zdravilo za prebavne težave saj sprošča gladko mišičje, spodbuja metabolizem in absorpcijo hranil.

  • Lajša napihnjenost in vetrove
    Bioaktivne spojine sproščajo gladke mišice prebavil, kar zmanjšuje napenjanje in občutek teže v želodcu.
  • Blaži krče
    Nosi antispazmodične učinke oz. blaži krče, tako prebavne kot menstrualne.
  • Spodbujanje prebave
    Spodbuja izločanje prebavnih encimov in žolča, kar pospešuje razgradnjo hrane in absorpcijo hranil.
  • Protivnetni učinek na želodec
    Pomaga pri gastritisu in blaži simptome razdraženega črevesja (IBS).

Protivirusni in protibakterijski učinki

Skupek bioaktivnih spojin v rastlini nosi tudi znanstveno potrjene protivirusne in protimikrobne lastnosti, kar pa jo naredi učinkovito tudi v “boju” proti številnim okužbam.

  • Herpes simplex virus (HSV)
    Rožmarinska kislina v melisi dokazano zavira replikacijo HSV-1 in HSV-2, prav tako lahko lokalna uporaba njenega skrajša trajanje herpesnih izbruhov in zmanjša njihovo intenzivnost.
  • Podpora imunskemu sistemu
    Flavonoidi v melisi krepijo naravno obrambo telesa proti virusom in bakterijam.
  • Protibakterijsko delovanje
    Učinkovita je tudi proti bakterijam kot so Staphylococcus aureus in Escherichia coli, zato je lahko koristna tudi pri zdravljenju okužb kože in prebavil.

Zmanjšanje menstrualnih težav in hormonsko ravnovesje

Izjemno koristna je lahko tudi za lajšanje “ženskih” težav oz. težav, povezanimi s hormonskimi spremembami.

  • Lajšanje menstrualnih krčev
    Njeni sproščujoči učinki pomagajo zmanjšati bolečine med menstruacijo.
  • Podpora hormonskemu ravnovesju
    Pomaga uravnati hormone kar je lahko pomaga tudi ženskah s simptomi predmenstrualnega sindroma (PMS) ali menopavze.
  • Izboljšanje razpoloženja med ciklusom
    S svojim pomirjujočim delovanjem pomaga tudi pri nihanjih razpoloženja, povezanih s hormonskimi spremembami.

Melisa deluje kot naravni antispazmodik, kar pomeni, da sprošča gladke mišice maternice in zmanjšuje boleče krče, prav tako pa vsebuje rožmarinsko kislino, ki ima blag protivnetni in analgetični učinek.

Antioksidativno delovanje in zaščita pred oksidativnim stresom

Melisa velja za bogat vir antioksidantov, ki celice ščitijo pred poškodbami, nastalimi zaradi oksidativnega stresa.

  • Nevtralizacija prostih radikalov
    Flavonoidi in rožmarinska kislina zmanjšujejo oksidativni stres, ki je povezan tudi s staranjem in nastankom kroničnimi boleznimi.
  • Podpora srcu in ožilju
    Antioksidanti izboljšujejo tudi cirkulacijo in zmanjšujejo tveganje za nastanek ateroskleroze.
  • Zaščita možganov
    Z zaščito nevronov oz. živčnih celic pred oksidacijo, lahko zmanjša tudi tveganje za nevrodegenerativne bolezni kot sta Alzheimerjeva in Parkinsonova bolezen. 

Podpora metabolizmu in ravnovesju telesa

Vpliva tudi na metabolne procese v telesu, ki so pomembni za uravnavanje glukoze v krvi, presnovo in delovanjem jeter ter ledvic.

  • Zniževanje sladkorja v krvi
    Izvlečki melise pomagajo pri uravnavanju ravni glukoze v krvi.
  • Podpora pri izgubi odvečne teže
    S spodbujanjem presnove in prebave pomaga tudi pri naravnem uravnavanju telesne teže.
  • Razstrupljevalni učinki
    Spodbuja delovanje jeter in ledvic ter tako telesu pomaga pri izločanju toksinov.

Zaključek

Učinkov, ki jih lahko pridobimo z uporabo izvlečkov melise oz. njenih prehranskih dopolnil ali naravnih pripravkov je tako ogromno, pomembno pa je, da pred uporabo dobro premislimo o tistih, ki bi jih naše telo potrebovalo oz. bi lahko naše zdravje izboljšali. S poznavanjem svojega telesa, ustreznim odmerjanjem in tudi posvetu s prehranskim svetovalcem lahko dosežemo izboljšave, ki bodo močno vplivale na naš vsakdanjik in vsesplošno kvaliteto življenja.


 
Vsebina je namenjena splošnim informacijam in izobraževanju ter ni nadomestilo za strokovno medicinsko svetovanje, diagnozo ali zdravljenje. Za natančno diagnozo in zdravljenje se vedno posvetujte  s kvalificiranim zdravstvenim strokovnjakom (zdravnikom ali farmacevtom). Informacije v članku  niso nadomestilo natančne medicinske diagnoze in so le informativne narave.

Deli:

Nikoli ne zamudite naših zapisov in bodite na tekočem!

Nikoli ne zamudite novosti, skritih ponudb in aktualnih akcij. Poskrbeli bomo, da boste o vsem obveščeni pravočasno.